4 výhody trávenia času osamote pre duševné zdravie

Počas pandémie si mnohí ľudia museli zvyknúť tráviť viac času sami, či už sú to niekto, kto žije sám. počas blokovania, niekto práca z domu zatiaľ čo ich partner ide von do práce alebo niekto tieni.

Pre introverti, ktorí sa sami priznaliosamelosť môže byť vtedy, keď sa cítia najpohodlnejšie, ale pre niektorých môže byť osamelosť nepríjemná a môže vyvolať pocity osamelosti alebo úzkosť.

Spýtali sme sa doktorky Eleny Touroniovej, konzultantky psychológa a spoluzakladateľky TPsychologická klinika Chelsea, aby nám povedal, čo sa deje v našom mozgu, keď trávime viac času sami.

Ako pandémia ovplyvnila spôsob, akým sa stýkame, a tým aj naše blaho?

Naše príležitosti na socializáciu sa výrazne znížili a väčšina z nás musela tráviť podstatne viac času osamote. Socializácia sa stala o videní niekoho online alebo na prechádzke.

Akékoľvek zníženie interakcie v reálnom živote bude mať pravdepodobne negatívny vplyv na naše pripútanosti k ľuďom a zvýši pocity izolácie. Ale pravdepodobne to bude mať rôzne dôsledky pre rôznych ľudí. Niektorí ľudia získavajú energiu z prítomnosti ľudí, zatiaľ čo iní môžu zažiť pocit úľavy

už sa nemusí socializovať tak veľa.

Aké sú bežné dôvody, prečo sa ľudia cítia nepohodlne sami?

Byť sám nám môže priniesť viac kontaktu s našimi pocitmi, obzvlášť ťažkými pocitmi, ktorým by sme sa inak mohli snažiť vyhnúť alebo od nich odviesť svoju pozornosť. Ak sa cítime nepríjemne byť sami, často je to o našej interpretácii. Niektorí ľudia pociťujú úzkosť a ako keby to sami nezvládli. U iných môže byť sám vyvolať pocit, že sú navonok.

Tip: Ak vás nebaví byť sám, skúste sa dotknúť toho, prečo to tak je. Je pravdepodobnejšie, že s ním budete môcť bojovať, ak poznáte hlavný problém.

Aké sú výhody duševného zdravia trávenia viac času osamote?

Zatiaľ čo vzťahy sú prospešné pre duševné zdravie, byť sám nám môže dať pocit vnútorná sila. Ak možeme spojiť sa so sebou v a všímavý, uzemnený spôsob, byť sám môže zvýšiť našu odolnosť a pomôcť uľahčiť sebalásku.

Spisovateľka CL Sarah Barratt napísala o znovuobjavení svojho vnútorného introverta počas uzamknutia a opakuje to, čo opísal doktor Touroni. „Uvedomil som si, aké dôležité bolo pre mňa mať pocit vrodeného šťastia; byť mojou vlastnou priateľkou,“ napísala Sarah. „Úplné spoliehanie sa na externé zdroje ma môže ironicky urobiť osamelejším, pretože hneď ako zmiznú, cítim sa ochudobnený. Myslím si, že je zdravé z času na čas cvičiť osamote – dokázať, že som dosť taký, aký som.“ Prečítajte si celý článok Sarah tu.

Ako sa môžeme cítiť pohodlnejšie tráviť čas osamote, ak na to nie sme zvyknutí? Nejaké praktické rady?

Meditácia všímavosti môže pomôcť. Rovnako ako zapisovanie do denníka a viac spájania s našimi pocitmi. Môže nám pomôcť vytvoriť pocit štruktúry, ak je pre nás trávenie času osamote niečím novým, keďže si vopred naplánujeme príjemné aktivity.

Ako už bolo povedané, je dôležité pokračovať v trávení času osamote, keď sa vrátime do „normálnosti“?

V konečnom dôsledku je to na jednotlivcovi. Niektorým ľuďom možno skutočne chýbala spoločnosť druhých a chcú sa znova spojiť a stretnúť s blízkymi. Neexistuje univerzálna realita, že byť sám je lepšie alebo horšie – závisí to od toho, s čím sa cítite spokojní. Pre ľudí by bolo veľmi prirodzené vrátiť sa k tráveniu viac času s ostatnými.

Ak ste však rozpoznali psychologické výhody trávenia času osamote, potom je dôležité to pozorovať a zachovať si to aj v budúcnosti.

Páči sa vám tento článok? Prihláste sa na odber nášho newslettera aby ste dostali viac takýchto článkov priamo do vašej doručenej pošty. PRIHLÁSIŤ SE

Hľadáte nejaké pozitívum? Získajte Život na vidieku časopis uverejňovaný cez vašu poštovú schránku každý mesiac. ODOBERAJ TERAZ

Tento obsah je vytvorený a udržiavaný treťou stranou a je importovaný na túto stránku, aby pomohol používateľom poskytnúť svoje e-mailové adresy. Viac informácií o tomto a podobnom obsahu možno nájdete na stránke piano.io.