Získavame províziu za produkty zakúpené prostredníctvom niektorých odkazov v tomto článku.
Je ťažké vidieť trpieť niekoho, koho milujete. Či už váš priateľ potrebuje emocionálnu podporu, alebo niekto z rodiny zápasí so záchvatmi depresie, môže byť ťažké zistiť, ako ho podporiť – a kedy sa obrátiť na odborníkov.
Podľa predchádzajúci výskum, podpora priateľov a rodiny je dôležitou súčasťou pomoci niekomu, kto prechádza duševnou chorobou. Aj keď to môže byť veľmi emocionálne a fyzicky náročné, podporovať priateľa s problémami duševného zdravia je tiež neuveriteľne obohacujúce.
„Mnoho ľudí, ktorí majú problém s duševným zdravím, sa porozpráva s priateľmi a rodinou skôr, ako sa porozprávajú o zdraví profesionál, takže ak sa na vás niekto obráti, podpora, ktorú ponúkate, môže byť naozaj cenná,“ Stephen Buckley, vedúci oddelenia Informácie na Myseľ hovorí Život na vidieku. "Nepotrebujete byť odborníkom, aby ste hovorili o duševnom zdraví a existujú jednoduché veci, ktoré vám môžu pomôcť."
Aby sme vedeli, ako podporiť priateľa alebo člena rodiny s problémami v oblasti duševného zdravia, Stephen sa podelil o svoje tipy pred Svetovým dňom duševného zdravia 2020 (sobota 10. októbra)...
1. Buďte trpezliví a buďte v kontakte
Nie každý bude pripravený okamžite hovoriť; niektoré zaberú viac času ako iné, a to je v poriadku. „Ak nie sú pripravení hovoriť, alebo nezdieľajú toľko či tak rýchlo, ako by ste chceli, buďte trpezliví a nechajte ich pracovať vlastným tempom,“ hovorí nám Stephen.
"Medzitým sa snažte udržať váš vzťah normálny - rozprávajte sa o práci alebo filmoch, ktoré ste pozerali - robte to, čo by ste zvyčajne robili ako priatelia."
2. Pochopte ich spúšťače
Nájdite si čas na to, aby ste lepšie spoznali svojho priateľa alebo člena rodiny. Opýtajte sa ich, či existuje niečo konkrétne, čo vyvoláva ich úzkosť, strach alebo nešťastie. Keď to budete vedieť, môže vám to pomôcť lepšie pochopiť, ako pristupovať k ich potrebám.
„Ľudia majú často špecifické témy, udalosti, ľudí alebo iné veci, ktoré môžu vyvolať zlé duševné zdravie,“ hovorí Stephen. "Môžu tiež vykazovať varovné signály zhoršujúceho sa duševného zdravia, ako je stiahnutie sa z obvyklých aktivít, zlý spánok alebo nevyspytateľné správanie. Pokúste sa zistiť, aké sú tieto spúšťače a varovania pre vášho priateľa a ako mu môžete pomôcť vyhnúť sa im alebo ich zvládnuť.“
Getty
3. Pozorne načúvať
Niekedy to najlepšie, čo môžete urobiť, je počúvať. Možno nevieme povedať tie správne slová, ale často im počúvanie niekoho, kto hovorí, môže pomôcť v čase núdze. Či už je to telefonát alebo stretnutie na kávičke, nikdy neviete, ako veľmi to môže pomôcť. Je dôležité, aby sme si zapamätali, že sa musíme navzájom kontrolovať.
4. Navrhnite ísť na prechádzku
Zatiaľ čo fyzické výhody chôdze sú pozoruhodné, duševná podpora, ktorú možno získať z chôdze, je fenomenálna. V skutočnosti podľa a predchádzajúce štúdium, obyčajná prechádzka v parku vám dokáže zdvihnúť náladu rovnako ako príchod Vianoc.
Ak ste si všimli príznaky, že váš priateľ môže mať problémy, prečo nenavrhnúť ísť na prechádzku? Nalejte čaj do banky a vychutnajte si krásu prírody spolu. Možno zistíte, že konverzácia je lepšia, ako len sedieť doma.
5. Podporte ich, aby získali odbornú pomoc
Aj keď je dôležité pomáhať svojim blízkym sami, pamätajte, že je stále v poriadku povzbudiť ich, aby vyhľadali pomoc odborníka (tiež vám to pomôže preniesť záťaž na vaše ramená).
Stephen nám hovorí: „Nemôžete nikoho prinútiť, aby dostal pomoc, ak ju nechce, ale problémy duševného zdravia sú liečiteľné. Ubezpečte ich, že je v poriadku požiadať o pomoc a pomôžte im nájsť vhodné služby. Existuje široká škála možností podpory, od online vzájomnej podpory, ako je Mind's Bok po boku, na poradenstvo a terapiu dostupnú prostredníctvom vášho praktického lekára.“
6. Dávaj na seba pozor
Starostlivosť o niekoho iného je úžasne obohacujúca, no môže byť aj zdrvujúca. Nezabudnite byť k sebe láskaví; nájdite si čas na prečítanie knihy, vyskúšajte novú hobby, upiecť si alebo sa jednoducho vybrať von na osviežujúcu prechádzku.
„Je dôležité si uvedomiť, že dôležité je aj vaše duševné zdravie a môže byť ovplyvnené podporou niekoho iného. Porozprávajte sa s priateľmi alebo blízkymi, ak potrebujete podporu, buďte realisti v tom, čo môžete a čo nemôžete robiť, a ak to potrebujete, dajte si pauzu.“
Ak sa vás dotkli problémy uvedené v tomto článku, pomoc je k dispozícii od Samaritánov prostredníctvom ich webovej stránky alebo na čísle 116 123.
Páči sa vám tento článok? Prihláste sa na odber nášho newslettera aby ste dostali viac takýchto článkov priamo do vašej doručenej pošty.
PRIHLÁSIŤ SE
Tento obsah je vytvorený a udržiavaný treťou stranou a je importovaný na túto stránku, aby pomohol používateľom poskytnúť svoje e-mailové adresy. Viac informácií o tomto a podobnom obsahu možno nájdete na stránke piano.io.