Pomalý život záľuby, od šitia po záhradníctvo, prichádzajú so skutočným zámerom. „Pomalý životný štýl sa dobre hodí k koníčkom, ktoré obsahujú prvok všímavosť — kreatívne koníčky, ako je umenie, remeslá, dizajn, pečenie alebo hudba, to všetko dobre zapadá do tejto kategórie,“ vysvetľuje Eloise Skinnerová, autorka a psychoterapeutka.
„Pozornosť venovaná detailom, ktorú si tieto záľuby vyžadujú, si vyžaduje, aby sme sa zamerali na prítomný okamih. Potom sa môžeme ocitnúť úplne ponorení do úlohy a užívať si proces – namiesto toho, aby sme sa ponáhľali s jej dokončením.“
Tu je niekoľko na preskúmanie...
1. Šetrný
Šetrenie má pomalší a pozornejší prístup k móde a nakupovaniu. Vyzýva nás, aby sme nakupovali menej a nakupovali zodpovednejšie.
„Veľkým koníčkom pre vašu myseľ a svedomie je nakupovanie z druhej ruky. Vďaka svojim ekologickým výhodám je čoraz obľúbenejšia a umožňuje vám ponoriť sa do okamihu,“ Catharina Björkman, expertka na životný štýl Scandi v Contura, hovorí nám.
„Hľadajte miestne trhy alebo vintage obchody a strávte hodinu prehrabávaním zásob, aby ste našli dokonalý nález. Začatie zbierky je zmysluplný spôsob, ako nakupovať s určitým účelom, a tiež vám zabráni, aby ste si vybrali príliš veľa zbytočných drobností.“
2. Vypestujte si svoj vlastný
Záhradníctvo je pomalý a zámerný koníček, ktorý vám umožní spojiť sa s prírodou a životným prostredím. Medzi výhody pestovania vlastnej produkcie patrí znížená hladina stresu a lepšia duševná pohoda, ako aj zvýšená sebestačnosť a väčšia kontrola nad tým, čo jete a ako sa pestuje.
„Vyhľadávania výrazu „zeleninová záhrada“ na Houzz tento rok vzrástli o 61 %,“ hovorí Amanda Pollard, hlavná redaktorka, houzz.co.uk. "Všeobecne sa uvádza, že trávenie času v prírode môže mať veľké terapeutické výhody a navyše uspokojenie z toho, že vidíte – a jete – plody svojej práce, znamená, že táto záľuba môže byť výnimočná uspokojujúce."
3. Pletenie
Pletenie je často vnímané ako meditatívna a upokojujúca činnosť. Elena Lo Presti, riaditeľka o Craft Forward, vysvetľuje prečo: „Na vlastnej koži som zistil, ako môže byť pletenie pokojnou prestávkou uprostred chaosu každodenného života. Je naozaj magické, ako nás rytmický pohyb ihiel a jemný dotyk priadze dokáže preniesť na miesto pokoja a bdelosti.
"Myslím si, že pletenie, najmä keď sa robí v skupine, má silu odomknúť viac ako obyčajná zručnosť," dodáva Elena. "Vždy je osviežujúce vidieť, aký pozitívny vplyv má pletenie na duševnú pohodu, navodzuje pocit úspechu a inšpiruje pomalší, úmyselnejší spôsob života."
Knitcraft Mint Green Everyday DK priadza 50g
Teraz so zľavou 40 %.
Hľadať Stlačte Knit Yourself Calm: Kreatívna cesta k zvládaniu stresu
Bambusové pletacie ihlice Etsy, veľkosti 3
Bonusová priadza DK 32 Sirdar Hayfield - 100g klbko
4. Čítanie
Či už je to skutočnosť alebo fikcia, čítanie nás povzbudzuje, aby sme sa vzdialili od obrazoviek a unikli stresu každodenného života. Pomalý život nie je o strate času pomalým chodom; ide o získanie času robením vecí, ktoré sú pre nás najdôležitejšie.
„Pomalšie tempo života nám často môže pomôcť cítiť sa vyrovnanejšie, menej úzkostlivo a menej preťažení. Môže tiež pomôcť znížiť fyzické príznaky stresu – môžeme sa cítiť menej nepokojný, alebo napríklad znížený pocit napätia,“ dodáva Eloise.
5. Vnútorné záhradníctvo
"Vytvorenie obývacej steny dodáva sviežosť každej miestnosti a funguje pre milovníkov prírody, ktorí nemajú prístup do záhrady alebo zelene,“ hovorí Catharina. „Od zostavenia steny až po starostlivosť o ňu, vytvorenie a údržba obývacej steny vám umožní byť plne prítomný.
„Užite si proces zalievania každej rastliny každých pár dní, orezávanie odumretých listov, kŕmenie rastlín a presádzanie podľa potreby. Prosperujúca rastlina poskytuje pocit úspechu a radosti a určite rozptýli všetky pocity stresu.“
The Little Botanical The Little Botanical 20 izbových rastlín Živá stena
Obývacia stena vertikálna sada na výsadbu - 2,3m2
The Fern
Štartovacia súprava na vertikálnu výsadbu živej steny
Samozavlažovací vertikálny vreckový záhradný kvetináč
ShoppeWatch Samozavlažovacie nástenné kvetináče pre izbové rastliny
Woodside Woodside 72 vrecko na zavesenie na stenu Vertikálny kvetináč Záhradná taška na pestovanie byliniek
Závesné kvetináče LITLANDSTAR
Outsunny Outsunny kvetináče s mriežkou na šplhanie viniča
6. Varenie
„Učenie sa novým zručnostiam v kuchyni je vždy príjemný spôsob relaxu a znamená to, že môžete doslova jesť plody svojej práce,“ hovorí Catharina. „Pečenie, varenie a mixológia sú úžasné koníčky, pretože sa o ne môžete podeliť s priateľmi a rodinou, ale pamätajte, že nejde o dosiahnutie dokonalosti, ale o kreativitu, vychutnanie si rituálu a odpútanie pozornosti od každodenného stresu."
7. Šitie a remeselné spracovanie
„Majitelia domov sa možno obracajú k vedomým činnostiam, ako je šitie a ručná výroba, aby si oddýchli od dnešného rýchleho čoraz digitálny svet,“ vysvetľuje Amanda, ktorá zaznamenala výrazný nárast vyhľadávaní súvisiacich s koníčkami na webe stránky.
„Za prvé tri mesiace tohto roka sa počet vyhľadávaní výrazu „šitie miestnosti“ zvýšil viac ako 2,5-krát, v porovnaní s rovnakým obdobím minulého roka a „dielňa“ a „remeselná miestnosť“ zaznamenali prudký nárast vyhľadávania."
Medzi ďalšie remeselne vedené pomalé koníčky, ktoré môžete vyskúšať, patriasfarbenie, výroba mydla, výroba sviečok, scrapbooking a origami.
Myfelicity 3 sady vyšívacích súprav pre začiatočníkov
Teraz so zľavou 21 %.
Kvetinová súprava na výrobu origami
AUERVO šijacie potreby Príslušenstvo
Teraz so zľavou 15 %.
Súprava na vyšívanie snežienok
8. Pozorovanie vtákov
Výhody pozorovania vtákov pre duševné zdravie sú hlboké. Podľa Starostlivosť UK, môže byť pozorovanie vtákov meditatívnou aktivitou, ktorá ľuďom poskytuje možnosť tráviť čas na tichom mieste bez akéhokoľvek rozptyľovania. Najmä u tých, ktorí žijú s demenciou, bolo preukázané, že počúvanie vtáčieho spevu znižuje stres, úzkosť a depresiu.
"Pozorovanie vtákov má meditatívnu vlastnosť, ktorá je bežná v pomaly žijúcich koníčkoch," an RSPB hovorí nám hovorca. "Aj keď nikdy nie je zaručené, že zbadáte vtáka, ktorého hľadáte, určite niečo zbadáte, či už je to vták, chrobák alebo jemný koberec zvončekov."
"Pozorovanie vtákov, ako aj výhody, ktoré môže priniesť pre náladu a pohodu, sú vysoko dostupné pre ľudí všetkých vekových kategórií."
9. Chôdza
Potulky lesmi či lesmi majú moc pozdvihnúť našu náladu a zmeniť perspektívy. „Chôdza je očividný pomalý koníček a má mnoho výhod,“ hovorí Karen Liebenguth Green Space Coaching, vysvetľuje.
„Okrem toho, že nám pomáha udržiavať sa fit, pobyt vonku v prírode je skvelý na zníženie úrovne stresu, zníženie srdcovej frekvencie a krvného tlaku, vďaka čomu sa cítime uvoľnenejší, uzemnení a sebavedomejší. Čas strávený v prírode tiež pomáha posilniť náš imunitný systém, zlepšuje náladu a znižuje pocity izolácie.“
10. Maľovanie
A nakoniec, nikdy nebol lepší čas siahnuť po štetci. „Maľovanie si vyžaduje sústredenie, no je to taký príjemný zážitok. To je to, čo z neho robí dokonalý pomalý koníček,“ hovorí výtvarný umelec, Jane Lloydová.
„Zameranie poskytuje stav bdelosti, spomaľuje mentálne klábosenie a umožňuje, aby vašu myseľ naplnil relaxačný pocit, ktorý vás zbaví stresu a starostí. Maľovanie je tiež tvorivý akt, ktorý vám umožňuje vyjadriť seba, svoje myšlienky a emócie."