Vezmite si srdce: Čo je na vašom tanieri, môže pomôcť udržať vašu srdcovú kapacitu. „Potraviny zdravé pre srdce obsahujú živiny, o ktorých sa preukázalo, že prospievajú kardiovaskulárnemu systému alebo znižujú riziko vzniku srdcových chorôb znižovanie „zlého“ LDL cholesterolu a krvné triglyceridy, zníženie krvného tlaku, kontrola hmotnosti a / alebo zlepšenie citlivosti na inzulín, “hovorí Rania Batayneh, MPH, majiteľka spoločnosti Základná výživa pre vás a autor Diéta One One One.
Omega-3, draslík, vápnik, horčík, vláknina, fytonutrienty a antioxidanty získavajú v týchto kategóriách najlepšie známky, vďaka čomu je stredomorská strava a DASH diéta najlepšia voľba pre tých, ktorí sa snažia udržať alebo zlepšiť zdravie srdca.
Veda podporuje tento predpoklad: Jedálny lístok zameraný na produkty, celozrnné výrobky, orechy a fazuľa a navyše mliečne a zdravé tuky môžu podľa vášho názoru pomôcť znížiť riziko srdcovo-cievnych ochorení asi o tretinu do a Štúdia 2016 vVestník American College of Cardiology
. Takže ktoré potraviny dostanú od dietológov zelenú a ktoré naopak? Tu je 40 najhorších jedál pre vaše srdce.