Prečo je záhradná terapia novým zdravotným trendom, ktorý by sme si všetci mali užívať

Je čas vytrhnúť vaše záhradnícke rukavice, pretože nielen kopajú a odmasťujú skvelé cvičenie, ale dobrý záhradnícky účinok podporuje aj duševné zdravie.

Nedávny výskum ukázal, že ľudia žijúci v oblasti bohatej na vegetáciu sa zlepšili fyzicky aj duševne zdravie a 30% z celkovej morálky majú úžitok zo života v blízkosti vegetácie pochádzajúcej z nižších úrovní depresie.

Takže teraz sa chceme ponoriť trochu hlbšie do toho, ako sa záhradníctvo realizuje s cieľom zlepšiť zdravie ľudí.

Profesor Tim Lang z Centra pre potravinovú politiku na City University London tvrdí, že je to všeobecne uznávané kontakt s rastlinami, zvieratami a prírodným prostredím môže zlepšiť naše fyzické zdravie a duševnú pohodu.

„Pre veľký počet ľudí v našej spoločnosti - deti a dospelých -, ktorí žijú s fyzicky náročnými alebo náročnými problémy s duševným zdravím, záhradníctvo a pestovanie komunitných potravín môžu byť obzvlášť prospešné, “vysvetlil profesor Lang.

„Takéto činnosti môžu zmierniť príznaky závažných chorôb a zabrániť vzniku niektorých podmienky a predstaviť ľuďom spôsob života, ktorý im môže pomôcť zlepšiť ich pohodu v EÚ dlhšie obdobie. A aj keď sa cítite dobre, záhradníctvo je... dobre, je to veľmi pekná vec. ““

Čo je to záhradná terapia?

Lekári v Londýne už začali predpisovať záhradnícky čas pomocou Lambeth GP Food Co-operative, ktorá sa zameriava na využitie fyzických a duševných terapeutických výhod záhradkárstva pri súčasnom zvyšovaní miestnej úrovne produkovať.

Bol spustený v roku 2013 v Brockwell Park Surgery v južnom Londýne, ale v súčasnosti je prítomný na niekoľkých ambulanciách všeobecného lekára naprieč časťou, kde sa nevyužitý vonkajší priestor premení na záhradu pre pacientov, ktorí pestujú ovocie a zeleninu.

Ed Rosen, jej riaditeľka, hovorí: „Začali sme to so špecifickým zameraním na pacientov s dlhodobými zdravotnými problémami, ako sú cukrovka, artritída a astma. Naši pacienti majú tendenciu starnúť, pretože sa v neskoršom veku vyvinuli dlhodobé zdravotné problémy.

„Majú tendenciu byť viac spoločensky izolovaní a osamelí ako mladí ľudia, pretože ich partneri často zomreli alebo ich rodiny odišli. Chceli sme teda vytvoriť aktivitu vytvárajúcu zdravie, ktorá sa ľuďom bude páčiť. “

Prečo je pre vás záhradná terapia dobrá?

1. Pôda je vlastne antidepresívum

Zistilo sa, že pôda má podobné účinky na mozog ako antidepresíva, ktoré zvyšujú náladu. Štúdia univerzity v Bristole a jej kolegov z University College London sa zamerala na to, ako sú myši vystavené "priateľské" baktérie, ktoré sa bežne vyskytujú v pôde, zmenili svoje správanie podobným spôsobom, ako spôsobujú baktérie antidepresívum.

Chris Lowry, hlavný autor článku, povedal: „Tieto štúdie nám pomáhajú porozumieť tomu, ako telo komunikuje s mozgom a prečo je pre udržanie duševného zdravia dôležitý zdravý imunitný systém. Tiež nás nechávajú premýšľať, či by sme nemali všetci tráviť viac času hraním v špine. ““

Keď sa tím dôkladne pozrel na mozgy myší, našli liečbu baktériami Mycobacterium vaccae aktivoval skupinu neurónov, ktoré produkujú mozgový chemický serotonín, ktorý reguluje náladu. Zahradníci vdýchnu baktérie a majú s nimi fyzický kontakt.

Prirodzené účinky pôdnych baktérií je možné pociťovať až tri týždne, ak experimenty s potkanmi sú nejaké náznaky. Antidepresívne mikróby Mycobacterium v ​​pôde sa tiež skúmajú na zlepšenie kognitívnych funkcií, Crohnovej choroby a dokonca reumatoidnej artritídy.

2. Zahŕňa všímavosť

Možno sa budete cítiť príliš zaneprázdnení kvôli všímavosti, ale výskum ukazuje, že to môže mať obrovský vplyv na vašu hladinu stresu, pomáha odvrátiť úzkosť, znížiť riziko depresie, zvýšiť produktivitu a zmierniť nespavosť.

Hilda Burke, psychoterapeutka, hovorí, že záhradníctvo je činnosť, ktorá mnohým ľuďom pomáha dostať sa do stavu „toku“. To znamená, že si nevšimnete plynutie času, nepremýšľate súčasne o iných veciach, neplánujete plány ani nemyjete minulosť. Pomáha tak ľuďom prepnúť sa na iné veci a zapnúť sa do súčasnosti.

Inými slovami, byť viac pozorný. “Čo robí záhradníctvo jedinečným a odlišuje ho od iných činností, ako je napríklad pečenie alebo pletenie, je to, že nás doslova spája so zemou. Práca s pôdou, výsadba vecí, trpezlivosť, starostlivosť o naše sadenice ponúka cennú lekciu pre náš osobný život.

„Ako často sa cítime zabalení do vecí, s ktorými by sme radšej neznečistili ruky? Napriek tomu, že sme trpezliví, milujúci a starajúci sa o seba, môžeme, rovnako ako záhrady, ktoré máme tendenciu, kvitnúť a rásť! “

3. Zvyšuje zdravie mozgu

Záhradníctvo cvičí myseľ aj vaše telo. Využíva množstvo našich mozgových funkcií a zahŕňa učenie, riešenie problémov a zmyslové uvedomenie, čím udržiava našu myseľ aktívnu. Niekoľko štúdií ukázalo výhody terapeutických záhrad pre pacientov s demenciou a Alzheimerovou chorobou.

Jedna konkrétna štúdia uverejnená v Vyšetrovanie psychiatrie, povedal, že výhody záhradníckej terapie zahŕňajú zníženie bolesti, zlepšenie pozornosti, zníženie stresu a zníženie pádov.

Charita prospievať využíva záhradníctvo na pomoc ľuďom s rôznymi problémami duševného zdravia vrátane vojakov, ktorí zažívajú posttraumatický stres. Jeho nedávny výskum s pacientmi s demenciou v počiatočnom štádiu ukázal, že v priebehu roka sa pamäť a koncentrácia účastníkov nezmenili, ale nálada a spoločenské schopnosti sa zlepšili.

Kde môžete v rámci liečebného programu robiť záhradnícku terapiu?

Mnoho organizácií, národných a miestnych, používa záhradnícku terapiu ako súčasť liečebného programu. Tu je rozsah:

• Grow2Grow: So sídlom v Kente (01732 463255).
• prospievať: Národná charitatívna organizácia, ktorej cieľom je umožniť pozitívnu zmenu v živote ľudí so zdravotným postihnutím a znevýhodnených prostredníctvom využívania záhradníctva (020 7720 2212).
• Charita Greenfingers: venované poskytovaniu záhrad deťom, súrodencom a rodinám, ktoré používajú hospice po celom Spojenom kráľovstve (01494 674749).
• Pomoc pre charitu hrdinov: venovaná podpore bývalých pracovníkov a žien, zahŕňa záhradnícku terapiu ako súčasť svojho programu (01980 846459).

z NetDoctor.