Veda hovorí, že spanie v chladnej miestnosti je pre vaše zdravie lepšie

Tí, ktorí dávajú prednosť tomu, aby teplota v chlade bola chladná a zároveň priťahovali nejaké zavreté oči, môžu byť na niečo. Podľa článku, ktorý napísal Dr. Christopher Winter, riaditeľ medicíny v Charlottesville Neurology & Sleep Medicine, publikoval Huffington Post, teploty našej spálne môžu mať veľký vplyv na dobrú spánkovú noc.

Aj keď väčšina z nás nemusí rozmýšľať nad teplotou našej spálne v noci (pokiaľ snažíte sa šetriť peniaze), Winter tvrdí, že naše izby by mali byť v najlepšom prípade 60 až 67 stupňov Fahrenheita spánok. Ak teplota klesne nad 75 stupňov alebo pod 54 stupňov, môže to spôsobiť, že ľudia budú celú noc hádzať a otáčať sa.

Prečo na čísle termostatu záleží? Teploty nášho tela prirodzene vrcholia a klesajú počas 24 hodín, pričom najvyššie hodnoty sa vyskytujú neskoro popoludní a najnižšie okolo 5:00. Spánok zvyčajne začína, keď teplota tela klesá, takže chladnejšia miestnosť nás môže povzbudiť, aby sme zaspali. rýchlejšie.

Ak nie je dostatočný prísľub viac spánku, existuje veľa ďalších dôvodov udržať chladný vzduch:

Budete mať pokojnejší spánok

Výskum uskutočnený na University of South Australia zistil, že vyskytujú sa určité formy nespavosti so zlou reguláciou telesnej teploty. Ak máte problémy so zaspávaním v noci, chladnejšie miestnosti by mohli pomôcť telu dostatočne ochladiť, aby dosiahli úroveň hlbšieho regeneračného spánku.

Udrží vás to vyzerať mlado

Spí v miestnosti teplejšie ako 70 stupňov zastaví vaše telo v uvoľňovaní melatonínu, jedného z najlepších hormónov proti starnutiu v tele. Akonáhle spíme v úplnej tme a klesá teplota tela, uvoľňuje melatonín a spôsobuje mierne ochladenie v tele.

Môže vám pomôcť schudnúť

Podľa Huffington PosT, naturopatický lekár Natasha Turner hovorí, že s poklesom telesnej teploty a rastovým hormónom sa kortizol stresového hormónu tiež znižuje so zdravými spánkovými schémami.

Ak nie ste schopní spať dosť, prebudíte sa s vysokou hladinou kortizolu - to znamená, že s väčšou pravdepodobnosťou dosiahnete súbor cookies a zvýšenú úzkosť.

Znižujete riziko metabolického ochorenia

Jedna štúdia zistila, že spí v miestnosti nastavený na 66 stupňov môže pomôcť predchádzať niektorým metabolickým chorobám, ako je cukrovka. Účastníci nielen spálili viac kalórií, keď boli hore, ale tiež takmer zdvojnásobili svoje množstvo hnedého tuku alebo dobrého tuku, čo umožňuje telu uložiť menej kalórií. V priebehu času to môže znížiť riziko metabolických ochorení.

Preto nasaďte svoje obľúbené PJ, vyhnite sa zahrievaniu a pripravte sa na zachytenie zzz. 😴

(H / t Jednoduché Most)