Ako zostať v pokoji

Úrovne stresu sú vysoké! Všimnete si denne 10 nových šedých chĺpkov a vaše ľavé oko neprestane šklbať. Pravdepodobne cítite tlak z domova i z práce. Snažíte sa čo najlepšie udržiavať dobré e-mailová etiketa zatiaľ čo svet sa rozpadá. Musíte si dať večeru na stôl, ale máte na to len 30 minút a naozaj všetko, čo chcete urobiť, je mať pohárik vína z vášho predplatné na objednávku.

Naučiť sa efektívne spôsoby, ako sa vysporiadať a ako zostať v kľudných situáciách, vám pomôže viesť zdravší, šťastnejší a naplnenejší život. Pre niektorých ľudí by to mohlo znamenať cvičenie (zvážte prihlásenie sa na aplikáciu pre gauč do 5k aplikácie), sťahovanie (a používanie!) Upokojujúcich meditačných aplikácií., alebo dokonca nejaké dať dohromady špičkové skladačky puzzle. Prečítajte si viac o týchto návrhoch a ďalších kreatívnych spôsoboch, ako sa zbaviť stresu.

Vezmite si relaxačný koníček.

Rozptyľovanie mozgu pomocou rúk je perfektný spôsob, ako vám pomôcť zostať v pokoji v dobách stresu. Natiahnite ihlu a niť a vyskúšajte svoju ruku krížikový steh alebo urobiť a robustná pletená deka.

Ísť na prechádzku.

Vypnite tieto depresívne správy, vyjdite von, nasajte niektoré lúče (všetci sme mohli použiť trochu vitamínu D!) A využiť výhody výhody chôdze. Aj keď ste vo vnútri uviaznutí, môžete okolo svojho bytu alebo jedálenského stola urobiť niekoľko kôl.

Vyskúšajte meditačnú aplikáciu.

Existuje veľa odborníkov, ktorí sú vyškolení, aby vám pomohli zostať v pokoji v stresových situáciách. Ľahký spôsob, ako získať prístup k tejto pomoci, je meditačné aplikácie. Sú k dispozícii pre ľudí, ktorí majú veľa skúseností a vôbec žiadne, a nájdete programy, ktoré vydržia od minúty do hodiny.

Počúvajte svoju obľúbenú hudbu.

Či už dávate prednosť hip-hopu alebo sa chcete iba naladiť 50 klasických letných vidieckych piesní Je zaručené, že zaháňanie melódií a tanečné párty vám pomôžu zabudnúť na strasti sveta (ak len dočasne).

Pečieme niečo.

V kuchyni sa môžete skutočne stratiť, nech už upečete dávku slaného jedla sušienky alebo si chcete vyskúšať veľa rôzne druhy koláčov, budete sa musieť sústrediť. Keď sa ubezpečujete, že sú vaše merania presné, je ťažké premýšľať o stresoch. Je ešte ťažšie byť nervózny, keď odoberáte chutné výsledky svojej tvrdej práce.

Dostatok spánku.

Všetci vieme, aké sú unavené batoľatá - kopajú a kričia a nedokážu zvládnuť ani najmenšiu úlohu. Ľudia, dospelí môžu byť rovnako. Ak týchto osem hodín nezískate, nebude možné, aby ste zostali v pokoji po celý deň. Dokonca aj tie najmenšie veci by vás mohli odštartovať. Ak máte problémy so spánkom, zvážte zvlnenie pod a útulný vyvážený pokrývka a pripraviť sa na sladké sny.

Pozrite si film z puncov.

Zvážte stlačenie pauzy na vašom prehratí Sopranos alebo akýkoľvek odvážny program, na ktorý ste na okamih závislí, a nalaďte sa na bezstresovú šou, ktorá vždy prichádza so šťastným koncom. Vyberte jednu z možností najlepšie filmy značky Hallmark, a budete schopní sa zbaviť denných stresov v žiadnom momente.

Varte niečo zdravé.

Všetci sme počuli tento výraz „hangry“ a vieme, čo sa s nami (alebo niekým, koho milujeme) dozvieme, keď sa dostanú do toho drsného a nepríjemného hladného stavu. Akonáhle ste tam, je ťažké udržať si chlad. Pokúste sa udržať zdravé pohodlie potravín po ruke av pohotovosti, takže nezažijete ten špeciálny druh hladu a frustrácie.

Vedenie denníka.

Vylúčenie negatívnych myšlienok im často pomôže rozptýliť sa. Každú noc sa snažte zapísať obe negatívne myšlienky, ale tiež zahrňte niektoré z vecí, za ktoré ste vďační. Budete prekvapení, ako veľmi vám to pomôže.

Vytvorte dosku na náladu.

Ak ste vizuálnym mysliteľom a nachádzate pokoj pri vykresľovaní nových nápadov a cieľov - či už je to tak nápady pre kúpeľne alebo kariérne nádeje alebo nové nápady pre váš šatník, strávte nejaký čas zostavením tabuľky nálady. Nie je lepšie využitie pre tie hromady časopisov, ktoré ste hromadili roky.

Oceňujte niečo, čo máte radi.

Potom, čo sa tak mnohí z nás posadli Marie Kondo, pokúsili sme sa zbaviť objektov, ktoré sme zanedbávali, aby nám priniesli radosť. Potom sa stal skutočný život a neporiadok sa vrátil. Takže možno choďte okolo domu a rozhliadnite sa okolo a skúste vidieť okolo hračiek pre deti a plastových pohárov. Oslovte svoje obľúbené nájsť predaj garáží a skúste si spomenúť, ako ste boli nadšení, že ste to našli a ocenili, čo to pre vás teraz znamená.

Vyskúšajte jogu.

Jóga je určite jedným z najužitočnejších cvičení, ktoré vám pomôžu zostať v pokoji a uvoľniť stres. Natiahnutie a hlboké dýchanie môže urobiť zázraky na upokojenie centrálneho nervového systému. Vyvleč si tú jógovú podložku, don nohavice na jogua sústreďte sa na svoje dýchanie a nie na stres.

Vypite bylinkový čaj.

Omotajte si ruky okolo teplého bylinného čaju, vdýchnite upokojujúce pary a dajte si dúšok. Nechajte to prať nad vami. Poznámka: Vyhnite sa kofeínu, pretože to môže spôsobiť vaše srdcové rasy, a to nie je to, čo chcete, keď sa snažíte zostať v pokoji.

Zavolajte alebo videorozhovor s priateľom.

Zostať v kontakte s priateľmi a rodinou vám môže pomôcť cítiť sa uzamknutý a spojený s väčším svetom. Zostaňte v spojení prostredníctvom telefónu, prostredníctvom funkcie Face Time alebo pomocou aplikácie na videohovor, ako je napríklad Zoom. Možno vyskúšajte hru virtuálna herná noc na pivo Pong. Smiech s dobrými priateľmi vždy znižuje stres.

Pritiahnite domáceho maznáčika.

Je vedecky dokázané, že naše spojenia so zvieratami znižujú srdcový rytmus a pomáhajú upokojiť nás, keď je stres vysoký. Žiadny tvor doma? Pozrite sa na vtipné zvieracie video alebo sa pozrite na obrázky roztomilé detské zvieratá. Odvažujeme sa smiať.