Káva zdriemnuť vám môže dať viac energie

Znova strašne spať? Potom by vás mohlo zaujímať, že siahate po káve, ktorá vás nadchne. alebo, zúčtovanie 15 minút vo vašom pláne na zdriemnutie. Niektorí ľudia však prisahajú, že pijú kofeín pred keď sa zdriemnu, pri prebudení im dajú ďalšiu energiu. káva a spánok obvykle nejde ruka v ruke, takže v tejto teórii môže byť nejaká pravda?

Podľa experta na spánok, profesora China Moi Chowa z University of Sydney, to nie je taký šialený nápad. Písanie v konverzácii, spomenula malú štúdiu, ktorá preukázala, že kombinácia kofeínu so zdriemnutím ju ešte viac vylepšila.

„Ľudia, ktorí si zdriemli kávu, mali menšiu pravdepodobnosť, že sa vyhodia z jazdného pruhu pri dvojhodinovej simulovanej jazde, v porovnaní s tým, keď práve pili kávu (a nemali žiadne zdriemnutie) alebo keď mali kávu bez kofeínu (as zdriemnutím). ““

Ako by mohla fungovať káva?

Profesor Chow vysvetľuje, že keď pijete kávu, kofeín zostane na chvíľu v žalúdku a potom sa presunie do tenkého čreva. Je to tu, že kofeín sa skutočne vstrebáva a distribuuje do celého tela - a môže to trvať asi 45 minút.

Takže teoreticky, pitie kávy proste pred krátkym zdriemnutím kratším ako 15 minút to neovplyvní vašu schopnosť odkladať, pretože vaše telo ešte nezažilo zásah kofeínom.

Ale keď sa zobudíte, mali by ste nielen zažiť hit a cítiť sa viac oddýchnutí, ale tiež pociťovať účinky kávy na chvíľu. Kofeín zostáva v krvi niekoľko hodín po vypití šálky kávy

„Je to tento kofeínový hit po prebudení a„ dlhý chvost “kofeínu vo vašom tele, ktorý vám pomáha pri dennej energii,“ hovorí profesor Chow.

Ale načasovanie je všetko

Avšak, pomýlite si zdriemnutie a mohlo by to zničiť všetko. Ak čakáte príliš dlho po vypití kávy a až potom zasiahnete seno, môžete si zkaziť spánok a svoj výkon. Profesor Chow tiež odhaľuje, že zatiaľ čo (ak to máte v poriadku), kávový nôž vás na pár hodín napája, ale nenahrádza mizerný nočný spánok. Lepším riešením (ako ste asi uhádli) je dostať sa do slušného režimu spánku.