Vedci tvrdia, že táto technika je najlepším spôsobom, ako upokojiť úzkosť

Úzkosť postihuje približne 8 miliónov ľudí vo Veľkej Británii a ženy trpia takmer dvakrát toľko ako muži. Aký je však najlepší spôsob, ako zmierniť príznaky?

Existuje niekoľko postupov, ktoré pomáhajú zmierniť úzkosť, vrátane cvičenie, záhradníctvo, tvorivé činnosti a byť v kontakt s prírodou. Nový výskum však naznačuje, že existuje jedna ľahká metóda, ktorá by nám pomohla väčšine z nás upokojiť myseľ a telo.

Predtým, ako to odhalíme, by ste si mohli myslieť, že táto rada už bola vypočutá a že by ste sa nemýlili! Vedci však našli priamy vzťah medzi tým, ako dýchame, a našim duševným stavom.

Odpoveď je vziať pomalé, hlboké dychy.

Zistenia štúdie uverejnené v Ú veda, ukazujú, že skupina neurónov v mozgovom dýchacom centre tiež priamo ovplyvňuje vzrušujúce centrum mozgu. Takže pomalé a hlboké dychy môžu fyzicky uvoľniť našu myseľ.

„Toto spojenie so zvyškom mozgu znamená, že ak môžeme spomaliť dýchanie, ako to môžeme urobiť hlbokým dýchaním alebo pomalým, kontrolovaným dychom, myšlienka by bola taká, že tieto neuróny potom nesignalizujú vzrušujúce centrum a neraktivujú mozog, “Mark Krasnow, profesor biochémie na Stanfordskej univerzite, ktorý viedol výskum, povedal

TIME. "Takže si môžeš upokojiť svoje dýchanie a tiež upokojiť svoju myseľ."

Je to jediný spôsob, ako dýchanie môže pomôcť zmeniť náš fyzický a duševný stav. Ak sa chcete dozvedieť viac techník, skúste to dýchací trik ktoré vám môžu pomôcť zamerať sa alebo čo dýchacia rutina ktoré vám pomôžu zaspať za pár sekúnd.