Za produkty zakúpené prostredníctvom niektorých odkazov v tomto článku získavame províziu.
Podľa NHS je demencia spôsobená postupnými zmenami a poškodením mozgu, najčastejšie v dôsledku chorôb, pri ktorých mozgové bunky degenerujú a zhoršujú sa rýchlejšie ako obvykle.
Z predchádzajúcich štúdií sme počuli, že existujú niekoľko faktorov životného štýlu ktoré môžu zvýšiť riziko získania demencie, napríklad neúspešné stredoškolské vzdelanie, fajčenie, fyzická nečinnosť a sociálna izolácia.
Nová štúdia teraz naznačuje, že vaše sny môžu byť schopné naznačiť, či je pravdepodobný stav.
Štúdia výskumníka Swinburne, ktorá sa má uverejniť v roku 2006 Neurológia, zistili, že ak veľa snívate, je pravdepodobné, že sa vám to nestane demencie.
Meraním spánku rýchleho pohybu očí (REM) mohla štúdia predvídať riziko demencie. REM spánok je piate štádium spánku, ktoré nastáva tesne pred snom.
Slečna AnielaGetty Images
5 fáz spánku
Prvá fáza: ľahký spánok
Druhá fáza: príprava na hlboký spánok
Etapy tri a štyri: hlboký spánok
Piata fáza: REM spí
Počas výskumu boli monitorované spánkové cykly 321 účastníkov s priemerným vekom 67 rokov. Každý z nich bol sledovaný približne 12 rokov. Z tohto počtu sa u 32 vyvinula určitá forma demencie.
Účastníci, u ktorých sa vyvinula demencia, strávili v REM spánku v priemere 17% v porovnaní s 20% u tých, u ktorých sa nevyvinula demencia.
Štúdia prekvapivo zistila, že za každé 1% zníženie času, ktorý človek trávi v REM spánku, došlo deväťkrát k zvýšeniu rizika, že sa u nich vyvinie demencia.
„Rozhodli sme sa zistiť, ktoré fázy spánku môžu súvisieť s demenciou, a keď sme nenašli spojenie s hlbokým spánkom, urobili sme s REM spánku,“ uviedol autor štúdie Dr. Matthew Pase. HuffPost.
„Ďalším krokom bude zistiť, ktoré mechanizmy REM spánku vedú k väčšiemu riziku demencie.
„Vyjasnením úlohy spánku pri nástupe demencie je nádej, že sa nakoniec identifikujú možné spôsoby intervencie, aby sa demencia mohla oddialiť alebo dokonca zabrániť.“
Najlepšie tipy na prevenciu demencie
1. Cvičte pravidelne
2. Jedzte stredomorskú stravu
3. Udržujte svoju myseľ aktívnu
4. Socialize
5. Spať najmenej sedem hodín za noc
Pre úplné informácie o spôsoboch, ako udržať váš mozog zdravý, celý článok nájdete tu.