Štúdia: Vedci tvrdia, že užívanie vitamínu D by mohlo zabrániť srdcovým infarktom u starších dospelých

• Vitamín D je všeobecne známy svojou úlohou pri podpore imunity a zdravia kostí.
• Nový výskum naznačuje, že dopĺňanie vitamínu D môže znížiť riziko infarktu a iných kardiovaskulárnych príhod.
• Hľadajte a vysokokvalitný doplnok vitamínu D ktorý je testovaný treťou stranou na čistotu, potenciu a bezpečnosť a porozprávajte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti o správnej dávke pre vás.

---

Vitamín D je jedinečná živina v tom, že pochádza z potravy, ktorú jeme a je hormón, ktorý tvorí naše telo. Vitamín rozpustný v tukoch má množstvo dôležitých funkcií a zdravotné benefity vitamínu D, od podpory imunity a zdravých kostí až po zlepšenie nálady. Nový výskum však ukazuje, že môže mať ďalšie ochranné výhody pre starších dospelých.

Nedávna štúdia publikovaná v British Medical Journal, pozreli na veľkú vzorku starších dospelých vo veku 60 až 84 rokov. Účastníci boli rozdelení do dvoch skupín – jednej bolo podané placebo a druhej a doplnok vitamínu D 60 000 IU mesačne (čo je v priemere asi 2 000 IU denne) až päť rokov. Na konci štúdie boli analyzované údaje od viac ako 16 800 účastníkov, ktorí stále užívali tablety.

Počas štúdie sa vyskytlo približne 1 336 veľkých kardiovaskulárnych príhod (t. j. srdcový infarkt, mŕtvica a postupy na liečbu ochorenia koronárnych artérií). Ale v porovnaní so skupinou s placebom bola miera závažných srdcových problémov o niečo nižšia u vitamínu D skupiny, najmä pre tých, ktorí už na začiatku ochorenia užívali lieky na srdce, ako sú statíny štúdium.

Hoci sú výsledky presvedčivé, zistenia neboli štatisticky významné a predchádzajúci výskum nepreukázala žiadnu súvislosť so suplementáciou vitamínu D a veľkými srdcovými problémami. v konečnom dôsledku medzi najlepšie stratégie na podporu zdravia srdca a zníženie rizika srdcových ochorení patrí jedenie a zdravá vyvážená strava, zostať fyzicky aktívny, odvykanie od fajčenia, zníženie spotreby alkoholu, udržiavanie krvného tlaku pod kontrolou a kontrola hladiny cholesterolu. Je tiež dôležité, aby ste užívali lieky podľa pokynov a chodili na pravidelné kontroly s tímom zdravotnej starostlivosti.

To však neznamená, že vitamín D nie je dôležitý pre zdravie srdca. V skutočnosti je vitamín D potrebný na podporu krvných ciev a normálneho krvného tlaku. Ba čo viac, a nedostatok vitamínu D sa spája so zvýšenými hladinami lipidov (známych aj ako tukov) vo vašej krvi, ako aj s vaskulárnou dysfunkciou a stuhnutím tepien. Výskum tiež spájal nižší stav vitamínu D so zvýšeným rizikom cievna mozgová príhoda, srdcový infarkt a srdcové choroby.

Koľko vitamínu D potrebujem?

Starší dospelí potrebujú asi 600 – 800 IU vitamínu D denne, v závislosti od veku. Môžete to dosiahnuť kombináciou vystavenia slnku a potraviny bohaté na vitamín D, medzi ktoré patrí losos, vajcia, sardinky, pečeň, biele huby a obohatené potraviny.

Ale dopĺňať viac nie je vždy lepšie. Keďže vitamín D je vitamín rozpustný v tukoch, príliš veľa vás môže vystaviť vážnemu riziku toxicity vrátane nepriaznivých vedľajších účinkov, ako sú obličkové kamene a vysoké hladiny vápnika v krvi. Naši odborníci tvrdia, že najlepšie je nekonzumovať viac ako 4 000 IU denne, čo je prípustná horná hranica príjmu.

Príznaky nedostatku vitamínu D

Ak máte podozrenie na nedostatok vitamínu D, odporúčame vám porozprávať sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti môže urobiť krvný test a potom odporučiť vhodnú dávku doplnkov na základe vášho aktuálneho stavu úrovne. Niektoré bežné príznaky nedostatku vitamínu D zahŕňajú:

• Únava
• Zmeny nálady
• Bolesť a slabosť svalov
• Znížená imunitná funkcia
• Zvýšený zápal
• Časté infekcie
• Rachitída (u detí)
• Poruchy kostí

Čo by som mal hľadať v doplnku vitamínu D?

Keďže americký Úrad pre potraviny a liečivá (FDA) neschvaľuje doplnky stravy z hľadiska bezpečnosti a účinnosti pred uvedením na trh, je neuveriteľne dôležité dôkladne preskúmať každý doplnok, ktorý pridáte do svojho režimu, a porozprávať sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti predtým, ako to urobíte tak. Hľadajte možnosti, ktoré boli testované na čistotu, účinnosť a bezpečnosť dôveryhodnou organizáciou tretej strany.

Náš tím registrovaných dietológov strávil mesiace analyzovaním desiatok doplnkov vitamínu D, aby vám priniesol naše najlepšie testované odporúčania pre najlepšie doplnky vitamínu D na trhu.

Spodný riadok: Nový výskum naznačuje, že suplementácia vitamínu D môže znížiť riziko infarktu, ale výsledky neboli štatisticky významné a je potrebný ďalší výskum. Ako už bolo povedané, vitamín D hrá úlohu pri podpore zdravého srdca, krvných ciev a normálneho krvného tlaku. Ak máte podozrenie na nedostatok, porozprávajte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, ktorý môže vykonať krvné testy a určiť pre vás vhodnú dávku doplnku. Medzi najlepšie stratégie na podporu zdravia srdca patrí zdravá a vyvážená strava, zostať fyzicky aktívny, prestať fajčiť, znížiť spotrebu alkoholu a udržiavať krvný tlak pod kontrolou.