Za produkty zakúpené prostredníctvom odkazov v tomto článku získavame províziu.
Aký je najrýchlejší spôsob, ako sa zbaviť stres? Od vonkajšej cesty po upokojujúcej krajine po prechádzku po novej záľube, existuje nespočetné množstvo stratégií na zmiernenie stresu, ktoré vám pomôžu cítiť sa viac v pohode a menej úzkostlivo.
Keď sa stres stáva drvivým, môže sa cítiť chaotický a všestranný. Či už sa cítite stresovaní z tlaku na prácu, rodinný život alebo z existujúcich finančných obáv, môže byť ľahké nechať všetko, aby sa od vás zlepšilo.
Medzi príznaky stresu patrí ...
- Neustále cítiť strach alebo úzkosť
- Pocit ohromenia
- Cítiť sa depresívne
- Nízke sebavedomie
- Ťažké uvoľnenie
- Zmeny vo vašom zvyku v spánku
Aby sme vám pomohli prekonať akékoľvek pocity stresu, preskúmali sme 12 jednoduchých spôsobov, ako zvýšiť náladu.
Pamätajte, že ak sa cítite stresovaní dlhšiu dobu, vždy je najlepšie vyhľadať radu od miestneho lekára.
1. Napíš to
Jednoduchý spôsob, ako upokojiť myseľ, je zapísať si veci, ktoré vám spôsobujú stres. Je to dobrý nápad, ako to urobiť skôr, ako idete spať, aby ste zabránili ležať vzbudzujúcim strachom. Ďalším spôsobom, ako zmierniť nervozitu, je zaznamenanie všetkého, za čo sa obávate, a to zostavením zoznamu všetkého, za čo ste vďační. Zapíšte si zoznam vďačnosti kedykoľvek počas dňa a sledujte, ako to zvyšuje vašu náladu.
Prečo nevyskúšať tento „hack šťastia“ wellness aby som vám každý deň pripomenul radosť.
2. Trávte čas s priateľmi a rodinou
Môže byť náročné čeliť rušnému dňu, keď máte pocit, že bojujete proti nervozite, pretekajúcemu srdcu alebo napätiu. Jedným z dobrých spôsobov, ako zmierniť stres, je tráviť čas so svojimi blízkymi priateľmi a rodinou, ak je to možné. Či už ide o toľko potrebnú prechádzku po vidiek alebo zastavenie v obľúbenej kaviarni pri horúcom nápoji s priateľom. Pomôcť vám bude hovoriť o tom, ako sa cítite.
Westend61Getty Images
3. Choďte von
Ukázalo sa, že trávenie času v prírode zvyšuje náladu, zlepšuje naše blaho a zvyšuje úroveň šťastia. Ak sa cítite pomalý alebo pod vplyvom počasia, prečo si nekĺznuť na vychádzkové topánky a vydať sa vonku na čerstvý vzduch upokojujúci dušu.
Predchádzajúci výskum Ukázalo sa, že máme hlboký vzťah k prírode a iba dve hodiny strávené vonku môžu výrazne zlepšiť naše zdravie.
4. smiech
Smiech je skutočne najlepší liek. Rovnako ako je dobré pre vaše zdravie, smiech pomáha uvoľňovať vaše svaly a zmierňuje stresovú reakciu. Či už sledujete svoju obľúbenú komediálnu show alebo trávite čas s priateľmi, často sa budete smiať, aby ste posilnili svoju náladu - a pomôže vám zbaviť sa akýchkoľvek nepríjemných myšlienok.
5. Naučte sa hovoriť nie
Necítite sa vinný za to, že poviete nie, ak máte pocit, že to potrebujete. Nie všetko, čo sa stane, je pod vašou kontrolou, ale vyslovením nie k veciam môžete dať svoje zdravie a pohodu na prvé miesto. Vyplnenie našich denníkov môže pridať k našim úrovniam stresu, takže je dôležité, aby ste vedeli, kedy povedať nie.
6. Urobte nejaké cvičenie
Či už si užijete účasť na lekcii jogy alebo radšej idete vonku na plážový beh, pravidelné cvičenie vám pomôže vyčistiť vašu myseľ a zvýšiť vašu náladu. Rezanie nejaký čas vo vašom dni naťahovať, behať alebo plávanie vám pomôže odpočinúť si a biť.
7. Tráviť čas so svojím miláčikom
Nie je žiadnym prekvapením, že naši miláčikovia môžu pomôcť znížiť naše úrovne úzkosti a stres, ako aj to, aby sme boli šťastnejší. Ak nemáte psa, požiadajte o maznanie s jedným z vašich mláďat alebo sa zaregistrujte u domácich miláčikov niekoho, kto odišiel na dovolenku. Či už trpíte úzkosťou, stresom alebo vysokým krvným tlakom, strávenie času so šteňaťom vám určite prinesie zaručenú radosť.
Dougal WatersGetty Images
8. Majte nejaký „čas mi“
Podľa NHS, Spojené kráľovstvo má najdlhšiu pracovnú dobu v Európe. Ak si každý týždeň vyhradíte čas, aby ste mali nejaký „čas“, získate priestor na omladenie a osvieženie. Od dlhého namočenia vo vani po čítanie obľúbených položiek kniha, urobte nejaký čas každých pár dní oddávať sa veciam, ktoré vám skutočne prinášajú radosť.
9. Pomôžte ostatným
Podľa nového výskumu, ktorý uskutočnil Kalifornská lekárska univerzita v Kalifornii, kľúčom k zvýšeniu vašej nálady by mohol byť jednoduchý úkon láskavosti. Štúdia zistila, že ľudia sa cítili šťastnejší, keď sa vrátili iným okolo nich. Prečo si nevšimnúť čas, aby ste sa dobrovoľne zobrali na kávu alebo niekomu dali jedlo. Možno zistíte, že robiť niečo pre niekoho iného vám tiež pomôže cítiť sa lepšie.
10. Pokúste sa byť pozitívny
Je to ľahšie povedané, ako urobené, ale pokus o pozitívne premýšľanie počas celého dňa vám pomôže v stresujúcich obdobiach. Urobte si zoznam troch vecí, za ktoré ste vďační, a čítajte ich celý deň.
Tip: Vypočujte si zvukového sprievodcu pri porážke neužitočného myslenia
11. Meditate
Meditácia je veľkou krátkodobou úľavou od stresu kedykoľvek počas dňa. Existuje mnoho rôznych foriem meditácie, takže je tu pre každého niečo, na čo sa treba vydať. Prejdite na stránku mindful.org, kde nájdete zoznam najlepšie meditačné aplikácie.
12. Získajte šikovnosť
Ukázalo sa, že maľovanie a kreslenie pomáhajú znižovať stres a úzkosť, vďaka svojej relaxačnej povahe. Prečo nie byť kreatívny a baviť sa s perom a papierom. Nielenže sa budete cítiť viac v pohode, ale naučíte sa aj nové zručnosti.
Páči sa vám tento článok? Prihláste sa k odberu noviniek aby ste dostali viac podobných článkov priamo do vašej doručenej pošty.
PRIHLÁSIŤ SE
19 štýlových, udržateľných domácich výrobkov
Zig Zag Square recyklovaný vlnený vankúš
£19.50
Zabudnite na to, čo ste si mysleli o poškriabaných, recyklovaných látkach - tieto vlnené vankúše sú skutočne pohodlné, aby sa s ňou pohodlne pritúlili. Vyberte si z denim modrej alebo okrovej farby, ale odporúčame vám žltú, pretože skutočne priťahuje vaše oči. Vaša pohovka bude v dôsledku toho vyzerať oveľa veselejšie.
Prečo je to ekologické? Poťah je vyrobený z recyklovaného vlneného oblečenia a vankúšik je vyplnený ekologickým polyesterom vyrobeným úplne z recyklovaných plastových fliaš po spotrebiteľovi.
Recyklovaná vlnená deka
Od 42,00 US $
Každý domov potrebuje dobrú vlnenú prikrývku - použite ju na zabalenie do kresla počas zimného večera, ako letnú piknikovú deku alebo ako ozdobný hod pre vašu pohovku. Nemusíte sa ani starať o umývanie rúk, pretože tie idú priamo v stroji - pôsobivé.
Prečo je to ekologické? Každá prikrývka je vyrobená z materiálu, ktorý by inak prešiel na skládku, pričom najmenej 70% je vlna.
ReDown recyklovaný perie a perina
£41.67
Zabudnite na upchaný polyester alebo komerčne pestované periny - to je oveľa udržateľnejšia voľba. Zásobujte na dve alebo tri, takže ste zoradení pre všetky ročné obdobia; sú k dispozícii v ľahkých a vzdušných 4,5 až až po silné a luxusné 13. Vieme, že je vonku stále chladno, ale ak ste teraz dôvtipní a investujete, môžete získať najľahšiu verziu so zľavou 25%.
Prečo je to ekologické? Je plná GRS-certifikované recyklované perie a páperie.
Zbierka uterákov z organickej bavlny Eden
£2.10
Keď vaše súčasné uteráky dosiahli koniec svojej životnosti, recyklujte ich alebo ich darujte a namiesto toho ich nahraďte radom týchto kvalitných organických bavlny. Sú super mäkké a nadýchané; vyskúšali sme si toaletnú bielizeň a je to skutočná pochúťka. Ešte lepšie je, že sú v súčasnosti na predaj, takže teraz je čas na zásoby. Vyberte si z tmavo ružovej, čiernej, šedej alebo slonovinovej kosti.
Prečo je to ekologické? Tieto uteráky sú vyrobené z GOTS certifikované (to je najvyšší možný štandard) organická bavlna. To okrem iného znamená, že na jeho pestovanie sa nepoužívali žiadne škaredé chemické hnojivá alebo pesticídy.
Thea recyklovaný pletený hod
£30.00
Máme radi tento hod Dunelmu. Nielen, že je to úplne cenovo dostupné, ale prichádza vo výbere z ôsmich rôznych farieb. Rozhodli sme sa pre odtieň Mink, ktorý je krásny teplý neutrál, ktorý dobre funguje s pastelovými ružovými tónmi v mojej spálni.
Prečo je to ekologické? Vyrába sa výlučne z recyklovaných materiálov - 51% bavlna so zvýšenou recykláciou a 49% recyklovaného polyesteru
Jesenné neba sušené kvetinové kytice
£40.00
Pridanie kytice do jedálenského stola, komoda alebo konzolového stola je taký jednoduchý spôsob, ako zvýšiť náladu miestnosti, ale náklady na vaše týždenné kytice sa môžu čoskoro zvýšiť. Namiesto toho sa rozhodnite pre (rovnako krásnu) vysušenú verziu a užite si ju oveľa dlhšie.
Prečo je to ekologické? Namiesto nákupu čerstvého zväzku každý týždeň (a všetkých plastových obalov a intenzívneho poľnohospodárstva, ktoré s tým súvisia) by tieto mali trvať najmenej rok, pokiaľ sa o ne dobre starajú. Hodná investícia.
Bubnová váza Wells, Wide
£40.00
Táto elegantná váza má bledomodrý odtieň, vďaka ktorému sa upokojí váš jedálenský stôl alebo komoda.
Prečo je to ekologické? Je vyrobený zo 100% recyklovaného skla.
Ročník ružová bambusová posteľná súprava, dvojitá
£145.00
Táto útulná posteľná súprava obsahuje plachtu, obliečku na vankúš a dve obliečky na vankúš v zodpovedajúcom vrecku na prach. Našou najobľúbenejšou ružovou sadou je táto sada, ale je k dispozícii v ďalšie štyri farby tiež.
Prečo je to ekologické? Je vyrobený zo 100% bambusu (áno, dokonca aj z gombíkov), čo je vysoko udržateľný zdroj, pretože je to jedna z najrýchlejšie rastúcich rastlín na planéte. Potrebuje tiež iba tretinu vody potrebnej na pestovanie smädných rastlín bavlny.
Vákuová varná kanvica
£59.95
Všetci vieme, že kanvicu pri jej používaní nepreplňujeme, ale stále sa často nachádzame s niekoľkými hrnčekmi vody, ktoré zostali po príprave našej rannej šálky. Táto inovatívna kanvica udržiava vodu po zahriatí dlhšiu dobu teplejšiu, čím sa predíde potrebe opätovného naplnenia pri ďalšom doplňovaní.
Prečo je to ekologické? Táto rýchlovarná kanvica má technológiu vákuovej banky, ktorá efektívne vrie vodu, a potom ju udržuje horúcu až štyri hodiny - takže nepretržite varíte, čím šetríte peniaze, čas a energiu.
Čierny a prírodný kôš na morské trávy Ekuri, veľký
£29.95
Tieto dekoratívne koše môžete použiť na uloženie prikrývok a iných kúskov a bobov alebo ich použiť ako pokrývku pre vaše obľúbené izbové rastliny. Nezabudnite však vo vnútri používať aj normálny hrniec, aby ste predišli tomu, aby skrz neho vytekala drsná voda alebo voda!
Prečo je to ekologické? Sú vyrábané podľa štandardov Fairtrade z morskej trávy s trvalo udržateľným pôvodom (ktorá je úplne biologicky odbúrateľná)..
Vintage Blue Compost Bin
£16.99
Tento prášok-modrý kompostér je oveľa krajší ako bežný kôš na odpad s hnedým odpadom z rady, takže nebude vyzerať nevzhľadne vo vašej kuchyni. K dispozícii je tiež zabudovaný filter, ktorý pomáha minimalizovať zápach.
Prečo je to ekologické? Samotné materiály teda nemusia mať žiadne mimoriadne poverenia v oblasti udržateľnosti, ale sú schopné zachytiť všetok váš potravinový odpad tu namiesto odpadu na odpadky pomáha znižovať množstvo odpadu prichádzajúceho na skládku a vrátiť ho späť do záhrady miesto.
Sklenená kanvica Ruri
£11.85
Tento ozdobený džbán vám bude počas letných mesiacov dobre slúžiť pre veľa pohárov Pimms. Uchopte to hneď, pretože je momentálne v predaji.
Prečo je to ekologické? Recyklované sklo v priemere spotrebuje o 30% menej energie na výrobu panenského skla - a to je 100% recyklované.
Recyklovaný koberec z bavlny Chindi
£9.60
Pridajte do svojho obývacieho priestoru striekajúcu farbu pomocou tohto žiarivého koberčeka - myslíme si, že bude vyzerať dobre v jedálni alebo na chodbe.
Prečo je to ekologické? Bavlna v koberci sa recykluje.
Indický recyklovaný papierový tanier
£35.00
Je to tak trochu nezvyčajné, ale tento tienidlo papiera je zaručeným rečovým bodom - určite je to ďaleko od zaprášených odtieňov papierovej gule, ktoré zdobia výrezy vašich študentov.
Prečo je to ekologické? Je vyrobený zo 100% recyklovaného papiera a nemá plastový držiak žiaroviek
200TC organická bavlnená dvojitá prikrývka
£25.60
Celobiele posteľné prádlo spoločnosti Soak & Sleep vytvorí vo vašom vlastnom dome svätyňu v hoteli - a môžete spať ešte spoľahlivejšie, pretože viete, že je vyrobená z ekologickej bavlny prijateľnej pre planéty.
Prečo je to ekologické? Bavlna je organická, preto sa počas výrobného procesu nepoužívali žiadne chemické pesticídy
Sada 6 recyklovaných sklenených pohárikov
£42.00
Ak ste omylom upustili príliš veľa okuliarov a váš výber vyzerá trochu riedko, doplňte svoju skrýšu touto jasnou a krásnou sadou šiestich.
Prečo je to ekologické? Sú vyrobené zo 100% recyklovaného skla.
Recyklovaný sklenený tortu
£69.95
Kolá, syr a iné dobroty uchovávajte bezpečne pod muškami pod touto sklenenou kupolou s koláčmi, vďaka ktorej je krásny dekoratívny predmet sám o sebe.
Prečo je to ekologické? Sklo je úplne recyklované a základňa je vyrobená z mangového dreva, ktoré je trvalo udržateľné.
Scenár Organické bavlnené obliečky
£35.00
Ak nie je pre vás biely vzhľad, choďte na túto organickú posteľnú súpravu od spoločnosti La Redoute, ktorá je k dispozícii v rôznych výrazných a neutrálnejších odtieňoch.
Prečo je to ekologické? Bavlna je organická, preto sa počas výrobného procesu nepoužívali žiadne chemické pesticídy.
Organický prírodný 5-dielny nožový blok
£34.95
Tento minimálny blok je k dispozícii v šalviovo zelenej alebo upokojujúcej ovsenej kaši a obsahuje všetky nože, ktoré by ste mali potrebovať - kuchársky nôž, rezbársky nôž, chliebový nôž, úžitkový nôž a nožový nôž.
Prečo je to ekologické? Nože boli vyrobené z najmenej 85% recyklovanej ocele a blok a rukoväte sú čiastočne vyrobené z pšeničných vlákien; prírodný vedľajší produkt z odvetvia pestovania pšenice, ktorý sa zvyčajne spaľuje. Veko z bambusu na bloku môže byť tiež recyklované alebo kompostované.
Obedový box z nehrdzavejúcej ocele
£32.95
Páčia sa nám tento oceľový obedový box a rozvetvovacie kombo. Vo vnútri je odnímateľný kovový delič, takže môžete nechať napríklad šalát mimo zŕn alebo zvyšky kari oddelené od ryže. Môže byť tiež použitý ako rúra alebo mraznička, čo z neho robí veľkú hodnotu za peniaze.
Prečo je to ekologické? Táto obedová krabička by vám mala trvať celý život, takže si už nikdy nebudete musieť kupovať ďalšie. Je vyrobený z kvalitnej ocele bez obsahu BPA v etických podmienkach v Číne.
Matrac Lux
£499.00
Je zrejmé, že nový matrac je vážnou investíciou - takže spánok bez viny kontrolou ekologických údajov svojej novej matracovej spoločnosti. Brook + Wilde je špičková britská spoločnosť na výrobu matracov so zameraním na kvalitu - a udržateľnosť. Mám matrac so stredným luxom a povedal by som, že je na pevnejšej strane, čo osobne uprednostňujem - od rána sa cítim chrbtom oveľa lepšie.
Prečo je to ekologické? Za každú predanú matraci vysadí spoločnosť B + W strom - a počas výroby uplatňuje politiku nulového odpadu. Pôsobivé.