Redaktori Country Living vyberajú každý z ponúkaných produktov. Ak si kúpite odkaz, môžeme získať províziu. Viac o nás.
Siobhan Thornton strávila väčšinu svojho života vo veku 12 alebo 14 rokov, ale po narodení svojej trojročnej dcéry Tie sa 23-ročná sotva mohla zmestiť do veľkosti 18 rokov. Do roku 2015 bola Thorntonová najťažšia po tom, ako sa rozdelila so svojím priateľom. Slobodná mama si čoskoro vyvinula nezdravý vzťah s jedlom a zriedka opustila svoj dom kvôli svojmu smútku a čoskoro sa stala depresiou, ako vyzerala.
Thornton zistil, že je odhodlaný schudnúť, aby bol zdravší a cítil sa lepšie výskum online To naznačuje, že zelený čaj môže podporovať metabolizmus a spomaľovať prírastok na váhe. Začala piť dva šálky čaju každý deň.
23-ročná mama, ktorá kedysi vážila 245 libier, tvrdí, že vďaka pravidelnému cvičeniu mohla stratiť 112 libier. Vibroplate a pitie galónov zeleného čaju, povedala Denná pošta.
„Som si istý, že som prvými [42 libier] stratil iba pitím zeleného čaju,“ povedal Thornton
Denná pošta. „Môj metabolizmus práve prešiel cez strechu a ja som toho veľa neurobil.“Škótsky rodák teraz váži 126 libier. „Zmeral som si pás a zmenšoval sa a zmenšoval sa a nerobil som žiadne cvičenie,“ hovorí Thornton. "Zelený čaj je tak podcenený a je lacný ako čipy."
Inšpirovaná jej chudnutím, bola ochotná zmeniť svoju stravu a cvičebný plán, aby udržala svoj nový zdravý životný štýl. Pokračovala v pití nápoja, pričom každý týždeň pridávala do telocvične tri výlety a nezdravé jedlo jedla iba s mierou.
Teraz, keď je slobodná matka najzdravšia, jej dôvera vzrástla.
„Kedysi som sa nedíval na seba, teraz mám dôveru cez strechu a svoj BMI som znížil na polovicu,“ hovorí Thornton.
Pitie čaju má mnoho výhod ako pôvodne skúmal Thornton. štúdie zistili, že katechíny v zelenom čaji môže pomôcť zvýšiť rýchlosť metabolizmu a zvýšiť oxidáciu tukov, čo účastníkom pomohlo schudnúť.
„Ak ste pravidelný nápoj zo sódy, džúsu, energetického nápoja alebo sladeného nápoja na kávu a čaj, prepnete sa na nesladený nápoj. zelený čaj, môže to byť absolútne prispievateľ k chudnutiu! “hovorí Jaclyn London, MS, RD, CDN, riaditeľ výživy Dobrý inštitút pre domácnosť. „Je to preto, že zdroj číslo jedna pridaného cukru (a preto aj pridaných kalórií) v americkej strave pochádza nápoje sladené cukrom, takže vždy je najlepšia alternatíva bez obsahu kalórií a zelený čaj môže byť vynikajúci výmena. "
Londýn však varuje, že pitie zeleného čaju nemusí byť zázrakom pre každého. „Ak už popíjate vodu ochutenú čerstvým ovocím, perlivou vodou, nesladenou kávou a čajom alebo príležitostne diétny nápoj, potom je pravdepodobné, že budete musieť urobiť viac, než len prepnúť svoje hydratačné návyky, ako schudnúť dlhý termín."
Podľa a malá štúdiaZelený čaj je účinný pri znižovaní telesného tuku účastníkov vďaka vysokému obsahu čaju antioxidant EGCG. Iné štúdie našli podobné výsledky, keď pitie zeleného čaju môže pomôcť pri znižovaní telesnej hmotnosti v kombinácii so zdravou stravou a cvičením.
„Aj keď niekoľko štúdií v malom meradle spája zvýšenú rýchlosť metabolizmu s pitím zeleného čaju (pri popíjaní asi štyroch šálok kofeínu denne), jediná skutočne variabilný faktor v bazálnom metabolizme zvyšuje vašu svalovú hmotu, a.k.a. buduje svalovú hmotu. To je dôvod, prečo silový tréning je kľúčom k udržaniu vášho metabolizmu v dlhodobom a zásadnom zmysle funkcie kostí, svalov a imunitného systému, čo v konečnom dôsledku pomáha podporovať metabolizmus v čase, "Londýn hovorí. „Priame spojenie medzi zeleným čajom a potenciálnymi metabolickými účinkami? Ak vás to zobudí dosť na to, aby ste sa dostali do telocvične! “
[H / t Denná pošta]
od:Dobré upratovanie v USA