Tu je to, čo slová afirmácie v jazyku lásky skutočne znamenajú

Zamilovanosť je jedným z najsilnejších emocionálnych zážitkov, ktoré môžeme ako ľudia zažiť. Je to vzrušujúce, opojné a, povedzme si úprimne, viac než trochu desivé. Nie je nič iné ako romantická láska, a preto inšpirovala toľko najlepších piesne, filmy, a knihy. Či už ste v prvých dňoch zoznamka a práve začínate bezhlavo padať za svojím miláčikom, alebo sú roky minulosťou odvážiť sa, "Milovať citovať básnik Rumi, „je celá vec. Sme len kúsky." Ale rovnako ako čokoľvek iné, čo je úžasné a stojí za to mať, aj láska môže vyžadovať prácu, aby sa nielen udržala, ale aj pomohla rásť a prekvitať. A tu prichádzajú na rad slová potvrdenia.

Jeden z piatich jazykov lásky, ako ich načrtol Dr. Gary Chapman vo svojej knihe5 jazykov lásky: Tajomstvo lásky, ktorá trvá, tieto sladké ničoty môžu pridať veľa vecí, keď sa používajú zo srdca. Či už je pár už v silnom a stabilnom vzťahu, alebo zažíva jednu z nevyhnutných skalnatých oblastí, ktoré prichádzajú takmer každé manželstvo alebo dlhodobý románik, dôsledné efektívne používanie slov potvrdenia „posilní emocionálne vzťahy“ hovorí

Sophie Cress, licencovaný manželský a rodinný terapeut so sídlom v Severnej Karolíne. Môže to „viesť k väčšej dôvere, spokojnosti a láskyplnejšiemu a harmonickejšiemu vzťahu, čo v konečnom dôsledku vedie k dlhodobému šťastiu a naplneniu pre obe strany,“ dodáva. A kto by to nechcel?

Ak nie ste oboznámení s tým, čo presne sú slová afirmácie, a už vôbec nie význam slovného spojenia „jazyky lásky“ (nápoveda... nejde o to, aby ste hovorili po francúzsky), prečítajte si náš základ nižšie. Oslovili sme troch renomovaných odborníkov na vzťahy, aby sme získali celých 411 vrátane tipov na používanie slov potvrdenia a celý užitočný zoznam príkladov, ktoré vám pomôžu začať – aj keď budete chcieť použiť každý návrh jednoducho ako odrazový mostík bod. Pamätajte si: ako takmer všetko v živote, autentickosť je rozhodujúca pri používaní slov potvrdenia!

Čo sú to slová potvrdenia?

Podobne ako pozitívne afirmácie, slová potvrdenia sú povzbudzujúce slová lásky, podpory, rešpektu a uznania. Ale zatiaľ čo prvé sú frázy, ktoré zvyšujú sebavedomie, hovoríte si, aby ste pomohli stimulovať motiváciu a zvýšiť sebavedomie, posledné sú verbálne alebo písané prejavy, ktoré „vyjadrujú uznanie a pomáhajú budovať spojenie medzi dvoma ľuďmi“, podľa do Grayson Wallen, licencovaný profesionálny klinický poradca v Kalifornii. Môžu byť zdieľané medzi kýmkoľvek, od rodinných príslušníkov po priateľov, kolegov až po obyčajných známych, ale sú "nevyhnutné" v intímnych vzťahoch, hovorí Wallen.

„Spolu s čestnosťou, kongruenciou a dobrým zvládaním konfliktov sú slová potvrdenia dôležitou súčasťou rozvoja bezpečné pripútanie – to je „terapeutický rozhovor“ o schopnosti vzťahu milovať a dôverovať zdravým spôsobom,“ Wallen dodáva. "Tieto slová, keď sa vyslovujú dôsledne, majú silu úplne zmeniť vzťah z uviaznutia vo vyjazdených koľajach na živý a silný."

Ak sa váš med (alebo vy, keď na to príde!) rozsvieti ako vianočný stromček, keď ho pochválite; má zoznam skladieb na Spotify plný Ľúbostné piesne; a zbožňuje prijímanie premyslených textov, sladký pozdrav karty alebo poznámky a dokonca aj označenie na romantických sociálnych médiách príspevky, je veľká šanca, že ich jazykom lásky sú slová potvrdenia. Toto je predovšetkým spôsob, akým rozumejú a komunikujú náklonnosť. Slová k nim hovoria hlasnejšie ako činy a dokonca aj počutie priameho, úprimného „Milujem ťa“ ich môže roztopiť. Ale nie je len jeden spôsob, ako dať slová potvrdenia, hovorí Eden Garcia-Balis, licencovaný manželský a rodinný terapeut so sídlom v Kalifornii.

"Slová potvrdenia môžu zahŕňať komplimenty, chválu, vďačnosť a empatické vyhlásenia," poznamenáva. „A často sa používajú na posilnenie pozitívneho správania, uznanie úspechov a poskytnutie uistenia počas náročných úloh Ak sú jazykom lásky vášho S.O. slová potvrdenia, tieto často jednoduché výroky spôsobujú, že ich vidno, počuť a vážený. Pravidelným používaním slov potvrdenia potvrdzujete svojho milovaného a dávate mu pocit istoty a bezpečia vo vašom vzťahu. "Tieto slová môžu mať hlboký vplyv na ich emocionálnu pohodu," dodáva Garcia-Balis, "a môžu posilniť puto, ktoré zdieľajú so svojimi blízkymi."

Aké sú výhody používania slov potvrdenia?

Ako vám asi každý terapeut povie, spolu s dôverou, čestnosťou, rešpektom a schopnosťou robiť kompromisy je komunikácia jedným z kľúčov k zdravému vzťahu. A používanie slov potvrdenia pomáha podporovať otvorenejšie komunikačné linky, pretože ako Garcia-Balis hovorí: „Ľudia s väčšou pravdepodobnosťou zdieľajú svoje myšlienky a pocity, keď cítia podporu a pochopil. Nielen to, ale slová potvrdenia môžu dokonca pomôcť znížiť stres. Milé slová a povzbudenie môžu zmierniť úzkosť a zmierniť napätie, čím podporujú celkovú emocionálnu pohodu."

Ale používanie slov potvrdenia nielenže zlepší váš vzťah, alebo že sa človek na ich prijímacej strane bude cítiť dobre. Vyjadrovanie vďačnosť bol vedecky dokázané aby ste boli šťastnejší a zdravší, a čo sú vlastne slová potvrdenia, ako vyjadrenia vďaky partnerovi za všetko, čím sú a čo robia? Keď budete pokračovať v používaní tohto jazyka lásky, podľa Wallena možno zistíte, že sa tešíte z pozitívnejších skúseností s ostatnými.

"Zistíte tiež, že vo svojich vzťahoch a vo svojom živote vytvárate spontánnejšie chvíle lásky, smiechu a pokoja," hovorí. „Navyše, používanie slov potvrdenia môže zlepšiť vašu schopnosť efektívnejšie zvládať negatívne interakcie. Ak počas týchto interakcií používate iba negatívne slová, dostávate sa do konfliktu a trenia, pretože nikto nemá rád, keď ho kritizujú alebo sa nebaví s niekým, kto je defenzívny. Potvrdzovacie slová namastia kolesá v nezhode, prejavia dobrú vôľu a otvorenosť, ktorá to uľahčí inú osobu počuť a ​​prijať to, čo hovoríte, na rozdiel od okamžitého odmietnutia vašich slov z obrany alebo bolieť."

Ako sú afirmácie súčasťou jazykov lásky?

Vydané v roku 1992, Päť jazykov lásky: Ako prejaviť úprimnú oddanosť svojmu partnerovi dosiahol najvyššie miesto The New York Times Zoznam bestsellerov, z ktorého sa nakoniec predalo viac ako 20 miliónov kópií a vznikla séria 11 kníh. (Bol revidovaný a vydaný ako Päť jazykov lásky: The Tajomstvo lásky, ktorá trvá v roku 2015.) Chapman, baptistický pastor a dlhoročný manželský poradca, v ňom vyslovil teóriu, že ľudia dávajú a prijímajú milovať predovšetkým jedným z piatich spôsobov: slová potvrdenia, skutky služby, prijímanie darov, kvalitný čas a fyzické dotyk. „Nie každý komunikuje lásku rovnakým spôsobom,“ poznamenáva Garcia-Balis, „a podobne ľudia uprednostňujú rôzne spôsoby prijímania lásky, takže porozumenie vášmu jazyku lásky a jazyku lásky ľudí okolo vás vám umožní lepšie vyjadriť vašu lásku spôsobom, ktorý je najlepší zmysluplné."

Pre páry, ktoré si nielen navzájom identifikujú svoj jazyk lásky, ale vynaložia úsilie, aby mu vyhoveli, môžu byť prínosy obrovské, vrátane prehĺbenia spojenia a posilneného vzťahu. Jedným z najjednoduchších spôsobov, ako zistiť, akým jazykom lásky človek „hovorí“, je poznamenať si, ako dáva lásku. Spôsob, akým chcú lásku prijímať, je zvyčajne spôsob, akým ju prenášajú. Tu je prehľad definícií piatich jazykov lásky:

1. Ak je jazyk lásky vášho partnera Slová potvrdenia, túžia po hovorených (alebo písaných) komplimentoch, povzbudení a náklonnosti. Kritika, negatívne komentáre, obvinenia a neláskavé slová ich môžu hlboko raniť. Mysli predtým než prehovoríš.
2. The Akty služby jazyk lásky je o požičiavaní svojho S.O. ruku s domácimi prácami, ktorá im pomôže trochu uľahčiť život. Vybavovanie pochôdzok, umývanie riadu alebo udieranie do zoznamu úloh (hlavne bez toho, aby ste o to boli požiadaní!), to všetko sú akty služby, vďaka ktorým sa budú cítiť ocenení.
3. Pre tých, ktorí si vážia Prijímanie Darčekov, nie je to o materializme, ani o drahých darčekoch. Namiesto toho sa počíta skôr námaha a energia, ktorá ide do premyslených a zmysluplných darčekov, bez ohľadu na to, aké malé sú.
4. Buďte pripravení odložiť telefón a skutočne sa zamerajte na svojho partnera, ak hovorí Hodnotný čas jazyk lásky. Venujte im svoju plnú pozornosť s množstvom očného kontaktu, aktívne počúvajte, čo hovoria, a určite sa budú cítiť milovaní.
5. Fyzický dotyk presne tak to znie! Objímanie, bozkávanie, držanie sa za ruky a iné formy fyzickej náklonnosti sú to, po čom túžite, ak najlepšie reagujete na fyzický dotyk.

Aké sú tipy na zdieľanie slov potvrdenia s blízkymi?

Teraz, keď viete, čo sú slová potvrdenia, ako ich používanie môže byť prospešné pre vás a vaše vzťahy a ako zapadajú do širšieho rámca jazykov lásky, možno sa pýtate, aký je najlepší spôsob zdieľania ich. Podľa našich odborníkov sú to najdôležitejšie veci, na ktoré treba pamätať, keď hovoríte týmto jazykom lásky:

• Stať sa skutočným
  Autenticita je všetko. Hovorte len pravdy, ktoré vychádzajú priamo z vášho srdca. Váš partner rozpozná neúprimné komplimenty, poďakovanie, ospravedlnenia a iné prázdne reči, ktoré ho len odcudzia. „Ak tomu potvrdeniu skutočne neveríte, je ťažké, aby to príjemcovi pripadalo skutočné, pretože to v skutočnosti nie je skutočné potvrdenie,“ vysvetľuje Wallen.
• Buďte konkrétni
  Vyhnite sa všeobecným slovám potvrdenia, ktoré nemajú emocionálnu silu komplimentov a iných komentárov, ktoré zdôrazňujú charakteristickú vlastnosť vášho miláčika. „Buďte konkrétni v tom, čo oceňujete alebo obdivujete na svojom milovanom,“ hovorí Garcia-Balis. "Uveďte konkrétne vlastnosti, činy alebo momenty, ktoré sa vás hlboko dotkli."
• Žiadne očakávania
  Vaše slová budú mať oveľa väčší význam, keď ich budete zdieľať bez toho, aby ste za to niečo očakávali. „Ak sú vaše slová potvrdenia sprevádzané nejakým druhom quid pro quo,“ hovorí Wallen, „je menej pravdepodobné, že prijímajúca osoba cítiť sa cenený a potvrdený a s väčšou pravdepodobnosťou sa budete cítiť, ako keby boli omieľaní a/alebo manipulovaní, čo sa odrazí vo vašom vzťah."
• Urobte si poznámku
  Slová potvrdenia nemusia byť verbálne, aby mali vplyv. "Nechajte prekvapivé milostné poznámky alebo posielajte náhodné správy ako "Myslím na teba", aby ste im rozjasnili deň," navrhuje Cress. Váš S.O zobrazí príjemnú textovú správu, e-mail, príspevok na sociálnych sieťach, list alebo pohľadnicu (ak mu dávate blahoželanie, nezabudnite si doň zapísať prispôsobenú správu).
• Nechajte to osobné
  Dajte im vedieť, ako pozitívne ovplyvňujú ty, ich milovaný, dá vašim komplimentom a prejavom vďaky pridaný oomph. Aby ste to dosiahli, použite výroky „ja“. „Sformulujte svoje afirmácie spôsobom, ktorý sa zameriava na vaše pocity a skúsenosti,“ hovorí Garcia-Balis. "Napríklad povedzte: 'Milujem, ako ma vždy rozosmeješ', namiesto 'Si vtipný'."
• Opakovanie je matka múdrosti
  Rovnako ako autentickosť, konzistentnosť je nevyhnutná pri používaní slov potvrdenia (alebo akéhokoľvek iného jazyka lásky). "Urobte z afirmácií a prejavov lásky pravidelnú súčasť vašej komunikácie," hovorí Garcia-Balis, "nie len príležitostné udalosti." Ak zistíte, že sa zabúdate podeliť o slová potvrdenia, nastavte si na telefóne budík, ktorý vám pripomenie, kým sa nestane druhým prírody.

Príklady slov potvrdenia

1. Milujem ťa, pretože...
2. Vďaka za...
3. Verím v teba.
4. Som na teba tak hrdý, že...
5. Naša spoločná budúcnosť vyzerá tak žiarivo!
6. Máš to!
7. Je mi to tak ľúto... Chcem ti to vynahradiť.
8. Zaslúžiš si pre mňa trochu času.
9. Viem, že je to ťažké, ale dokážeš to.
10. Znamenáš pre mňa celý svet.
11. Si pre mňa neuveriteľný partner, pretože...
12. S tebou po mojom boku dokážem čokoľvek.
13. Spomeňte si na ten úžasný čas, keď sme...
14. Verím vášmu názoru/rade.
15. Chápem ako sa cítiš.
16. Spolu to zvládneme.
17. Milujem ako si...
18. Neviem, čo by som bez teba robil.
19. Si všetko, čo chcem.
20. Mám vo vás absolútnu dôveru.
21. Ste pre mňa inšpiráciou, pretože...
22. Vážim si to, keď si...
23. Obdivujem tvoj...
24. Milujem tvoje (vlasy/outfit/nechty/atď.) dnes.
25. Myslím, že si taký talentovaný na...
26. Dobrý deň, kráska.
27. Ide ti to tak dobre v...
28. Aj tie najťažšie časy sú vďaka vám oveľa lepšie.
29. Gratulujem k...
30. Potrebujem ťa.
31. Tvoríme najlepší tím.
32. Mám to šťastie, že som s tebou.
33. Už sa neviem dočkať, čo spolu dosiahneme.
34. Máš moje srdce navždy.
35. Zlom si dnes nohu s... fandím ti!
36. Vyzeráš skvele! Milujem ťa v tom...
37. Je mi veľmi ľúto, že si mal ťažký deň.
38. Vážim si tvoje myšlienky.
39. Robíš môj život úplným.
40. Boli sme stvorení jeden pre druhého.
41. Som tu pre teba. Ako môžem pomôcť?
42. Robíš zo mňa lepšieho človeka tým, že...
43. Si najlepší v...
44. Si môj splnený sen.
45. Venujte prosím trochu času starostlivosti o seba.
46. Si jeden z najúspešnejších ľudí, ktorých poznám...
47. Vždy ma dokážeš rozosmiať.
48. Moja láska k tebe rastie každým dňom.
49. Vidím, ako tvrdo pracuješ...
50. Vážim si nádherné chvíle, ktoré sme spolu prežili, ako...
51. To je skvelý nápad!
52. Si môj domov.
53. Zvládli ste túto situáciu ako profesionál!
54. Vždy tu budem pre teba.
55. Si moja žiarivá hviezda.