Za produkty zakúpené prostredníctvom odkazov v tomto článku získavame províziu.
Ak ste mali rušný týždeň a nesplnili ste odporúčané osem hodín spánku každú noc je ľahké sa dostať na víkend a cítiť, že potrebuje nejaké ďalšie zavretie očí.
Predchádzajúce výskumy naznačujú, že na to, aby ste zostali v najlepšom zdravotnom stave, musíte v priebehu týždňa získať ešte niekoľko hodín. Nová štúdia, ktorú uskutočnila Štokholmská univerzita, však ukázala, že stráviť víkend cez víkend, a teda spať dlhšie v piatok a sobotu v noci, môže mať pozitívny vplyv na zdravie.
Výskum sa zaoberal otázkou veku a priemernej pracovnej doby človeka spánok ovplyvňuje ich šance na dlhšiu životnosť.
Pri analýze 43 000 ľudí sa v štúdii zistilo, že ak počas víkendu viac spíte, aby ste nahradili stratený spánok v priebehu týždňa, môžete zostať zdravší a mať dlhší život. Ide predovšetkým o zvýšenie priemernej doby spánku.
Getty Images
Výsledky tiež ukázali, že účastníci vo veku nad 65 rokov boli najviac ovplyvnení tým, koľko spánku zasiahli. Priemerný spánok menej ako päť hodín alebo viac ako osem hodín negatívne ovplyvnil zdravie a znamenal vyššiu pravdepodobnosť predčasnej smrti.
„Vyzerá to, že môžete skutočne kompenzovať vyťažením počas víkendov,“ povedal Torbjörn Åkerstedt, vedecký pracovník štúdie. metro.
„Toto je v skutočnosti argument pre lenoch okolo celého víkendu. Pravdepodobne existuje horná hranica, ale o víkendu je lepšie zvýšiť [spánkové hodiny], ako to nerobiť vôbec. ““
S ohľadom na to mnohí odborníci na spánok odporúčajú dôležitosť pravidelných spánkových návykov, napríklad rovnaké spanie a čas prebudenia. Pokúste sa udržať svoju rutinu čo najkonzistentnejšiu, ale ak potrebujete doplniť svoje priemerné hodiny, potom sa necítite vinní z toho pekného leženia cez víkend.