7 bežných spúšťačov úzkosti v dospelosti - čo spôsobuje úzkosť?

Podľa Spojeného kráľovstva v súčasnosti žijú v Spojenom kráľovstve tri milióny ľudí s úzkostnou poruchou najnovší prieskum psychiatrickej morbidity. Ešte hlbšie je, že viac ako jeden z 10 ľudí bude mať v určitom štádiu života „poruchu úzkostnej poruchy“.

Úzkosť môže ovplyvniť kohokoľvek, v akomkoľvek veku, na akomkoľvek pozadí a môže mať množstvo rôznych spúšťačov.

Aby sme preskúmali úzkosť v dospelosti, konkrétne ľudí vo veku 40, 50 a 60 rokov, hovorili sme s trénerom mysle a televíznou moderátorkou Annou Williamsonovou. Anna je tiež veľvyslankyňou značky Test citovej pohody DNA, vedecký test, ktorý používa vašu DNA na dešifrovanie pravdepodobnosti, že budete náchylní na problémy duševného zdravia. Viac informácií tu.

Osobnostné rysy ľudí s úzkosťou

Anna, ktorej bola diagnostikovaná generalizovaná úzkostná porucha (GAD) sama, zdôrazňuje spoločné rysy osobnosti ľudí náchylných na úzkosť. Označuje ich ako „citlivé“, so „tendenciou robiť veci príliš často a ľudia ich potešia. Mohli by povedať čokoľvek a všetkému len preto, aby boli milí, ale v skutočnosti sa stavajú na spodok šrotu. ““

Anna tiež zdôrazňuje, že sa zdá, že sa vo všeobecnosti nedokážu dobre vyrovnať, aj keď ide o každodenné problémy. Môžu tiež zle reagovať na nedostatok spánku a všeobecne sa obávať.

Menia sa fyzické príznaky úzkosti, keď starneme?

Nie je to len vonkajšie zobrazenie toho, ako úzkostliví ľudia cítia, že musíme mať na pamäti - sú to aj fyzické príznaky vo vnútri. Niekto, kto sa pravidelne venuje záchvatom úzkosti a / alebo panike, pravdepodobne pociťuje celý rad pocitov, vrátane bolesti na hrudi, brnenie končatín, rozmazaného videnia, bolesti svalov, vyčerpania a nevoľnosti. Tu je a FUll zoznam fyzických príznakov úzkosti.

„Nezáleží na tom, v akom veku ste, stále môžete zažiť rovnaké pocity a pocity,“ vysvetľuje Anna.

„Moja babička mala 90 rokov, keď začala mať záchvaty paniky, a to ma skutočne upozorňuje na to, že bez ohľadu na vek, ktorý ste, sú všetci náchylní.“

7 SPOLOČNÝCH OBCHODOVATEĽOV POMOCI V DOSPELÝCH

Anna popisuje potenciálne spúšťače úzkosti ako „významné zmeny“ alebo „prechodné zmeny“, ktoré nás môžu stať náchylnými na problémy duševného zdravia. Tieto zmeny sa môžu vyskytnúť kedykoľvek počas nášho života, ale existuje niekoľko, ktoré sa zhromažďujú okolo určitého obdobia v dospelosti.

Je dôležité pochopiť, čo spôsobuje úzkosť, aby sme ju mohli účinne riešiť. Tu je niekoľko bežných spúšťačov ...

1. Pracovné zmeny

Keď sa blížite k odchodu do dôchodku, môžete si myslieť, „čo bude ďalej?“. Je to strach z neznámeho po toľkých rokoch stability a rutiny.

2. Starnúť

„Niečo, čo veľa počujem od mierne starších ľudí, je strach zo starnutia a uvedomenia si, že v poradí klovania generácie dosahujú vrchol stromu,“ vysvetľuje Anna. „To môže u ľudí vyvolať úzkosť, keď si náhle uvedomia, ó, počkajte chvíľu, nezmiznem.“ Môžu sa na to celkom zavesiť. ““

3. Rodinné vzťahy

„Vzťahy sa môžu s pribúdajúcim vekom často meniť, čo môže prísť ruka v ruke, keď deti vyrastú a odídu,“ popisuje Anna. Hovorovo nazývaný „syndróm prázdneho hniezda“ môže spôsobiť, že sa niektorí dospelí cítia osamelí a bez účelu.

4. rozvod

Podobne ako vyššie uvedené, posun v našich romantických vzťahoch môže vyvolať pocity úzkosti.

5. menopauza

menopauza je skvelým obdobím zmien pre všetky ženy, ale pre niektoré najmä môžu hormonálne zmeny vyvolať úzkosť a depresiu. Pre niektorých sa tento prechod môže zrážať s inými spúšťačmi uvedenými vyššie a môže spôsobovať čoraz viac znepokojujúce pocity.

6. „Menopauza u mužov“

„Chlapci môžu tiež skúsiť mužskú menopauzu,“ vysvetľuje Anna. "Žartujeme o tom, ale myslím si, že je to celkom pravda."

„Ak pracujú dlhú dobu a potom zrazu čelia odchodu do dôchodku alebo nadbytočnosti, je to zmena vašej pozície v živote. Finančná stránka vecí môže tiež spôsobiť veľa starostí a otázku „čo ďalej?“.

„Čo sa týka zamestnania, ak ste dlhodobo pracovali, je stabilita, zodpovednosť a ľudia, ktorí vás potrebujú. Niekedy, keď sa muži možno sťahujú zo spoločnosti alebo prichádzajú mladší ľudia, môžu cítiť, že sú pozadu.

„Najmä s pánmi si myslím, že ide o to, aby ste sa necítili tak dobre alebo cenne. Ide o nájdenie ich novej úlohy a relevantnosti v spoločnosti.

„Vieme, že muži nehovoria o veciach rovnako ako ženy, preto je dôležité si uvedomiť, že muži prechádzajú zmenami rovnako a že sa môžu cítiť zraniteľní.“

7. zdravie

„Mám dámu, s ktorou pracujem a nedávno absolvovala operáciu. Bolo to pre ňu dosť traumatické a výsledkom toho bola úzkosť, “vysvetľuje Anna.

„Zdravotné problémy sú niečo, čo sa môže stať neskôr v živote a musíme uznať, že potrebujeme viac lekárskych zásahov.“

RADY PRE DOSPELÝCH S DROGOM

1. Naučte sa hovoriť

„Znie to jednoducho, ale musíme hovoriť o svojich pocitoch, aj keď ich nepoužívame. Musíme si uvedomiť, že hovoriť o našich pocitoch nie je známkou slabosti. Ak vôbec niečo, je to úplne splnomocňujúce, “zdôrazňuje Anna.

„Vyberte si niekoho, s kým sa pohodlne rozprávate - ak je to váš partner, potom je to skvelé, alebo to môže byť priateľ alebo úplne cudzí človek ako profesionál.“

2. Ignorujte generačné normy

„Generácia mojich rodičov nehovorila o svojich pocitoch, ako to robí naša generácia a tých, ktoré sú pod nami. Po mnoho rokov sa považovalo za neprijateľné hovoriť o vašom duševnom zdraví, takže je potrebné reedukacia, “hovorí Anna.

„Netrpezlivo mlčte a nezabudnite, že nemusíme robiť veci, ktoré naši rodičia generácie rodičov veľmi obejali.“

3. Naučte sa, ako dýchať

„Keď sa cítime úzkostlivo, nedýchame správne. Dýchame veľmi plytko a to nás môže spôsobiť závraty. Musíte dýchať pomaly cez nos a von cez ústa - veľmi pomaly a veľmi hlboko na spodok žalúdka. Zamerajte sa len na dýchanie a odvráťte pozornosť od úzkosti. “

4. Pripojte sa k fóru

Charity majú širokú škálu online podporných sietí pre ľudí, ktorí nechcú hovoriť tvárou v tvár. Môžeš viac informácií o nich tu.