Za produkty zakúpené prostredníctvom odkazov v tomto článku získavame províziu.
Ste niekedy zvedaví, aký je najlepší spôsob relaxácie? Môže to len pomôcť ...
Máte zoznam úloh? Je to pravdepodobne plné práce, ktorú musíte dokončiť, admin musíte triediť a pripomínať pracovné, rodinné alebo spoločenské kúsky a boby, ktoré si vyžadujú vašu pozornosť.
Nový výskum však naznačuje, že z našich zoznamov úloh pravdepodobne chýba jedna veľmi dôležitá vec, ktorá je pravdepodobne oveľa príjemnejšia a lepšia pre naše duševné zdravie a pohodu.
To, čo by sme mali všetci pridať do našich denných zoznamov úloh? Naplánovaný čas odpočinku.
Štúdia uverejnená v časopise Organisation Behavior and Human Decision Processes zistila, že sme omnoho viac je pravdepodobné, že sa fyzicky a psychicky uvoľní, ak sa plánuje skôr, ako sa rozhodnete pre oddychový čas ad hoc Základom.
Vedci tiež zistili, že kvalita relaxácie je lepšia, keď je to naplánované a že aktívne úlohy vykonávané na oboch stranách sú produktívnejšie.
Iróniou je, že myšlienka naplánovania relaxačného času sa zdá byť opakom uvoľneného - nie je ani zďaleka spojená s prúdením. Mali by sme však myslieť na naše duševné zdravie a pohodu rovnakým spôsobom ako na svoje fyzické zdravie, a ak áno mali ste lekársku schôdzku, potrebovali ste si vziať lieky alebo cvičiť, určite by ste si to vo svojom diár. Prečo by sme si teda nemali vyhradiť čas na oddych, čítať, premýšľať alebo len posedieť v záhrade a užiť si pokoj a celkom? Je to rovnako prospešné.
Štúdium
Učitelia z Columbia Business School dali dve skupiny účastníkov na splnenie dvoch tvorivých úloh. Jedna skupina dostala pridelené časy na prácu na nich, medzi oddychovým časom, a druhej sa povedalo, aby na nich pracovali, kedykoľvek sa im to páčilo počas dlhšieho časového obdobia.
Zistilo sa, že tí, ktorí majú stanovený rozvrh a konkrétne časy na vypnutie a relaxáciu produktívnejší, úspešnejší a uvoľnenejší. Druhá skupina bez pracovnej štruktúry bola menej produktívna, uviazla v tvorivých koľajích a bola napätejšia.
Záver
Prepínanie medzi produktívnou úlohou a relaxačným časom zefektívňuje a zefektívňuje obe činnosti. To znamená, že by ste mali mať vždy čas na prestávku na obed a naplánovať si prestávky na čaj po celý deň, ak máte ďalšie úlohy.