Získavame províziu za produkty zakúpené prostredníctvom niektorých odkazov v tomto článku.
Keď som úzkostlivý, upratujem. Bez veľkých rozhodnutí alebo termínov je upratovanie relatívne bezduchou úlohou, ktorá mi vždy zdvihne náladu – a cítim sa lepšie. a môj domov.
Určite to nie je očarujúca práca (obzvlášť keď je tam veľa práce kúpeľňa zapojený), ale a nedávna štúdia vykonaná Kalifornskou univerzitou v San Diegu zistila, že domáce práce vrátane upratovania a umývania môžu znížiť riziko kardiovaskulárnych ochorení o 43 % a mŕtvice o 30 %. Dokonca tvrdia, že čistenie môže znížiť pravdepodobnosť úmrtia na srdcové choroby o 62%.
V prípade, že by ste hľadali ďalší dôvod, prečo si vziať čistiace rukavice, Americká asociácia úzkosti a depresie aktívne odporúča čistenie ako prostriedok na zníženie stresu. Cítite úzkosť? Pozrite sa na dôvody, prečo nie je upratovanie mojou úlohou, ale prostriedkom na odbúranie stresu...
1. Upratovanie mi zlepšuje náladu
Povaha úzkosti môže spôsobiť, že všetko bude ohromujúce, ale organizovanie a upratovanie úloh považujem za skutočných pozdvihovačov ducha. Upratovanie spolu s konečným výsledkom čistejšieho domova pomáha znižovať moje
úrovne stresu a úzkostné myšlienky a zároveň sa zlepšila moja sústredenosť na náročný deň. Pomáha mi to ovládať svoje okolie.Podľa predchádzajúcej štúdie uverejnenej v časopise Všímavosť, ľudia, ktorí boli pozorní pri umývaní riadu (naozaj sa zamerali na danú úlohu) zaznamenali 27% zníženie nervozity, spolu s a 25% zlepšenie duševnej inšpirácie. Ľudia sa celkovo cítili pozitívnejšie.
"Čistenie je fyzická aktivita s dobrým pozitívnym výsledkom, takže je skvelým povzbudením nálady," Lynsey Crombie, AKA Kráľovná čistého, hovorí Život na vidieku. „Pomôže aj pridanie do obľúbeného zoznamu skladieb alebo počúvanie podcastu. Keď vidíte výsledok čistej, upratanej izby alebo upratanejšej zásuvky, dáva vám to motiváciu posunúť sa ďalej a robiť so svojím časom niečo iné.“
2. Pomáha mi to prevziať kontrolu
Či už ide o kuchynská linka alebo umývadlo v kúpeľni, upratovanie mi dáva pocit, že ovládam svoje prostredie. Život je plný neistôt – od nášho zdravia po financie – ale je tu jedna vec, o ktorej viem, že je pravdivá: pri upratovaní dokážem premeniť všetky svoje zámery na činy. Samozrejme, sú dni, keď sa mi nechce (hlavne po dlhom týždni), ale rýchle upratovanie mi vždy dokáže pomôcť.
„Rutinita v našich životoch nám pomáha ovládať stres a úzkosť“
Zdá sa, že aj za tým je kus pravdy. "Upratovanie nemusí byť tvrdá práca alebo fuška - môže to byť veľmi pozorný zážitok," Úzkosť UK hovorí Život na vidieku. „Rutinita v našich životoch nám pomáha ovládať stres a úzkosť. Domáce práce môžete začleniť do rutiny. Mať stanovený deň alebo čas pomáha vytvoriť si pravidelný zvyk a zostať nad vecou.“
Domáca základňa
3. Zaškrtnutie zoznamu úloh na čistenie mi pomáha cítiť sa produktívne
Milujem zoznamy úloh. Nielenže prinášajú štruktúru do môjho dňa, ale poskytujú jasný herný plán toho, čo musím urobiť – najmä pokiaľ ide o upratovanie a organizáciu. Po dokončení skutočne existuje nič uspokojivejšie ako značenie veľkej značky vedľa každej úlohy. Určite nie som jediný?
Tím v Anxiety UK to potvrdil a povedal nám: „Najprv sa môže písanie tohto zoznamu zdať je veľa práce, ale keď sa raz vrátiš a pozrieš sa na to, uvidíš, že je to rozdelené na zvládnuteľné kusov. Tiež zistíte, že je terapeutické zaškrtnúť každú úlohu, pretože pocit úspechu môže skutočne zlepšiť vašu náladu. Zamerajte sa na to, aký dobrý bude pocit, keď túto úlohu zvládnete. Keď to bude hotové, urobte krok späť a obdivujte svoju tvrdú prácu. Možno je to všetko, čo dnes musíte urobiť. Odškrtni si to zo zoznamu!"
Andrew Mckenna / EyeEmGetty Images
4. Pomáha mi preorientovať sa
Upratovanie určite nemiluje každý, no mať doma upratané pomáha zlepšiť moje sústredenie a produktivitu. Keď sa cítim smutný, úzkostný alebo preťažený, natiahnem si čistiace rukavice a dám si pár minút pre seba.
V predchádzajúcej štúdii vykonanej spoločnosťou Psychológia dnes, vedci zistili, že účastníci, ktorí udržiavali svoje domy čistejšie, zaznamenali lepšie fyzické a duševné zdravie ako tí, ktorí boli menej uprataní.
„Ráno vstávať do neusporiadanej kuchyne nie je pre vás dobré, ale vstávanie do čistej zorganizovanej kuchyne vás skvele naladí a váš deň bude zase pekný,“ dodáva Lynsey. „V dnešnej dobe každý bojuje o čas, ale nastavením časovača na päť alebo dokonca 10 minút Vypratanie miestnosti nie je len skvelé cvičenie, pretože urýchlite upratovanie, ale aj náladu zdvihák."
Tento obsah je importovaný z {embed-name}. Možno budete môcť nájsť rovnaký obsah v inom formáte alebo môžete nájsť viac informácií na ich webovej stránke.
5. Je to jednoducho príjemné
A nakoniec, upratovanie je jednoducho niečo, čo ma baví. Nielenže dokáže spáliť kalórie (utieranie podlahy by malo byť klasifikované ako cvičenie), ale predchádzajúci výskum zistilo, že čistenie zvyšuje endorfíny – chemické látky, ktoré v našom mozgu vyvolávajú dobrý pocit. Súhlasím. Od vône prírodného citrónového odmasťovača až po lesk čerstvo utretého drezu je to jedna z malých radostí života.
„Ľudia sa hanbia povedať, že im upratovanie pomohlo, ale ja naozaj chcem toto posolstvo zmeniť. Ak môže pomôcť beh alebo prechádzka, potom môže pomôcť aj upratovanie,“ vysvetľuje Lynsey. "Čistenie bolo mojou terapiou, pomohlo mi to v najtemnejších dňoch."
Prečo to neskúsiť? Môže to byť len na zlepšenie nálady, ktorú potrebujete prekonať náročný deň.
15 čistiacich a pracích prostriedkov bez plastov
Doplniteľné jantárovo hnedé sklenené fľaše
Môžete si vybrať, či sú tieto štýlové fľaše dodávané so spúšťou alebo pumpičkou, a tiež si môžete prispôsobiť etiketu na nich. Sú dokonalou náhradou plastových fliaš: čistiace spreje, šampóny a kondicionéry, umývacie prostriedky na umývanie rúk atď. Dajú sa doplniť na miestnych čerpacích staniciach. Do čistiacich prostriedkov odporúčame náplne Ecover (zoznam obchodníkov tu) a Faith in Nature pre osobnú hygienu (zoznam tu).
KÚPTE TERAZ, od 8 £, ETSY
Ekovajíčko na bielizeň - vydrží až 210 praní
Ekovajíčka sú dlhotrvajúcou alternatívou k pracím kapsulám a pracím prostriedkom. Ide o vajce z recyklovaného plastu, naplnené minerálnymi peletami, ktoré vložíte do práčky ako normálnu kapsulu. Doplniteľné minerálne pelety sa osvedčili ako dobré pre alergickú a citlivú pokožku a sú tiež oveľa lepšie pre vodné toky.
Tip! Ecoegg je skvelé na každodenné umývanie, ale možno by ste mali zvážiť a silnejší odstraňovač škvŕn na špinavšom oblečení alebo prírodným bieliacim prostriedkom, o ktorom sa hovorí v niekoľkých ďalších slajdoch. Extra vôňu k bielizni môžete pridať aj pomocou esenciálnych olejov.
KÚPTE TERAZ, 6,99 £, Lakeland
Kefy na riad z kokosových vlákien
Milujeme tieto robustné kefy na riad, ktoré nielenže robia svoju prácu dobre, ale vyzerajú oveľa krajšie v našich kuchyniach. Ich popis znie: "Každá čistiaca kefka je ručne vyrobená a štetiny sú vyrobené z vysoko odolného kokosového vlákna s dlhou životnosťou."
KÚPTE TERAZ, 9,90 £, Wearth London
Organické čistenie Žiadne Špongia
Vymeňte tie žlté a zelené špongie, ktoré púšťajú plast do našich umývadiel, za tieto atraktívne umývateľné podložky. Aj keď sú oveľa tenšie ako tradičná špongia a určite sa líšia pri používaní, sú skvelé na umývanie tanierov, misiek a pohárov. Dajú sa prať v práčke a potom sú plne recyklovateľné, keď dosiahnu koniec svojich dní.
KÚPTE TERAZ, 9 £ za 2, Wearth London
Guppyfriend vrecko na bielizeň
Toto vrecko na bielizeň zhromažďuje mikrovlákna, ktoré unikajú z oblečenia v práčke. Jednoducho vložíte svoj náklad do tašky a potom celú tašku vložíte do stroja. Po dokončení zaťaženia zostanú mikrovlákna na dne vrecka. Tie sa vo väčšine prípadov nedajú recyklovať, no táto metóda im bráni dostať sa do vodných tokov a nevyhnutne smerovať do oceánu.
KÚPTE TERAZ, 24,95 £ a ponechajte
Univerzálny čistič Ecover
Je to vynikajúci čistič, ktorý možno použiť na plnenie opakovane použiteľných fliaš, ako sú sklenené fľaše spomenuté vyššie. Tento produkt nájdete na väčšine čerpacích staníc Ecover, ale ak by ste si radšej kúpili fľašu, buďte si istí, že je vyrobená z recyklovaného plastu a rastlinných materiálov a je plne recyklovateľná.
KÚPTE TERAZ, 2,99 £, Ecover
Bambusové štipce na bielizeň
Toto je očividná zámena od plastových štipcov na bielizeň, ktoré sa vkradli do našich domácností.
KÚPTE TERAZ, 4,95 £ a ponechajte
Opätovne použiteľné papierové utierky
Vymeňte jednorazovú papierovú kuchynskú rolku v plastovom obale za tieto oveľa atraktívnejšie, prírodné a umývateľné utierky.
KÚPTE TERAZ, 14 £, Wearth London
Zábaly z včelieho vosku
Vymeňte potravinovú fóliu za zábaly z včelieho vosku. Sú ideálne na ovocie, zeleninu, chlieb a misky so zvyškami. Vosk jednoducho zohrejete rukami a plesnivie okolo čohokoľvek.
KÚPTE TERAZ, od 10 £, The Beeswax Wrap Co.
Prírodné bielidlo
Toto prírodné bielidlo v papierovom vrecku od Mangle & Wringer je skvelou alternatívou k veľkým plastovým fľašiam s drsným chemickým bielidlom. Na ich webovej stránke sa v popise uvádza: „Naše prírodné bielidlo, tiež známe ako kyslíkové bielidlo, je bezpečná a netoxická, biologicky odbúrateľná alternatíva k drsnému chlórovému bielidlu. Po rozpustení vo vode uvoľňuje kyslík, ktorý pôsobí ako silný odstraňovač škvŕn a dezodorant. Neškodne sa rozkladá na kyslík, vodu a uhličitan sodný. Tento zázračný prípravok rozžiari biele aj farebné tkaniny a zabráni ich žltnutiu. Je skvelý na odstraňovanie organických škvŕn, ako je čaj a káva, ovocné šťavy, omáčky z jedla, škvrny od trávy, škvrny od domácich zvierat, krv a červené víno. Prírodné bielidlo je tiež skvelou alternatívou k chlórovému bielidlu v kúpeľni. Rozpustite v teplej vode, aby ste bezpečne vyčistili a dezinfikovali toaletu a vyčistili odtoky. Používa sa tiež na ľahké a bezpečné čistenie a bielenie umývadiel, vaní, šálok, hrnčekov, kanv na čaj a kávu."
KÚPTE TERAZ, od 3,50 £, Mangle & Wringer
Čistiaci balzam do kúpeľne a kuchyne
Mangle & Wringer tiež vyrába rad čistiacich balzamov v hliníkových plechovkách, ktoré možno znovu použiť alebo recyklovať. Milujeme kúpeľňový balzam s vôňou levandule – jednoducho ho votriete čistou handričkou, opláchnete a zmyjete.
KÚPTE TERAZ, BALZAM DO KÚPEĽNE, 5,80 £, Mangle & Wringer
KÚPTE TERAZ, KUCHYŇSKÝ BALZAM, 5,80 £, Mangle & Wringer
Tablety do umývačky riadu Ecover
Tieto tablety sú šetrné k vodným tokom a kartónový obal je plne recyklovateľný. Ecover na svojej webovej stránke hovorí o tabletách zabalených v plastovom obale: „Tablety do umývačky riadu nereagujú dobre na vlhkosť vo vzduchu. V skutočnosti spôsobuje ich drobenie. Chceme, aby ste otvorili škatuľku, aby ste našli tablety, nie prášok, preto každú tabletu zabalíme. Balenia našich tabliet do umývačky riadu sú vyrobené z polypropylénu a každé balenie váži len 0,3 gramu. Nenašli sme rozpustný film, ktorý by spĺňal naše normy pre biologickú odbúrateľnosť. Aktívne skúmame alternatívu k tomuto typu balenia – hľadáme možnosti založené na závode, ktoré spĺňajú naše normy. Ešte tam nie sme, ale keď nájdeme alternatívu, zmeníme sa."
KÚPTE TERAZ, 7 £, Ecover
e-plátno
Tieto opätovne použiteľné a prateľné odevy čistia viaceré povrchy iba vodou. Štartovací balíček obsahuje elektronickú handričku do kúpeľne, kuchyne, okien, na leštenie viacerých povrchov a skla
KÚPTE TERAZ, 14,73 £, Amazon
Slamky z nehrdzavejúcej ocele
Jasná výmena za ich plastové, jednorazové sesternice.
KÚPTE TERAZ, 6 £, Etický supermarket
Šnúrkové tašky
Nemíňajte 5 centov za ďalšiu plastovú tašku – tieto šnúrkové sú ideálne na nákupy a sú tiež štýlové.
KÚPTE TERAZ, 10,99 £ za 4, Amazon
Tento obsah je vytvorený a udržiavaný treťou stranou a je importovaný na túto stránku, aby pomohol používateľom poskytnúť svoje e-mailové adresy. Viac informácií o tomto a podobnom obsahu možno nájdete na stránke piano.io.