Získavame províziu za produkty zakúpené prostredníctvom niektorých odkazov v tomto článku.
Zabudnite na to, čo ste si mysleli, že viete o aromaterapii: ide o oveľa viac, než len o príjemnú vôňu šampónu alebo o dodanie určitého pocitu sviežosti k masáži.
Esenciálne oleje sú terapeutické hybné látky a šejkry. Keď vdýchnete olej, silné rastlinné extrakty vstupujú do nosovej dutiny a vysielajú signály do oblastí mozgu, ktoré sa zaoberajú emóciami a spomienkami, a do šedej hmoty, ktorá riadi srdcovú frekvenciu, dýchanie a hormonálnu rovnováhu.
Dobre zvolený zmes olejov môže výrazne zmeniť vaše emocionálne aj fyzické zdravie. Nedávne štúdie ukázali, že môžu pomôcť zlepšiť náladutlmí bolesti hlavy, zmierňuje symptómy menopauzy a dokonca znižuje bolesť. Najprv však musíte pochopiť, ako ich používať...
Ako si vybrať ten správny esenciálny olej pre vás
S desiatkami esenciálnych olejov, z ktorých si môžete vybrať, kde začať?
„Aby ste z aromaterapie vyťažili to najlepšie, urobte zo seba odborníka na niekoľko esenciálnych olejov, zahrňte ich do svojho každodenného života a potom na tom stavajte,“ hovorí aromaterapeutka Glenda Taylor, tvorkyňa
Angelico séra. Pozrite si jej odporúčania nižšie:
Levanduľová zmes
£7.00
Nedávne štúdie ukázali, že tento zázračný olej zvyšuje aktivitu mozgových vĺn alfa, ktorá je spojená s kognitívnym výkonom, pokojom a duševnou koordináciou. Ľahko sa zmieša s inými olejmi, môže podporiť pokojný spánok, znížiť úzkosť a pomôcť pri hojení pokožky.
Ruža Geranium
£4.95
Je to dobré na vyváženie emócií, pretože je to upokojujúce a povznášajúce. Priaznivá pre menopauzu, vraj pomáha pri návaloch tepla.
Grapefruit
£5.00
Osviežujúce, antiseptické a dobré pre mastnú pleť. Pomáha tiež poraziť únavu, takže trochu použite pri rannej sprche.
Kadidlo
£10.50
Podporuje hlboké dýchanie a zmierňuje kašeľ. Je to dobré pre zrelú pleť, pretože výskumy ukazujú, že môže pomôcť redukovať jemné linky a vrásky.
Čajovník
£6.99
Túto vôňu budete buď milovať, alebo nenávidieť. Či už je to čokoľvek, je to dobré na rezné rany, škrabance, unavené nohy, kožné vyrážky a prechladnutia.
Mäta pieporná
£5.25
Antiseptikum a antivirotikum, používajte mätu na bolesti hlavy a príznaky nachladnutia. Pár kvapiek do difuzéra prečistí upchatú hlavu.
Clary Sage
£7.50
Toto je zemité a hovorí sa, že je to afrodiziakum. Pridajte ho do masážneho oleja na pomoc pri PMS a príznakoch menopauzy. Môže vyvolať pôrod, preto nie je vhodný na použitie v tehotenstve až po 37. týždni.
Yarrow Oil
£7.99
Rebríček upokojujúci pokožku a nervy je dobrý na všetky veci súvisiace so stresom, ako je nespavosť.
Miaroma Čierny esenciálny olej z čierneho korenia 10 ml
£8.50
Zahrieva svaly, pretože pomáha stimulovať krvný obeh a zmierňuje bolesti, ako aj zvyšuje bdelosť a motiváciu.
Ako používať esenciálne oleje na pokožku so základnými olejmi
Okrem levandule a čajovníka, ktoré je možné použiť priamo na pokožku, je potrebné väčšinu esenciálnych olejov zriediť na základný alebo nosný olej, aby sa vytvorili bezpečné hladiny bez toho, aby sa znížili ich výhody.
Vyberte si nosný olej podľa svojich potrieb. Napríklad broskyňové jadro je ľahké a hydratuje citlivú pokožku bez blokovania pórov, zatiaľ čo borák obsahuje mastnú kyselinu, ktorá pomáha zvyšovať elasticitu pokožky a je vhodná pre zrelú pleť. Protizápalové vlastnosti nechtíka ho upokojujú pri vyrážkach a hojení pokožky, zatiaľ čo jojoba vyživuje suchú pokožku a vlasy.
Ako používať esenciálne oleje na tvár: Pridajte tri kvapky esenciálneho oleja do 10 ml základného oleja. Ak používate viac ako jeden olej, mali by ste do nich pridať až tri kvapky.
Ako používať esenciálne oleje ovo vašom tele: Pridajte päť kvapiek esenciálneho oleja do 10 ml základného oleja. Ak používate dva alebo tri oleje, opäť sa uistite, že ich pridanie predstavuje celkovo päť kvapiek (napríklad 1 + 2 + 2).
Ako používať esenciálne oleje iv difúzore: Použite šesť kvapiek čistého esenciálneho oleja a doplňte, keď sa odparí. Difúzory sa líšia a niektoré potrebujú vodu, preto si prečítajte pokyny.
Ako používať esenciálne oleje in a spritz: Rozrieďte 20 kvapiek esenciálneho oleja v 1 polievkovej lyžici vodky, potom zmiešajte so 100 ml vody v rozprašovači a poriadne pretrepte.
Ako používať esenciálne oleje ivo vani: Na zvlhčenie pridajte 10 kvapiek esenciálneho oleja do 10 ml základného oleja predtým, ako ho pridáte do kúpeľa. Nechodíte do olejových kúpeľov? Zmiešajte 10 kvapiek esenciálneho oleja do dvoch veľkých hrstí solí (ako je Epsom alebo morská soľ), potom pridajte do teplého kúpeľa.
Ako používať esenciálne oleje na precvičenie čuchu po covide
Stratili ste čuch? Strata čuchu, známa aj ako anosmia, je bežným príznakom COVID-19 a u približne 10 % pacientov tento znepokojujúci problém pretrváva mnoho mesiacov. Aromaterapia by však mohla ponúknuť odpoveď. Niektorí lekári teraz odporúčajú ‚preškoliť‘ čuchové zmysly šnupaním konkrétnych esenciálnych olejov. Teória hovorí, že silná vôňa stimuluje poškodené nervy v nose a podporuje hojenie. Charitatívne organizácie AbScent a Piaty zmysel ponúkajú podporu pre každého, kto trpí anosmiou, spolu so súpravami na preškolenie vôní a informáciami o tom, ako si namiešať svoje vlastné oleje.
Anastasia KrivenokGetty Images
7 receptov na esenciálne oleje na úzkosť, bolesti hlavy, spánok a energiu
Pomôžte podporiť telo a myseľ pomocou terapeutických zmesí Glendy Taylor...
Zmierniť úzkosť
15 kvapiek kadidlového esenciálneho oleja
5 kvapiek levanduľového esenciálneho oleja
1 lyžica vodky
90 ml vody
100 ml fľaša s rozprašovačom
Nalejte esenciálne oleje do vodky a potom ich pridajte do vody. Dobre pretrepte a nastriekajte tento uzemňovací sprej po miestnosti.
Zbavte sa tenznej bolesti hlavy
10 ml jojobového oleja
2 kvapky eukalyptového esenciálneho oleja
3 kvapky mätového esenciálneho oleja
Malá sklenená fľaštička s objemom 10 ml
Všetky ingrediencie nalejte do sklenenej fľaše. Pred použitím pretrepte a vmasírujte do spánkov, pričom pomaly vdychujte vôňu. Používajte po troškách – je to silná vec!
Upokojte boľavé svaly
20 ml oleja z broskyňových jadier
10 ml jojobového oleja
5 kvapiek esenciálneho oleja z čierneho korenia
5 kvapiek esenciálneho oleja z čajovníka
5 kvapiek mätového esenciálneho oleja
30 ml sklenená fľaša
Zmiešajte všetky ingrediencie do fľaše a pred použitím pretrepte. Tento hrejivý masážny sval sa môže vmasírovať do pokožky po cvičení alebo pridať do kúpeľa.
Upokojte rozrušenú myseľ
Keď sa cítite super napätí a vystresovaní, postačí vám len kúpeľ.
Dve veľké hrste neparfumovaného
Epsomské soli alebo vločky
Malá miska
6 kvapiek esenciálneho oleja z rebríka
4 kvapky mandarínkového esenciálneho oleja
Nalejte soli do misky a pridajte esenciálne oleje, všetko spolu premiešajte. Vrhnite sa do teplého kúpeľa, ľahnite si a vdychujte vôňu na zmiernenie napätia a stresu.
Reštartujte svoju energiu
10 kvapiek mätového esenciálneho oleja
10 kvapiek grapefruitového esenciálneho oleja
Naneste 20 kvapiek esenciálneho oleja na flanel a položte na podlahu sprchy pred vstupom. Parná vôňa esenciálnych olejov naplní vzduch a zaženie rannú malátnosť. Flanel by mal zabrániť tomu, aby sa podlaha stala šmykľavou, ale buďte opatrní pri vchádzaní a vychádzaní zo sprchy.
Navodiť spánok
3 kvapky levanduľového esenciálneho oleja
3 kvapky esenciálneho oleja z rebríčka
Difuzér alebo miska
Pridajte tieto upokojujúce a relaxačné esenciálne oleje do difuzéra podľa pokynov 20-30 minút pred spaním a stlmte svetlo. Pred spaním vždy vypnite difuzéry. Žiadny difúzor? Naplňte misku teplou vodou, pridajte esenciálne oleje a umiestnite blízko postele.
Vyrovnajte hormonálne nálady
15 ml jojobového oleja
15 ml borákového oleja
5 kvapiek esenciálneho oleja zo šalvie
5 kvapiek esenciálneho oleja z pelargónie
5 kvapiek kadidlového esenciálneho oleja
30 ml sklenená fľaša
Nalejte všetky ingrediencie do fľaštičky a pravidelne aplikujte na pulzné body, ako sú zápästia, krk, v podpazuší, v hornej časti nôh a na kolenách pri prvých príznakoch hormonálnej nálady pred menštruáciou alebo menopauzou hojdačky. Naraz stačí len málo.
Táto funkcia je z Cvidiecke bývanie časopis - PRIHLÁSTE SA NA ODBER TU
Tento obsah je vytvorený a udržiavaný treťou stranou a je importovaný na túto stránku, aby pomohol používateľom poskytnúť svoje e-mailové adresy. Viac informácií o tomto a podobnom obsahu možno nájdete na stránke piano.io.