Získavame províziu za produkty zakúpené prostredníctvom niektorých odkazov v tomto článku.
Môže byť leto, ale pre odhadovaného jedného z piatich, ktorí trpia senná nádcha, život nie je ani zďaleka jednoduchý. šteklivý, výtok z nosa a svrbiace, tečúce oči skazia tým postihnutým nejeden slnečný deň. A teraz nové dôkazy, zverejnené vo váženom Zborník Národnej akadémie vied časopis naznačuje, že klimatické zmeny môžu zhoršiť biedu tým, že spustia väčšie množstvá peľu počas dlhšieho obdobia.
V Spojenom kráľovstve sa sezóna teraz môže predĺžiť na sedem mesiacov v roku, počnúc uvoľňovaním peľu stromov Marec, vrcholí v júni a júli s peľom tráv a pokračuje až do septembra, keď peľ burín a spóry húb šírenie. Antihistaminiká a steroidné nosové spreje sú pre mnohých stále tým správnym liekom, ale pre tých, ktorí chcú doplniť svoju zbrojnicu na boj proti alergiám alebo prirodzenejšie riešenia, sme vybrali niektoré z najlepších.
10 prírodných liekov na sennú nádchu
1. Pozor na „pollenuáciu“
Senná nádcha je trochu nesprávne pomenovanie, pretože toto lurgovanie nie je len vidiecky problém. Vzduch v mestách môže byť niekedy rovnako vinný. „Veľa ľudí zisťuje, že ich senná nádcha je horšia, keď je veľké znečistenie,“ vysvetľuje Jessica Kirby, vedúca poradenstva pre zdravie v Asthma UK (asthma.org.uk). "Molekuly znečistenia sa prilepia na peľové zrná, takže zostávajú dlhšie vo vzduchu a je ťažšie sa dostať von z dýchacích ciest."
Dopravný smog môže uväzniť vzduch naplnený peľom blízko úrovne terénu. Ak trpíte na predmestia, snažte sa vyhnúť zastavaným oblastiam, keď je množstvo peľu vysoké. Ak nemôžete, investujte do páru slnečných okuliarov a naneste si okolo nosných dierok trochu vazelíny: obe môžu zabrániť prenikaniu peľu do vášho systému.
2. Urobte z domova bezpeľovú zónu
Nepozývajte dnu nepriateľa. Ak ste boli vystavení peľu, hneď po príchode domov sa prezlečte, osprchujte sa a umyte si vlasy. Odborníci tiež odporúčajú mať v dňoch s vysokým počtom peľov zatvorené okná a pravidelne utierať prach a vysávať pomocou modelu najlepšie s HEPA filtrom. Vyhnite sa sušeniu bielizne vonku, pretože môže zbierať peľ a – akokoľvek pekné sú tie rozpukané letné kvety – neprinášajú kvety do domu. Majte tiež na pamäti, že domáce zvieratá môžu byť prenášačmi peľu, preto ich pravidelne kúpajte, keď je počet vysoký.
3. Nasledujte svoj inštinkt
Čoraz viac si uvedomujeme úlohu, ktorú zohrávajú „dobré baktérie“ v našom imunitnom systéme, a teraz je to americká štúdia naznačuje, že probiotiká môžu mať potenciál zmierniť príznaky sennej nádchy, ako je svrbenie, upchatie alebo nádcha nos. Skúste zvýšiť príjem probiotík „živou“ kyslou kapustou a kimchi namiesto jogurtu, pretože mliečne potraviny môžu zvýšiť produkciu hlienu. Miso polievka je tiež plná probiotík a ak je pripravená ako horúci nápoj, môže pomôcť upokojiť podráždené hrdlo a upchatý nos.
Senná nádcha alebo Covid-19?
Príznaky sezónnej alergie možno zameniť s Covidom, aké sú teda charakteristické znaky sennej nádchy? Spýtali sme sa Holly Shaw, poradkyne klinickej sestry v Alergia UK…
- Nespôsobuje horúčku – napriek názvu. Naopak, vysoká teplota je jedným z hlavných príznakov Covid-19.
- Symptómy bežne ovplyvňujú nosové priechody, ako je nádcha alebo upchatý nos a kýchanie. Tieto nie sú uvedené ako hlavné príznaky Covid-19 zo strany NHS.
- Senná nádcha nespôsobí zmenu vašej chuti a vône.
- Má tendenciu postihovať chorých sezónne, každý rok v podobnom čase.
- Symptómy zvyčajne zmierňujú antihistaminiká.
- Upozorňujeme, že senná nádcha aj Covid-19 môžu spôsobiť kašeľ.
4. Zachovaj chladnú hlavu
Nové dôkazy naznačujú, že stres môže zhoršiť alergické reakcie, ako je senná nádcha. Nedávna správa zverejnená v Annals of Allergy, Asthma & Immunology zistili, že alergici s najväčším počtom vzplanutí mali aj vyššiu hladinu stresu. Samozrejme, môže to byť začarovaný kruh.
„Pretrvávajúce a problematické symptómy môžu byť stresujúce, najmä ak tieto symptómy ovplyvňujú každodenný život, školstvo a prácu,“ hovorí Holly Shaw, poradkyňa klinickej sestry v Alergia UK. Ak sa chcete dostať z cyklu stresu/príznakov, skúste jogu (Joga s Adriene má milióny sledovateľov a jej bezplatné online kurzy sú vhodné pre všetkých). Štúdie ukazujú, že môže pomôcť znížiť hladinu stresu a navyše sa dá ľahko vykonávať v interiéri, takže na rozdiel od chôdze alebo behu ho nebudete musieť zaradiť do prostredia s vysokým obsahom peľu.
5. Kľudne si na nos
Vyhnite sa pokušeniu siahnuť po vreckovke každých 20 sekúnd. „Ak vám tečie z nosa alebo je upchatý, možno budete cítiť potrebu vyfúkať si ho, ale urobte to čo najšetrnejšie, pretože nosové priechody sa môžu zapáliť a sú citlivé,“ vysvetľuje Holly. "Soľné nosové spreje a výplachy môžu pomôcť upokojiť zápal a vyčistiť nosový kanál od akýchkoľvek nečistôt a alergénov."
Zaparená šálka bylinkového čaju môže tiež pomôcť zmierniť upchatý nos: mentol v mäte piepornej môže pomôcť zlepšiť prúdenie vzduchu v nose, zatiaľ čo zázvor upokojuje bolesť hrdla.
6. Spustite aplikáciu
Forwarded is forearmed: množstvo aplikácií vás môže upozorniť na to, kedy by bolo lepšie zostať doma. Met Office vytvára dennú predpoveď peľu od marca do septembra s upozorneniami na prihlásenie. Pollen.com poskytuje predpoveď pre špecifické typy alergií, od stromov po kvety. Sledujte aj predpoveď počasia pomocou aplikácie BBC Weather.
Peľ má vrchol v teplých letných dňoch s nízkou vlhkosťou a jemným vánkom. Po daždi sú hladiny peľu nižšie, ale okolo búrok choďte opatrne. „Môžu spôsobiť vzplanutie vašich príznakov, pretože rozdrvia peľ na malé kúsky
ísť hlbšie do pľúc,“ hovorí Jessica Kirby.
7. Rastlina inteligentne
Existuje veľa spôsobov, ako upraviť záhradu, aby ste znížili počet potenciálnych alergénov. Ak ste alergický na peľ stromov, vyhnite sa vetrom opeľovaným stromom (ako je jaseň, breza, pagaštan konský alebo platan). Namiesto toho sa pozrite na rastliny opeľované hmyzom, ako sú ovocné stromy, ktoré produkujú ťažší peľ, ktorý sa nedá tak ľahko rozfúkať.
To isté platí pre kvety: tie druhy, ktoré sú vhodné pre opeľovače, budú pravdepodobne lepšie, najmä tie, ktoré obalia peľ kvetom, ako napr. náprstníkyc. Tí, ktorí sú alergickí na peľ tráv, sa možno budú chcieť vyhnúť okrasným trávam. Riziká môžete znížiť aj tak, že sa vyhnete svojej záhrade skoro ráno a večer, keď je peľ pravdepodobne najviac.
"Som alergický na svoju prácu!"
Emma-Louise Pritchard, výkonná digitálna redaktorka CL, o rizikách reportérky v teréne. Sledujte prácu Emmy-Louise v Country Living na Instagrame @emmalouisepritchard.
Emma-Louise Pritchardová
„Patrím k ľuďom s dlhým zoznamom alergénov – peľ, seno, kone, králiky... Keď som bol dieťa, chcel som jazdiť, ale celý rok som musel nosiť čapicu (na zakrytie mojich dlhých vlasov, ktoré zachytávajú prach) a slnečné okuliare okrúhly. Keď moja matka konečne trvala na tom, že to nie je môj koníček, moje uprené oči neboli len kvôli alergii. Je iróniou, že som získal prácu snov, ktorá zahŕňa návštevu fariem, záhrad, lesov a, áno, aj stajní. Minulú jar som išiel do centra pre konskú terapiu v Gloucestershire. Poníky plus seno plus peľ sa rovnali potenciálnej katastrofe. Od zvierat som musel mať ‚sociálny odstup‘ a ako vždy som mal po ruke lekárničku pre alergikov – vreckovky, gumičky do vlasov, slnečné okuliare, antihistaminika, inhalator (mam aj astmu), balzam na pery (nemozem dychat nosom, vyschnu mi pery) a ruky dezinfekčný prostriedok. Táto súprava je môj záchranca. Beriem si to vždy, keď nakrúcam na vidieku. Umožňuje mi to robiť prácu, ktorú milujem bez otravných alergií.“
Páči sa vám tento článok? Prihláste sa na odber nášho newslettera aby ste dostali viac takýchto článkov priamo do vašej doručenej pošty.PRIHLÁSIŤ SE
Hľadáte nejaké pozitívum? Získajte Život na vidieku časopis uverejňovaný cez vašu poštovú schránku každý mesiac. ODOBERAJ TERAZ
Tento obsah je vytvorený a udržiavaný treťou stranou a importovaný na túto stránku, aby pomohol používateľom poskytnúť svoje e-mailové adresy. Viac informácií o tomto a podobnom obsahu možno nájdete na stránke piano.io.