Za produkty zakúpené prostredníctvom niektorých odkazov v tomto článku získavame províziu.
Existuje veľa vecí, ktoré môžeme urobiť, aby sme boli fit a zdravý, od stravovania výživnej stravy až po pravidelné cvičenie. Ale čo je najlepšie čo môžeme urobiť, aby sme zabránili starnutiu?
Podľa vedy to má byť spánok osem hodín denne.
Uistenie sa, že si vždy oddýchneme celú noc, môže zvýšiť naše šance na dlhý a zdravý život a udržať staršie mozgy aktívnejšie a ostrejšie. V niektorých štúdiách je nedostatok spánku pravidelne spojený so zvýšeným rizikom rozvoja stavy, ako je Parkinsonova choroba alebo demencia (hoci s nimi je spojených mnoho ďalších faktorov) ochorenia).
Hovorím s Mail onlineProfesor Chris Fox, odborný asistent starej psychiatrie na University of East Anglia, uviedol: „Mozog spracováva a ukladá spomienky mimo deň, keď spíme a čistíme sa toxíny. Ak tieto toxíny nie sú odstránené, môže to viesť k zápalu v tele. Aj keď zápal je všeobecne prospešnou odpoveďou na poškodenie alebo infekciu tkaniva, môže byť poškodený zdravým tkanivám a narušiť normálnu funkciu buniek, ak je rozsiahly alebo predĺžený.
„Výskum naznačuje, že to spôsobuje akútne ochorenie alebo zranenie - napríklad zlomenina bedra zápal môže urýchliť demenciu a zápal v mozgu uvoľňuje neurochemikálie, ktoré môže to poškodiť. “
Obrázky TetraGetty Images
Prepojenie medzi spánkom a demenciou však nie je vždy jasné. Alzheimerova spoločnosť uvádza: „Spánok a demencia sú komplikovanou témou. Rôzne typy demencie sú spojené s rôznymi problémami so spánkom. Vedci si tiež nie sú istí, akým spôsobom táto interakcia ide - či zlý spánok spôsobuje alebo zhoršuje demenciu alebo či demencia vedie k zlému spánku. Niektorí vedci sa domnievajú, že obe tieto teórie môžu byť pravdivé a vzťah môže byť kruhový. ““
Ukázalo sa však, že spánok zvyšuje pohodu, úroveň energie a koncentráciu. Ale je dôležité nielen získať odporúčané čiastka spánku, ale tiež dosiahnuť hlboký, pokojný a kvalitný spánok.
Chcete si vylepšiť spánok? Prečítajte si tieto užitočné 20 tipov na spánok.