Gravitačné deky: čo sú vážené deky a ako fungujú?

Za produkty zakúpené prostredníctvom odkazov v tomto článku získavame províziu.

Stúpa stres, úzkosť a nespavosť. Aj keď pre tieto podmienky je k dispozícii množstvo liečebných postupov, príjemným riešením gravitačnej prikrývky môže byť riešenie, o ktorom ste nevedeli, že to potrebujete.

Čo je to gravitačná deka?

Gravitačná deka, tiež známa ako vážená deka, je v podstate poťah, ktorý je o niečo ťažší ako tradičné periny vďaka dobre umiestneným závažiam, obvykle zašité do lemu vo forme ryže alebo malého pohára korálky.

Vážené prikrývky vytvárajú pocit jemného objatia podobného tomu, ako by rodič mohol dieťaťu zabaliť.

Gravitačné prikrývky sú mäkké a pohodlné a vytvárajú pocit jemného objatia, podobne ako rodič môže spať dieťa.

Prichádzajú v rôznych hmotnostiach, s myšlienkou, že si vyberiete ten, ktorý je približne 10 percent vašej telesnej hmotnosti, aby zožali de-stresujúce výhody.

Aké sú prínosy gravitácie?

Väčšina ľudí bojujúcich s úzkosťou má tiež problémy so spánkom. Podľa výskumu sú gravitačné prikrývky iba lístokom na boj proti úzkostným pocitom a nespavosti:

instagram viewer

➡️ úzkosť

Hovorím s Prevention.com, Americká terapeutka Donna Durham bola ohromená tým, ako prospešné vážené prikrývky sa ukázali byť pre klientov, ktorí trpeli úzkosťou.

„Mal som niektorých klientov, ktorí sa začali zaoberať ich starostlivosťou o seba,“ hovorí Durham. „do tej miery, že by mali vo svojom aute alebo v špeciálnej taške váženú pokrývku, takže ak by mali záchvaty paniky, použili by ich na prerušenie týchto útokov.“

❗ Existuje výskum, ktorý to podporuje, s nedávnym študovať zistenie, že 63% ľudí hlásilo po použití menšiu úzkosť.

➡️ Problémy so spánkom

O vážených prikrývkach sa hovorí, že poskytujú upokojujúci zážitok, a skutočnosť, že sú ťažšie ako bežné prikrývky alebo prikrývky, pomáha počas noci znižovať hádzanie a otáčanie. V 2015 Journal of Sleep Medicine and Disorders, Štúdia zistila, že vážená prikrývka pomohla ľuďom s nespavosťou lepšie spať a uviedla:

„Zistili sme, že počas váženého používania prikrývky sa čas spánku znížil, ako aj pokles pohybov účastníkov.“

„Subjektívne sa účastníkom páčilo spanie s prikrývkou,“ správa pokračuje. „Zistili, že je ľahšie usadiť sa v spánku a mali lepší spánok, keď sa ráno cítili svieži. Celkovo sme zistili, že keď účastníci používali váženú prikrývku, mali pokojnejší nočný spánok. ““

Caiaimage / Paul Bradbury

Ako fungujú gravitné prikrývky?

Základná veda za gravitačnými prikrývkami je až na Deep Touch Pressure (DTP). Toto je teória, ktorá jemne vyvíjajúca tlak na organizmus podporuje uvoľňovanie serotonínu. Serotonín je neurotransmiter najčastejšie spojený so šťastím a relaxáciou.

Základná veda za gravitačnými prikrývkami je až po hlboký dotyk.

O DTP sa tiež uvádza, že znižuje produkciu kortizolu, stresového hormónu, ktorý vyvoláva príznaky podobné úzkosti, ako je zvýšený srdcový rytmus, krvný tlak a svalové napätie. Serotonín je tiež predchodcom melatonínu, hormónu, ktorý reguluje spánok.

Existujú nejaké nevýhody?

Ak si vyberiete správnu hmotnosť, nie sú v súčasnosti známe žiadne vedľajšie účinky používania gravitačnej prikrývky. Veda je však stále obmedzená.

„Musia sa urobiť ďalšie štúdie s veľkými veľkosťami vzoriek, aby sa skutočne zistilo, aké sú efektívne,“ hovorí Sandy Capaldi, PsyD, licencovaný klinický psychológ a zástupca riaditeľa pre Centrum pre liečbu a štúdium úzkosti na Pensylvánskej univerzite.

❗ Ak si myslíte, že by ste mohli trpieť poruchami duševného zdravia vrátane úzkosti alebo nespavosti, navštívte svojho lekára, aby ste prediskutovali liečebný plán.