Ako počasie ovplyvňuje duševné zdravie?

po teploty koncom 30. rokov boli dosiahnuté okolo Spojeného kráľovstva v júli a august, začiatkom septembra boli sivé oblohy, dážď a podmienky obnovené do chladnejších vysokých dospievajúcich a začiatkom 20. rokov.

Môže však koniec leta spôsobiť zmenu nálady? Ďalej skúmame vzťah medzi počasím a tým, ako sa cítime.

Prepojenie medzi extrémnym počasím, stresom a duševným zdravím

Podľa Dr. Paul McLaren, lekárskeho riaditeľa na Priory Nemocnica Hayes Grove, kolektívna melanchólia nie je ojedinelým javom. Niektorí pacienti s existujúcimi stavmi duševného zdravia niekedy hlásia svoje príznaky buď zhoršením alebo zlepšením v dôsledku podnebia.

Je to pravdepodobne preto, že extrémne počasie môže byť veľmi stresujúce a „stres môže spôsobiť duševné choroby“, vysvetľuje Dr. McLaren. „Napríklad, je oveľa stresujúcejšie cestovať domov z práce v podzemnom vlaku, keď je teplota 36 stupňov ako 16 stupňov,“.

Stresom sa rozumie aj to, že zhoršuje celý rad existujúcich stavov duševného zdravia vrátane depresie, úzkosti a obsedantno-kompulzívnej poruchy.

Mohli by sme sa v našich pozitívnych spojeniach s teplejším počasím skutočne cítiť horšie?

McLaren hovorí, že pri ponáhľaní sa musíme snažiť nájsť vysvetlenie toho, ako sa cítime. Pre mnohých z nás by to mohlo znamenať pripísanie meniacich sa poveternostných podmienok nízkemu pocitu.

„Naše mozgy sa vyvinuli ako stroje na vysvetľovanie a snažia sa veľmi ťažko nájsť vysvetlenia zmien v tom, ako sa cítime, najmä ak sú tieto zmeny poháňané vnútornými zmenami mozgu,“ poznamenáva.

Tiež naznačuje, že rozdiel v náladách by mohol byť v závislosti od scenára počasia v závislosti od toho, ako vidíme počasie. Napríklad, ak ste niekým, kto miluje leto, pretože práve vtedy, keď vidíte hlavne priateľov, plánujete aktivity a uniknete na dovolenke, nie je prekvapujúce, že sa vám to nakoniec podarí.

„Záleží na tom, odkiaľ pochádzate a čo pre vás a váš pocit pohody znamená extrémne počasie,“ vysvetľuje. „Poľnohospodár zasiahnutý suchom sa pravdepodobne veľmi uľaví, že sa horúce počasie zlomilo. Predajca zmrzliny to bude vidieť inak. ““

Sezónne afektívna porucha

Sezónne afektívna porucha (tiež známy ako SAD) je typ depresie, ktorá prichádza a odchádza sezónnym spôsobom podľa NHS. Dôležitá vec, ktorú treba mať na pamäti, je, že pocit, keď sa vzduch ochladí, nemusí byť nevyhnutne SAD. Je to veľmi skutočný stav duševného zdravia so symptómami, ktoré sa bežne vyskytujú pri depresii, vrátane pretrvávajúcich nízkych hladín nálady, strata rozkoše pri normálnych činnostiach, pocit podráždenosti, slza, pocit stresu a úzkosť a nízka sebavedomie. Tieto príznaky zvyčajne začínajú na jeseň alebo v zime a na jar sa zlepšujú.

Kľúčovou vecou pre SAD je to, že zatiaľ čo ľudia trpiaci týmto ochorením majú depresívne stavy skôr ako v zime v lete je to vlastne kvôli skráteniu dní a následnému nedostatku slnečného žiarenia namiesto chladného počasia.

„Neexistuje nič, čo by naznačovalo, že dlhodobé teplé počasie môže zvýšiť SAD, pretože je vyvolané nedostatkom slnečného žiarenia, nie horúčavy,“ Dr. Pablo Vandenabeele, klinický riaditeľ pre duševné zdravie na BUPA UK, hovorí Harperov bazár, dodáva, že SAD postihuje jeden z piatich ľudí v Spojenom kráľovstve.

Pre každého, kto trpí týmto stavom, odporúča sa obrátiť na svojho praktického lekára, ktorý vám môže odporučiť ošetrenie v rozsahu od terapie svetlom a antidepresív až po svojpomoc.

„Aj keď možno nebudete chcieť ísť von v zime, môže to skutočne pomôcť bojovať proti SAD,“ dodáva. „Zahrejte sa a skúste sa ubezpečiť, že každý deň budete aj naďalej tráviť nejaký čas vonku. Všetko, čo potrebujete, je, aby boli vaše ruky a tvár vystavené slnečnému žiareniu, aby pomohli vyrovnať sa s príznakmi SAD. “

Po vyváženej strave a pravidelnom cvičení môže pomôcť. Dôležité je tiež zabezpečiť, aby vaše pracovisko a životné prostredie malo čo najviac prirodzeného slnečného žiarenia.

Počasie fóbia

S meniacim sa počasím sú spojené aj ďalšie stavy duševného zdravia vrátane fóbie. Existujú obavy z extrémneho počasia, ako je hrom a blesky (astrafóbia), ako aj poveternostných javov, ako sú povodne a tornáda. Pre ľudí s týmito podmienkami Dr McLaren tvrdí, že toto počasie môže byť „veľmi nepríjemné a stresujúce“.

Ďalšie rady o tom, ako získať prístup k službám duševného zdravia, nájdete na internete Web NHSalebo od organizácií ako myseľ.