Za produkty zakúpené prostredníctvom odkazov v tomto článku získavame províziu.
Často sa hovorí, že sedem hodín spánku je najlepším odpočinkom, ktorý umožňuje našim mozgom a telom fungovať na optimálnej úrovni. Aký je však ideálny počet hodín na zvýšenie šťastia?
Podľa novej štúdie spoločnosti s matracmi Amerisleep existuje presný čas na spánok - až do samotnej minúty - čo nás môže počas dňa šťastnejšie.
Ideálne množstvo? Zrejme sedem hodín a šesť minút za noc.
Prieskum 2 000 účastníkov zistil, že ľudia, ktorí dostali toto presné množstvo spánku, sa hodnotili ako „úplne šťastní“ Mail online správy. Zatiaľ čo ľudia, ktorí dostali menej ako šesť hodín a 48 minút spánok sa označili za nešťastné vo svojich vzťahoch, ako aj za úzkosť.
Rob MelnychukGetty Images
Ľudia, ktorí hovorili, že boli „väčšinou šťastní“, dostali sedem hodín zavretého oka. A tí, ktorí spali šesť hodín a 54 minút, sa opísali ako „trochu šťastní“.
Prieskum tiež zistil, že účastníci, ktorí meditujú alebo sa osprchujú pred spaním, dostali najlepší spánok. Zatiaľ čo sa zistilo, že slobodní ľudia najviac spia.
Nedostatok spánku môže mať negatívny vplyv na zdravie a pohodu, v niektorých prípadoch vedie k únave, depresii a zvýšenému riziku obezity, srdcového infarktu, mŕtvica a cukrovka.
Iné štúdie naznačujú, že to nie je len o hodinách a minútach spánku, ale o pravidelnom spánku.
NHS odporúča, aby dospelí dostali spánok sedem hodín za noc, ale pridanie týchto pár minút navyše môže byť oveľa prospešnejšie, ako si myslíte.