Neupravené domy môžu mať negatívny vplyv na naše duševné zdravie

Viac ako tri štvrtiny Britov tvrdia, že čistý domov je dôležitý pre ich duševné zdravie a pohodu, a preto môže mať neuprataný domov vážny dopad na našu náladu. Toto číslo ďalej stúpa u ľudí s existujúcim duševným zdravím.

Štúdia od prémiovej značky domácich potrieb Brabantia, zdôrazňuje, ako neusporiadaný priestor môže spôsobiť, že sa cítime vystresovaní alebo nešťastní, a ako to môže mať dokonca vplyv na naše vzťahy s rodinou a partnermi, ako aj na úroveň našej produktivity.

Keďže prichádza čas jarného upratovania, takmer tretina dospelých v Spojenom kráľovstve plánuje tento rok urobiť práve to. Ale ak ste sa niekedy cítili ohromení tým všetkým, psychológ Emma Kenny sa s nami podelila o niektoré zo svojich najlepších tipov.

Uprataný dom, uprataná myseľ

"Nepodceňujte silu čistenia!" hovorí Emma. "Ukázalo sa, že čistenie vytvára upokojujúci stav mysle, o ktorom je klinicky dokázané, že znižuje pocity stresu a úzkosti, čo zase zvyšuje úroveň duševnej pohody."

Niečo také jednoduché, ako je zbaviť sa nechceného neporiadku alebo usporiadať priestor, môže zmeniť to, ako sa cítite.

Staňte sa stratégom jarného upratovania

Uistite sa, že ste si stanovili dosiahnuteľné míľniky, pokiaľ ide o čistenie. Nerozhodnite sa naraz upratať celý dom a preťažiť sa. Rozdeľte svoje plány na dosiahnuteľné časti. Možno sa rozhodnúť pre konkrétnu miestnosť a potom ju ďalej rozčleniť do určitých oblastí. A nezabúdajte na pravidelné prestávky, aby ste nestratili dynamiku.

Veľa rúk robí ľahkú prácu

Zapojte celú rodinu alebo domácnosť, aby ste mali prehľad o svojich fyzických aj emocionálnych potrebách. Emma navrhuje: „Komunikácia vedľa seba sa ukázala ako vynikajúca na znižovanie konfliktov a zvyšovanie pozitívnej komunikácie Spoločné upratovanie môže poskytnúť takúto príležitosť." Takže rozhovor pri práci vám môže skutočne pomôcť spojiť sa a urobiť prácu viac rýchlo.

Daj hlasnejšie

Nájdite svoj obľúbený zoznam skladieb a hýbte sa pri upratovaní. Výskumy ukazujú, že hudba môže pomôcť zvýšiť úroveň nášho šťastia a uvoľniť hormóny dobrej nálady. Takže sa nielenže budete cítiť pozitívnejší a menej vystresovaní, ale zároveň budete mať svoj priestor čistejší.

Vône bez stresu

Niektoré vône vám môžu pomôcť cítiť sa uvoľnenejšie, prípadne extra sústredené. Ak použijete aromaterapeutický difuzér spolu s esenciálnym olejom, váš domov bude nielen krásne voňať, ale bude vás držať na správnej ceste, pokiaľ ide o vaše úlohy.

Vône ako mäta pieporná, sladký pomaranč a rozmarín sú skvelé.

Dopraj si

„Štúdie dokazujú, že odhodlanie k činu je jednoduchšie, keď sa máte na čo tešiť, tak si sľúbte odmenu. Môžete si objednať masáž, ísť na jedlo s rodinou, dopriať si nový pár topánok alebo stráviť celý deň sledovaním svojej obľúbenej krabičky pri jedení svojich obľúbených pochúťok. Vedieť, že máte tento konečný cieľ, vám pomôže zostať pozitívne na správnej ceste,“ navrhuje Emma.

Vytvorte si harmonický domov

Ak žijete s ostatnými, „jednoduchý akt mať uprataný dom má moc prinútiť ľudí v ňom, aby sa správali ako prosociálny spôsob, ktorý je fantastický pre rodinnú harmóniu“, vysvetľuje Emma To isté možno povedať o partneroch, priateľoch alebo spolubývajúci.

Udržujte svoje prostredie čisté a upratané a už sa to nestane prekliatím sporov v domácnosti.

---