Za produkty zakúpené prostredníctvom odkazov v tomto článku získavame províziu.
Nemusíte míňať veľa peňazí na najnovšie kozmetické výrobky, aby ste pokožke trochu povzbudili.
Podľa austrálskeho dietológa Melanie McGrice môžu niektoré potraviny pomôcť spomaliť proces starnutia a udržať pokožku, vlasy a nechty zdravo vyzerajúce a žiariace.
"Naša strava významne ovplyvňuje našu pokožku a ako rýchlo starneme, zvnútra aj zvonka," uviedla Denná pošta.
S čím by sme mali zásobovať naše chladničky? Tu sú tipy Melanie ...
1. Sladké zemiaky
Jedná sa o nízky GI a skvelý zdroj vitamínu A. „Výskum naznačuje, že vysoká GI zvyšuje naše riziko porušenia,“ hovorí Melanie. Vitamín A môže tiež pomôcť zabrániť drsnosti a suchosti pokožky.
2. cesnak
Pridanie cesnaku do jedla zvyšuje prietok krvi, čo dáva rovnakú žiaru, akú vám prináša šport. Obsahuje tiež antioxidant allicín, ktorý pomáha chrániť pred voľnými radikálmi, ako sú znečistenie a poškodenie dymom.
Johner ImagesGetty Images
3. špenát
Tmavo zelená listová zelenina je bohatá na vitamíny A a C, ktoré môžu pomôcť pri poškodení kože.
4. Mastná ryba
Pokúste sa jesť každý deň mastné ryby, ako napríklad lososy - je to jeden z najbohatších zdrojov omega-3, ktorý je k dispozícii a ktorý okrem vášho mozgu a srdca udrží pokožku sviežu a lesk vlasov.
5. kel
Nie je to iba výstrelok. Čistý jesť obľúbený kapusta je plný karotenoidov, o ktorých sa predpokladá, že bránia degradácii kolagénu spojenej so starnutím.
Okrem pravidelného jedenia týchto výživných potravín odporúča Melanie znížiť množstvo cukru a alkoholu. „Alkohol je silné diuretikum, ktoré dehydratuje našu pokožku,“ vysvetľuje. „Pokúste sa obmedziť na pohár a kompenzujte ho veľkým množstvom vody.“
Tiež odhaľuje, že siahne po jablkách ako o desiatu, pretože zvyšuje produkciu kolagénu a tiež nízku GI. „Keď idem von zo dverí, vždy si ju vyberiem do kabelky,“ hovorí.
od:Prima