Je to fakt: Pravidelné raňajky môžu výrazne posilniť zdravie. V porovnaní so skippermi si raňajkoví jedáci dávajú šancu prijímať viac živín a zvýšiť ich kognitívny výkon, okrem iných výhod. A aký typický raňajkový nápoj je náhodou vhodným zdrojom živín? Pomarančový džús, samozrejme.
Aby ste zo svojich raňajok vyťažili maximum, tu je našich päť najlepších tipov na výživu (a chutné!). Trop50 s vápnikom + vitamínom D.
Posilnite svoj kostrový systém
Žiadne kosti, možno nemáte dostatok vápnika a vitamínu D. Podľa údajov National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) väčšina dospelých Američanov nespĺňa odhadovanú priemernú požiadavku (EAR) ani v jednom prípade. vápnik alebovitamín D. A to je problém, pretože vápnik je životne dôležitý pre silné, zdravé kosti a zuby a vitamín D pomáha vášmu telu absorbovať vápnik. Medzi hlavné zdroje prvých patria mliečne výrobky, listová zelenina a potraviny obohatené vápnikom, ako sú obilniny a pomarančový džús. Jedným z kľúčových spôsobov, ako získať vitamín D, je ísť von (samozrejme po nanesení opaľovacieho krému); vaše telo produkuje svoj vlastný „slnečný vitamín“, keď je vaša pokožka vystavená slnku. Obe živiny prospešné pre kosti naraz získate aj pitím
Trop50 s vápnikom + vitamínom D.Skúste to: Premeňte Trop50 na kocky ľadu, ktoré sa premenia na vaše ranné smoothie pre extra dávku vápnika a vitamínu D.
Tankovať vpravo
Iste, môžete zjesť takmer čokoľvek, aby ste svoj metabolizmus naštartovali hneď ráno, ale je dôležité, aby ste sa ubezpečili, že sa nezmení. výhody spojené s výživou skutočných potravín oproti vysoko spracovanej strave. Pohár plný vitamínov Trop50 s vápnikom + vitamínom D ako jeden z vašich obľúbených nápojov na raňajky je perfektnou voľbou, pretože je vyrobený zo skutočných pomarančov.
Naštartujte svoj imunitný systém
Dostatočný spánok, zdravý životný štýl a stravovací plán bohatý na živiny – to všetko zohráva významnú úlohu pri udržiavaní zdravého imunitného systému. Dve obzvlášť pozoruhodné živiny v tomto ohľade sú vitamíny C a E, oba silné antioxidanty, ktoré podporujú zdravé bunky. Citrusové plody, paprika, bobule a paradajky sú plné vitamínu C a mandle, slnečnicové semienka a arašidové maslo sú významnými zdrojmi vitamínu E. A jedna porcia Trop50 poskytuje 15 percent dennej hodnoty (DV) vitamínu E a takmer dennú dávku vitamínu C (80 percent DV).
Skúste to: Popri hlavných raňajkách si podávajte osviežujúci východný šalát plný produktov posypaný mandľami a vinaigrette s pomarančovým džúsom. Zmiešajte 2 polievkové lyžice každého Trop50 a extra panenský olivový olej, 1 polievkovú lyžicu jablčného octu, štipku soli a korenia a voliteľne pokvapkajte medom alebo kokosovým nektárom.
Trop50 bez vápnika z dužiny + vitamín D
Trop50 bez vápnika z dužiny + vitamín D
Vyberte si sladkosť s dobrotou
Cukor nie je vo svojej podstate zlý a nemusíte ho úplne vylúčiť zo svojho jedálnička (narodeninová torta by predsa nebola narodeninová torta bez nej), ale cereálie s vysokým obsahom cukru a denné škoricové rolky nie sú odporúčaným spôsobom, ako uspokojiť vašu sladkosť. zub. Ak si pravidelne doprajete umelé cukry namiesto nutrične bohatých potravín s prírodnými, robíte svojmu zdraviu medvediu službu. Kedykoľvek máte možnosť vymeniť rafinované cukry za výživné ovocie alebo ovocnú šťavu – ako je Trop 50, ktorý neobsahuje žiadne umelé cukry – choďte do toho.
Udržujte svoj krvný tlak pod kontrolou
Zvážte začlenenie relaxačných techník, jogy alebo meditácie do vášho životného štýlu, ktoré vám pomôžu udržať zdravý krvný tlak. Jedzte dobré zdroje draslíka, ktorý podporuje zdravý krvný tlak a nachádza sa v potravinách ako sušené ovocie, šošovica, fazuľa, banány, zimná tekvica a zemiaky. Stavajte svoje jedlá hlavne na zdravých potravinových zdrojoch a nie na slaných, ultraspracovaných balených potravinách plných prebytočného sodíka, ktorý môže zvýšiť váš krvný tlak.
Skúste to: Urobte z rozdrvenej maslovej tekvice upokojujúci pohotovostný režim pomocou Trop50 ako rmutovacej tekutiny. Ak si ho pripravujete večer, ráno ho prihrejte, aby ste si mohli pripraviť rýchle a výživné raňajky.
Redaktori Country Living vyberajú každý uvedený produkt. Ak si kúpite z odkazu, môžeme získať províziu.
©Hearst Magazine Media, Inc. Všetky práva vyhradené.