Keďže čas strávený pred obrazovkou u všetkých vekových skupín prudko stúpa, naše oči sú namáhané ako nikdy predtým. A ako starneme, máme tiež zvýšené riziko rôznych očných ochorení, od presbyopie po šedý zákal a glaukóm – čo znamená, že zachovanie zdravia očí by malo byť najvyššou prioritou.
Dobrou správou je, že existuje množstvo jednoduchých, ale účinných vylepšení, ktoré môžete urobiť, aby ste si časom udržali svoj zrak. Tu je len hŕstka, ktorá vám môže pomôcť, aby ste videli jasne.
Nechajte si otestovať oči
Po prvé, aj keď už začiarknete všetky políčka nižšie a ste fit ako husle, je úplne normálne, že sa niektoré zdravotné stavy očí vyvíjajú, keď starneme.
Presbyopia, postupná strata schopnosti očí sústrediť sa na blízke predmety, sa zvyčajne začína rozvíjať v polovici štyridsiatky a nakoniec sa v určitom okamihu stane nám všetkým. Je to spôsobené tým, že šošovka vášho oka s vekom stráca pružnosť, a aj keď nie je dôvod na paniku, je dôležité, aby ste svoje oči zodpovedajúcim spôsobom podporovali. Ak ste si všimli nejaké rozmazanie pri čítaní knihy alebo novín alebo pri prezeraní etikety alebo jedálneho lístka v reštauráciách, opýtajte sa svojho optika na multifokálne kontaktné šošovky ACUVUE. Sú to bezproblémové riešenie, ktoré dokáže opraviť príznaky presbyopie a pomôže vám opäť jasne vidieť blízko, ďaleko a medzitým.
Dodržujte pravidlo 20-20-20
Ak ste jedným z mnohých, ktorí trávia svoj pracovný deň pozeraním do notebooku, NHS navrhuje tento jednoduchý tip: každých 20 minút sa pozerajte na niečo vzdialené približne 20 stôp, aspoň na 20 sekúnd.
Nielenže táto zmena zaostrenia môže pomôcť zabrániť vysychaniu vašich očí, pretože máme tendenciu žmurkať menej pred obrazovkou, znižuje aj únavu očí spôsobenú dlhými dňami pred počítačom. Nastavte si na telefóne opakujúci sa budík ako pripomienku, aby ste si dali túto prestávku – je to dobrá výhovorka na kávu alebo doplňte si fľašu s vodou, zavolajte si alebo si jednoducho natiahnite nohy, ako aj dbajte na to, aby ste mali pocit čerstvé.
Noste správne slnečné okuliare
Mali ste roky rovnaké slnečné okuliare? Možno je čas na ich upgrade. Odborníci na Moorfields Eye Hospital odporúčame vybrať si pár s označením UV 400 a označením CE, ktoré dokazuje, že spĺňajú európske normy – čím vyššia kategória CE, tým väčšiu ochranu okuliare ponúkajú.
Ďalším faktorom, ktorý treba zvážiť, je, že UV žiarenie môže stále pôsobiť na vaše oči aj počas zamračených dní, takže slnečné okuliare neobmedzujte len na leto. Pridajte ich k svojmu outfitu za každého počasia, aby ste zvýšili ich vplyv z dlhodobého hľadiska, a zvážte, či ich spojíte s klobúkom so širokým okrajom, aby ste získali ďalšiu vrstvu tieňa.
Jedzte viac vitamínu A
Pravdepodobne si pamätáte, ako vám v detstve hovorili o mrkve, ktorá vám pomáha vidieť v tme. Aj keď sa vám po každej porcii náhle nevyvinie dokonalé videnie v čiernej tme, mrkva získava svoj oranžový pigment beta-karotén, ktorý telo premieňa na vitamín A – jeden z najdôležitejších vitamínov pre zdravie očí – takže niečo pravdy na tom je rozprávka.
Či už nakupujete v supermarkete, na farmárskom trhu alebo pestovať svoje vlastné, Zvýšenie príjmu mrkvy a inej zeleniny bohatej na vitamín A, vrátane špenátu, papriky a sladkých zemiakov, môže byť jednoduchý a chutný spôsob, ako oživiť oči.
Pokračujte v pohybe
Štúdie ukázali, že tí, ktorí sa zúčastňujú 150 minút fyzickej aktivity týždenne (alebo niečo viac ako 20 minút denne, čo znie oveľa dosiahnuteľnejšie), môžu mať nižšie riziko vzniku glaukómu. Ale zostať fit je tiež dôležité pre váš celkový zrak oči potrebujú stály prísun kyslíka, aby zostali zdravé – niečo, čo môže zvýšiť aeróbne cvičenie.
Čokoľvek od rýchlej chôdze až po jemné bicyklovanie alebo dokonca vychádzky do záhrady prispieva k vašej kvóte, a nie je to len vaša zrak, ktorý môže mať úžitok – v podstate každá oblasť vášho tela čoskoro uvidí výhody neustáleho zvyšovania úrovne aktivity základ.
Ak sa chcete dozvedieť viac o presbyopii a o tom, ako môžu multifokálne kontaktné šošovky ACUVUE podporiť váš zrak v každom veku, navštívte acuvue.co.uk/youwontbelieveyoureyes
Ďalšie informácie o správnom nosení, starostlivosti a bezpečnosti získate od svojho očného odborníka a prečítajte si návod na použitie dostupný na Webová stránka ACUVUE