Najlepšie jedlo a pitie k jedlu pred a počas letu

Nechajú vás odísť diaľkové lety nafúknuté a pomalé? Postupujte podľa našich najlepších tipov, ako sa zdravo stravovať na cestách, aby ste sa dostali k cieľu a cítili sa dobre ...

Pred opustením domu

Trochu plánovania môže ísť dlhá cesta, pokiaľ ide o zdravé stravovanie na cestách.

1. Pripravte si občerstvenie

Balenie zdravých záberov, aby ste sa dostali na plánNa letisku vám pomôžeme vyhnúť sa nezdravému jedlu. Nakrájajte červené papriky, mrkvu, uhorky a cukor z hrachu a vložte do vrecka na zips. Čerstvé a sušené ovocie, krekery, energetické tyčinky, nesolené orechy a plnené zábaly sú ľahko prenosné zdravé možnosti.

2. Prineste prázdnu fľašu s vodou

Môžete to naplniť pri vodnej fontáne, len čo budete mať bezpečnosť, a hydratovať skôr, ako budete lietať. Akonáhle ste v lietadle, letušky vám radi naplnia fľašu. Nebojte sa požiadať o náplne, pretože by mali mať na palube dostatok vody.

3. Balte bylinné čajové vrecúška

Do príručnej batožiny vložte nejaký bylinkový čaj. Fenikel a mäta pieporná sú vhodné na trávenie; zázvor môže zmierniť nevoľnosť a nevoľnosť; a harmanček vám pomôže relaxovať. Požiadajte letového sprievodcu o pohár horúcej vody na palube lietadla. Nezabudnite, že niektoré krajiny (napr. Austrália) majú prísne dovozné predpisy, takže možno nebudete môcť priniesť nepoužité čajové vrecká cez colné zvyklosti.

Na letisku

1. Vyvarujte sa mastných potravín

Ak sa rozhodnete pre predletové jedlo na letisku, vyberte si ľahké jedlo s veľkým množstvom zeleniny, šalátu a chudého proteínu. Pripravte strážcu, Leon a Itsu Všetky poskytujú zdravé možnosti, ale ak je výber obmedzený, dokonca aj reťazce rýchleho občerstvenia začínajú predávať zdravšie potraviny. Vyhýbajte sa smaženým mastným jedlám, ktoré sú na tráviaci systém ťažké a ktoré môžu spôsobiť pálenie záhy a trávenie, ktoré vedie k nepríjemnému letu.

2. Vyhnite sa plynným potravinám

Pečené fazuľa, cícer, brokolica, kapusta, šošovica a cibuľa by vás mohli nechať všade. Vo vzduchu sa pri poklese tlaku v kabíne rozširuje všetok plyn vo vašich črevách, čo vám môže spôsobiť pocit nafúknutia. Pomyslite na to, ako sa fľaša s vodou rozširuje v lietadle a po otvorení v polovici letu trochu exploduje - to isté sa deje vo vašom vnútornosti! Sýtené nápoje a žuvačky môžu mať podobný účinok, takže si ich aj vynechajte.

3. relaxovať

Dostaňte sa do letisko s dostatkom času, takže môžete jesť v uvoľnenom prostredí. Ak sa budete ponáhľať a vdychovať aj to naj výživnejšie jedlo, budete sa cítiť nepríjemne a nafúknute. Ak bežíte neskoro a bojíte sa pri odchodoch, zakúpte si zábal alebo šalát, ktorý bude v lietadle pokojne jesť.

4. Vyhnite sa baru

Možno budete chcieť upokojiť svoje predletové nervy smerovaním priamo k letisku, ale alkohol je mimoriadne dehydratujúci. Pitie pred letom v kombinácii s nízkou vlhkosťou v kabíne znižuje vašu odolnosť proti chladu a baktériám proti chrípke, vďaka čomu ste náchylnejší na choroby. Držať sa iba jeden alkoholický nápoj, ak je to možné, a potom sa uistite, že máte dostatok vody dobre hydratovaný predtým, ako sa dostanete do lietadla.

Počas letu

1. Zostaňte hydratovaní

Vyvarujte sa alkoholu a kofeínu, aby sa zabránilo dehydratácii na palube, a udržujte príjem tekutín hore. Každú hodinu letu lietajte aspoň 250 ml vody. Tlak v kabíne a suchý, recirkulovaný vzduch môžu zaplaviť vlhkosť z vašej pokožky, ale pitie veľkého množstva vody pomôže vašej pokožke prirodzene hydratovať. Nerobte si starosti s tým, že musíte ísť na záchod - v skutočnosti je dôležité, aby ste sa pri diaľkovom lete pravidelne pohybovali, aby ste predišli riziku hlbokej žilovej trombózy (DVT).

2. Choďte vegetariáni

Ak sa rozhodnete pre lietadlo jedlo, vyberte možnosť vegetariánskej stravy (u väčšiny leteckých spoločností si ju budete musieť vopred objednať), pretože je to často ľahšie a výživnejšie ako tradičné letecké jedlo. Vyhnite sa desiatu na sladkých jedlách pretože vám spôsobia chaos v hladine cukru v krvi, takže sa budete cítiť unavení, rozrušení a hladní. Prajeme Vám príjemnú dovolenku!