Získavame províziu za produkty zakúpené prostredníctvom niektorých odkazov v tomto článku.
Byť neschopný spať je neuveriteľne frustrujúce, ale nový výskum zistil, že jedna dlhotrvajúca tradícia je v skutočnosti skvelým liekom na spánok: dať si pred spaním pohár teplého mlieka.
Podľa vedcov financované z Čínska národná nadácia pre prírodné vedyPeptidy z prirodzeného pôvodu v mlieku (krátke reťazce aminokyselín) potláčajú nervové signály, spomaľujú mozgovú aktivitu a spôsobujú ospalosť. Ak máte pocit, že neustále zívate alebo sa spoliehate na kávu aby ste prekonali deň, mohol by byť čas siahnuť po hrnčeku mlieka.
Okrem toho, že mlieko spríjemní nočný spánok, môže pomôcť zmierniť napätie a podporiť pokoj. V správe publikovanej v časopise ACS' Journal of Agricultural and Food Chemistry v skutočnosti zistili, že kravské mlieko obsahuje zložky, ktoré môžu stres a povzbudiť spánok.
Obchod Catherine FallsGetty Images
Rhiannon Lambert, odborník na výživu z Harley Street, uviedol, že zistenia ukázali dôležitosť správnej stravy a výživy.
„Veľké množstvo hormónu šťastia serotonínu sa produkuje v našich črevách – a veľká časť pochádza z našej stravy. Serotonín má aktívnu úlohu pri produkcii melatonínu, ktorý reguluje náš spánok,“ povedala Rhiannon. The Telegraph.
„Je odvodený zo sacharidov a aminokyseliny, ktorá tvorí proteín nazývaný tryptofán – tak určité uhľohydráty a potraviny bohaté na tryptofán zohrávajú úlohu pri lepšej podpore spať.
„V dôsledku toho často zisťujem, že ľudia, ktorí sa nedostatočne stravujú alebo držia nízkosacharidovú či nízkoenergetickú diétu, tak dobre nespia alebo je pre nich ťažšie vypnúť. Mnoho ľudí si jednoducho neuvedomuje, akú úlohu zohráva jedlo a zdravie čriev pri regulácii spánku a že jedlo – a najmä sacharidy – môže byť životne dôležitým pomocníkom pri spánku.“
Nie je to prvýkrát, čo nám mlieko pomáha spať. V predchádzajúcom výskume realizovanom spoločnosťou Nadácia spánkuŠtúdia ľudí, ktorí zostali na srdcovej jednotke v nemocnici, mala lepší spánok, keď pili teplé mlieko med pred spaním.
Snažíte sa zaspať? Je čas ísť do chladničky a naliať si pohár upokojujúceho mlieka...
Nasledujte Život na vidieku na Instagram.
12 najlepších hodvábnych obliečok na vankúše pre váš najlepší spánok
Ružová hodvábna obliečka na vankúš — najlepšie hodvábne obliečky na vankúše
Hodvábna obliečka na vankúš Dorma Rose
£25.00
Zaujala nás táto modroružová obliečka na vankúš, ktorá bola vyrobená zo 100% hodvábu. Vyrobené s hypoalergénnymi vlastnosťami, bolo navrhnuté tak, aby udržalo vlhkosť v pokožke.
Šedozelená obliečka na vankúš — najlepšie hodvábne obliečky na vankúše
19 Hodvábna obliečka na vankúš Momme Housewife so skrytým zipsom
£31.00
Táto modrozelená hodvábna obliečka na vankúš vyrobená z hodvábu 19 Momme Charmeuse má skrytý zips a počet vlákien 400. Je to neuveriteľne luxusný štýl navrhnutý tak, aby vaše vlasy zostali na mieste, kým spíte.
ČÍTAJ VIAC: 10 najlepších ekologických súprav posteľnej bielizne
Štandardné hodvábne obliečky na vankúše — najlepšie hodvábne obliečky na vankúše
John Lewis & Partners The Ultimate Collection Silk Standard obliečka na vankúš, mäta
£45.00
Táto luxusná obliečka na vankúš, ktorá je súčasťou ultimátnej kolekcie hodvábu Johna Lewisa, je blažene hladká a prirodzene priedušná. Vyberte si z množstva farieb, vrátane mätovej zelenej, svetloružovej, šedej a baby modrej.
Obliečka na vankúš z čistého hodvábu — najlepšie obliečka na vankúš z hodvábu
Obliečka na vankúš Audley Pure Silk Oxford s okrajom - Single
£50.00
Doprajte svojej spálni päťhviezdičkový nádych s touto luxusnou obliečkou na vankúš zo 100 % morušového hodvábu. Každá obliečka na vankúš je luxusným doplnkom do každého priestoru a má ďalší okraj za obšitým okrajom.
Biela obliečka na vankúš — najlepšie hodvábne obliečky na vankúše
Hodvábna obliečka na vankúš
£45.00
Skrášlite svoj priestor touto klasickou bielou hodvábnou obliečkou na vankúš. Vďaka obdĺžnikovému tvaru, ktorý sa hodí k väčšine postelí, je nevyhnutnou súčasťou každej domácnosti.
Statement style — najlepšie hodvábne obliečky na vankúše
Obliečka na vankúš na zips Slip® Pure Silk, mramor
£85.00
Vyjadrite sa s touto hodvábnou obliečkou na vankúš s mramorovým efektom. O niečo drahšie za 85 £, bolo vyrobené s použitím morušového hodvábu najvyššej kvality. Doplňte vzhľad svojej spálne týmto hodvábna maska na oči. Sladké sny, prichádzame...
Vankúš s leopardím vzorom — najlepšie hodvábne obliečky na vankúše
John Lewis & Partners The Ultimate Collection Silk Standard obliečka na vankúš, Leopard Black
£45.00
Milujeme túto hodvábnu obliečku na vankúš s leopardím vzorom, ktorá je dokonalou otočkou. Je hypoalergénny a priedušný, je ideálny pre každého, kto nespí dobre.
Šedá obliečka na vankúš — najlepšie hodvábne obliečky na vankúše
Šedá hodvábna obliečka na vankúš
£49.95
Zošedi vo svojej spálni s touto skutočne inteligentnou hodvábnou obliečkou na vankúš. Vyrobené zo 100% morušového hodvábu, perfektne sa hodí na štandardné vankúše.
Biela hodvábna obliečka na vankúš — najlepšie hodvábne obliečky na vankúše
Hodvábna obliečka na vankúš Lanham
£52.00
Hľadáte obyčajnú bielu hodvábnu obliečku na vankúš? No, tento nádherný štýl od Sheridan Australia spĺňa všetky tie správne políčka. Vyrobené z mäkkého, lesklého hodvábu, je ideálne pre dekadentný zážitok zo spánku.
Hodvábna obliečka na vankúš Harrods — najlepšie hodvábne obliečky na vankúše
Biela obliečka na vankúš Silk Queen
£85.00
Oddýchnite si s touto bielou hodvábnou obliečkou na vankúš od obchodného domu Harrods. Tento základ pred spaním vyrobený z čistého morušového hodvábu najvyššej kvality je šetrný k vašim vlasom a je navrhnutý tak, aby obmedzoval ich ťahanie.
Slivkový odtieň — najlepšie hodvábne obliečky na vankúše
SLIP Queen hodvábna obliečka na vankúš 51 cm x 76 cm
£85.00
Táto nádherná hodvábna obliečka na vankúš v žiarivom slivkovom odtieni zaujme na mieste. Vyrobené zo 100% morušového hodvábu, možno ho po použití tiež jednoducho vyprať v práčke.
Cenovo dostupná obliečka na vankúš — najlepšie hodvábne obliečky na vankúše
Hodvábna obliečka na vankúš na vlasy a pokožku LilySilk
£14.24
Táto biela hodvábna obliečka na vankúš, ktorá je cenovo dostupnejšou možnosťou, je hladká, hypoalergénna a priedušná. V klasickej bielej farbe sa hodí ku každému interiéru schémy.
Nasledujte Život na vidieku na Instagram.
Tento obsah je vytvorený a udržiavaný treťou stranou a je importovaný na túto stránku, aby pomohol používateľom poskytnúť svoje e-mailové adresy. Viac informácií o tomto a podobnom obsahu možno nájdete na stránke piano.io.