Za produkty zakúpené prostredníctvom niektorých odkazov v tomto článku získavame províziu.
V dnešnej spoločnosti často počúvame srdečné správy o tom, ako osamelosť ovplyvňuje našich starších ľudí. Výrazne znižuje kvalitu ich života a v horších prípadoch scenáre zvyšuje úroveň úzkosti a depresie pociťovanú medzi vekovými skupinami.
Na svojich webových stránkach Age UK vysvetlite, že: „Osamelosť súvisí s depresiou, problémami so spánkom, zhoršeným kognitívnym zdravím, zvýšenou vaskulárnou rezistenciou, hypertenziou, psychickým stresom a problémami duševného zdravia.“
Ale to nie je len osamelosť, ktorá ohrozuje blaho dôchodcov - zníženie fyzického zdravia, úmrtia a finančného tlaku môžu mať rovnaký účinok.
Čo môžeme urobiť pre boj proti úzkosti a depresii založenej na úzkosti u starších ľudí? Pretože nezabúdajme, že tieto podmienky sa netýkajú iba mladých ľudí a stredne pokročilých, ktorí majú skúšky, kariéru, hypotéky. a rodiny, s ktorými sa treba stretnúť - našim starším, ktorí môžu byť múdrejší a skúsenejší, môže byť stále vystavené riziku upadnutia do mentálneho stavu zdravie.
Hovorili sme s Nicky Lidbetterom, generálnym riaditeľom spoločnosti Úzkosť UK, a požiadal ju, aby sa podelila o radu, čo môžeme urobiť, ak sa obávame, že starší človek, ktorý miluje, trpí úzkosťou alebo depresiou založenou na úzkosti. V prvom rade nám s dôverou pripomína, že „Ak starší priateľ alebo príbuzný prežíva úzkosť, stres alebo depresiu založenú na úzkosti, existujú spôsoby, ako môžete pomôcť.“
Digitálna víziaGetty Images
1. Zachovanie ich životného štýlu
Povzbudenie starších ľudí, aby si udržali zdravú výživu a zahrnuli jemné cvičenie do svojej každodennej rutiny, môže mať skutočný vplyv na ich pohodu. Môže to byť ťažšie, ak sa náhle ocitnú žijú sami alebo nežijú v bezprostrednej blízkosti najbližšej rodiny.
Udržiavanie zdravej rutiny prospieva nielen ich fyzickému a duševnému zdraviu, ale tiež im umožňuje cítiť sa, že sú stále pod kontrolou, a preto sú si istí.
Existuje niekoľko nákupných služieb a služieb dodávky potravín pre starších ľudí, ktoré zaistia, že ich strava je primeraná. Stojí za to preskúmať, čo sa ponúka vo vašej oblasti.
2. Urob to spolu
Udržiavanie zdravého životného štýlu je prospešné v každom veku, takže je to veľká šanca robiť tieto veci spoločne. Vydajte sa na prechádzky, nakupujte alebo varte spolu (do mrazničky vložte dosť, keď tam nie ste). Určite zdvihnite náladu a zaistite, aby sa cítili podporovaní.
3. Dajte im vedieť, že ste tam
„Pri podpore starších ľudí, ktorí zažívajú úzkosť, stres alebo depresiu založenú na úzkosti, je naozaj dôležité niečo iné, jednoducho vedia, že ste tam, ak by niekedy potrebovali niekoho, na koho sa obrátiť, “vysvetľuje Nicky, ktorý trvá na tom, že by to mohol byť jednoducho denný / týždenný telefón zavolať.
„Vynaložte vedomé úsilie, aby ste sa opýtali, aké sú, a povzbudzujte ich, aby sa otvorili o tom, ako sa cítia. Vedieť, že nepotrebujú prejsť veci samé, je skutočne dôležité. Spojenie s ostatnými je životne dôležitou súčasťou duševného zdravia. ““
4. Povzbudzujte ich, aby vyskúšali nové veci
Skutočne cenné môže byť aj povzbudenie starších ľudí, aby vyskúšali nové veci. Nielenže to pre nich predstavuje veľké príležitosti na spoznávanie nových ľudí, rozvoj zručností a získavanie nových skúseností, môže to tiež pôsobiť ako odvádzanie pozornosti od strachu. Mnoho štúdií navyše ukázalo, že aktívny mozog je zdravší mozog.
Urobte si prieskum toho, ktoré knižné kluby, večere, kluby, organizácie alebo skupiny sú aktívne vo vašej oblasti, a povzbudzujte ich, aby pokračovali. Mohli by ste dokonca ísť s nimi prvýkrát za morálnu podporu.
5. Hrajte s nimi hry
V Štúdia z januára 2017, Vydaný v Neurológia JAMAVedci Mayo Clinic zistili, že účastníci, ktorí sa zapojili do „mentálne stimulujúcich“ aktivít - vrátane hranie hier - najmenej raz alebo dvakrát týždenne sa významne menej pravdepodobne vyvinula mierna kognitívna porucha (MCI).
Zapojenie sa do takýchto aktivít však nielenže udrží ich mysle, ale poskytne im aj nejakú spoločnosť, trochu zábavy a posilní ich dôveru.
6. Pomôžte im nájsť tú správnu podporu
„Dnes majú k dispozícii celý rad cenných možností podpory,“ pripomína nám Nicky. „Jedna vec, ktorú môžete urobiť, je pomôcť im nájsť podporu, ktorá je pre nich vhodná. Napríklad niektorí z našich starších členov v spoločnosti Anxiety UK nemôžu opustiť dom a zúčastniť sa terapeutických sedení, a preto v týchto prípadoch dokážu ponúknuť terapiu prostredníctvom webovej kamery alebo telefónu. “Aby ste si vybavili všetky vedomosti, ktoré potrebujete o tom, ako čo najlepšie podporiť svojho blízkeho, navštívte webovú stránku Úzkosť vo Veľkej Británii.
Môžete tiež zvážiť kognitívnu behaviorálnu liečbu (CBT), všímavosť kurzy a meditačné techniky. Váš lekár je dobrým miestom, kde začať pri vyhľadávaní lekárskej pomoci.
7. Získajte stopy pre seba
Prvým krokom v pomoci niekomu inému sa často snaží pochopiť svoju situáciu sami - to vám môže pomôcť cítiť sa súcitnejšie, trpezlivejšie a kvalifikovanejšie, aby ste mohli robiť návrhy. Ak sa chcete dozvedieť viac o úzkosti a depresii, navštívte stránku Poradenské stránky NHS alebo webové stránky organizácie, napr myseľ, Age UK alebo Úzkosť UK.
Vedeli ste napríklad, že úzkosť má masívne aj duševné príznaky? Prečítajte si nášho sprievodcu 13 fyzických príznakov, ktoré ste nevedeli, kde sú spôsobené úzkosťou.