Za produkty zakúpené prostredníctvom niektorých odkazov v tomto článku získavame províziu.
Všetci sme si vedomí výhod plynúcich z vychádzania na čerstvom vzduchu, ale nová štúdia zdôraznila jeho dôležitosť viac ako kedykoľvek predtým.
Výskum, ktorý uskutočnila Fakultná nemocnica v Saint-Étienne, zistil, že iba 15 minút chôdze každý deň môže znížiť riziko predčasnej smrti o 22%.
Vedci sa zamerali na dve skupiny ľudí, jedného vo veku 60 rokov a jedného vo veku 65 rokov a zmerali ich Metabolický ekvivalent úlohy (množstvo energie a kalórií vynaložených za minútu aktivity) za 10 rokov.
S odporúčanou úrovňou cvičenia medzi 500 a 1 000 MET minút každý týždeň, Štúdia sa zamerala na štyri typy ľudí - neaktívny, nízky (1 až 499), stredný (500 až 999) a vysoký (1 000) plus).
NavštívteBritain / Daniel BosworthGetty Images
Po skončení desaťročia vedci zistili, že riziko úmrtia klesá s rastúcou úrovňou cvičenia. Konkrétne skupina „nízka“ znížila svoje riziko o 22%, skupina „stredná“ o 28% a skupina „vysoká“ o 35%.
Vedecký pracovník Hupin vysvetľuje:
„Najväčší skok v prospech sa dosiahol pri nízkej úrovni cvičenia, pričom stredné a vysoké úrovne prinášali menšie prínosy.
„Zistili sme, že nízka úroveň aktivity, ktorá predstavuje polovicu odporúčaného množstva, bola spojená s 22% zníženým rizikom smrti u starších dospelých v porovnaní s tými, ktorí boli neaktívni.
Peter Chadwick LRPSGetty Images
„Táto úroveň aktivity sa rovná 15 minútovej svižnej chôdzi každý deň.“
Na záver chôdza so psom, putovanie okolo bloku alebo prechádzka po poliach a späť každý deň, minimálne 15 minút, vám môžu pomôcť žiť dlhšie.
Pravdepodobne nepotrebujete ďalšiu ospravedlnenie, aby ste si mohli užiť svoju miestnu krajinu, ale teraz ste v bezpečí s vedomím, že jeden z vašich obľúbených koníčkov robí zázraky pre vaše zdravie.