Za produkty zakúpené prostredníctvom odkazov v tomto článku získavame províziu.
Ak ste jedným z tých ľudí, ktorí majú problémy so spánkom, najmenšie zvuky vám môžu zabrániť, aby ste upadli do hlbokého pokojného spánku.
Môže to byť zvuk zavretých dverí auta vonku, hvízdanie sovy alebo starosti vo vašej mysli, ktoré sú udržať ťa hore.
Ale nedávna štúdia od Severozápadná univerzita odhalil možný trik, ktorý môže umlčať akékoľvek priťažujúce zvuky a vyvolať hlbší a ľahší spánok. Zrejme by sme mali počúvať ružový šum.
Čo je ružový šum?
Jedná sa o typ jemnej zvukovej stimulácie, napríklad zvuky vodopádu, úderov srdca alebo dopravného toku.
Keď sa synchronizuje s rytmom vašej mozgovej vlny, ružový šum môže prinútiť mozog, aby upadol do hlbokého spánku a pomohol mu tam zostať.
Podľa Live Science, biely šum a ružový šum sú porovnateľné v tom zmysle, že sú farbami šumu a obsahujú všetky frekvencie, ktoré sú počuteľné pre ľudí. Ale „nižšie frekvencie v ružovom šume sú hlasnejšie a majú väčší výkon ako vyššie frekvencie. Väčšina ľudí však vníma zvuk ružového šumu ako rovnomerný alebo plochý, pretože má rovnaký výkon na oktávu. ““
Môže preto maskovať nízkofrekvenčný zvukový signál na pozadí a umožňuje hlboký, pomalý vlnkový spánok, ktorý je potrebný na reguláciu pamäte a hormónov.
RUSSELL KIGHTLEY / SCIENCE PHOTO KNIŽNICAGetty Images
„Je to inovatívny, jednoduchý a bezpečný neliečivý prístup, ktorý môže pomôcť zlepšiť zdravie mozgu,“ povedal Phyllis Zee, profesor neurológie na Lekárskej fakulte Severozápadnej univerzity v Feinbergu. metro. „Je to potenciálny nástroj na zlepšenie pamäte u starších populácií a na zmiernenie normálneho poklesu pamäti spojeného s vekom.“
Štúdia analyzovala 13 dospelých vo veku nad 60 rokov počas dvoch nocí v spánkovej laboratóriu. Každú z dvoch nocí účastníci vykonali a test pamäte v noci a potom šiel spať s nasadenými slúchadlami a elektródovým uzáverom. Akonáhle sa ráno zobudili, znova si vzali test pamäte.
Ružový šum sa hral iba v jednu z nocí, zatiaľ čo v druhú noc sa nehral žiaden hluk.
Výsledky ukázali, že keď podvaly počúvali ružový šum, vykonali v teste pamäte trikrát lepšie ako po noci bez šumu.
Ak teda nemáte to šťastie, že budete žiť pri pokojnom vodopáde, pozrite sa na zvuky niektorých zvukov ružového hluku Ty trúbka a nechať vás unášať dlhý, hlboký spánok: