Získavame províziu za produkty zakúpené prostredníctvom niektorých odkazov v tomto článku.
Ekologická úzkosť sa stáva čoraz významnejším problémom duševného zdravia na celom svete. Pomôcť tým, ktorí hľadajú správy o životnom prostredí a klimatických zmenách obrovský spúšťač úzkosti, napísal britsko-austrálsky psychoanalytik Anouchka Grose Sprievodca ekologickou úzkosťou: Ako chrániť planétu a svoje duševné zdravie (vydavateľstvo Watkins Publishing).
Kniha je skutočná a úprimná o planetárnych problémoch, ktorým ľudstvo čelí, ale poskytuje aj dosiahnuteľné, praktické a motivačné tipy ako usmerňovať úzkosť a používať ho proaktívnym spôsobom.
V tomto úryvku sa Anouchka delí o svoje rady, ako sa stať odolnejšími voči klimatickým zmenám.
Sprievodca ekologickou úzkosťou: Ako chrániť planétu a svoje duševné zdravie
£9.49
Silná túžba po istote nielen obmedzuje vaše možnosti, ale výrazne prispieva k úzkosti. Ak je životu dovolené, aby sa odvíjal len podľa striktne predpísaných línií, potom ho určite bude prenasledovať možnosť vydať sa mimo trať. Len nie je realistické si predstaviť, že veci vždy pôjdu podľa očakávania. Stávajú sa zemetrasenia. Manželstvá sa končia. Predmety sa strácajú. Ľudia zomierajú mladí. Je to hrozné, tragické, ale je to aj skutočný život. Aj keď možno nechcete privolávať tragédiu, môžete sa tiež pokúsiť zapamätať si, že zlé, smutné veci sa dajú prežiť. Pokiaľ ste nažive, môžete sa snažiť vyťažiť z toho to najlepšie, nech už je to čokoľvek.
Takže, s neistotou ako preklenujúcim princípom, tu je zoznam ďalších návrhov, ako zo seba urobiť to najodolnejšie stvorenie, akým môžete byť.
1. Mať pocity
Dovoľte, aby ste boli tak smutní, nahnevaní, sklamaní – alebo dokonca tak vzrušení a šťastní – ako potrebujete. Držanie pocitov na uzde je vyčerpávajúce a môže vo vás vyvolať pocit neautentizmu a vyčerpania. Ak je priepasť medzi vaším vnútorným svetom a vašou vonkajšou prezentáciou príliš veľká, môže byť ťažké fungovať. Vo všeobecnosti je tiež oveľa jednoduchšie spracovať pocity vyjadrením ako popretím. Pocity majú nepríjemný zvyk podpichovať, kým im nevenujete nejakú pozornosť. Ak sa im rýchlo venujete, môžu dokonca dostať váš prípad.
2. Užite si prírodu
Stále je tam, je toho veľa, a je to to najpôsobivejšie, čo existuje. Aj ten najpokročilejší vynález existuje len vďaka rastlinám a zvieratám – bez nich by tu nikto z nás nebol. Skutočnosť, že môžete byť svedkom prírody, je určite dostatočná na to, aby váš život stál za to žiť, nech sa veci vyvinú akokoľvek. Len pomyslenie na to, ako sa to sem dostalo, vám môže priniesť duševný orgazmus!
3. Byť vďačný
Hoci život môže byť bolestivý, je skutočne mimoriadnou výsadou vôbec tu byť. Je len na vás, komu nasmerujete svoju vďačnosť. Môže to byť váš boh, môžu to byť vaši rodičia, môžu to byť vaši zvierací predchodcovia alebo podivný čin náhody, ktorý oživil tie prvé mikroorganizmy. Niečo ťa sem priviedlo.
Malte MuellerGetty Images
4. Buďte dobrým priateľom
Vymieňať si nápady s ľuďmi, vedieť, čo sa s nimi deje, a dať im vedieť, čo sa deje s vami, robí život lepším. Zdieľanie vecí, od myšlienok cez jedlo, pocity až po oblečenie, pomáha každému. Pokúste sa však nájsť najlepších priateľov, ktorých môžete – tie najmilšie, namyslenejšie a najzaujímavejšie typy, ktoré vám dôveru a otvorenosť vrátia aj so záujmom. Ak vo vašom okolí žiadne nie sú, hľadajte ďalej alebo online. Virtuálne komunity môžu byť tiež skvelé.
5. Požiadať o pomoc
A pomáhať druhým. Pokiaľ budete robiť oboje, budete vedieť, aké obohacujúce môže byť byť tu pre inú osobu. Vďaka tomu sa budete menej báť pýtať si veci, keď ich potrebujete. Na druhej strane, ak najskôr požiadate o pomoc, ostatní ľudia budú vedieť, že môžu požiadať späť. V oboch prípadoch je to veľkorysé.
6. Buďte akceptovaní
Aj keď vás môže pohltiť boj za zmenu, je tiež dôležité akceptovať, že niektoré veci sú mimo vašu kontrolu. Môže byť ťažké udržať všetko v perspektíve, keď situácia vyzerá hrozne, ale snažte sa pamätať na to, že áno vždy buďte dobré a zlé veci – a je v poriadku tešiť sa z dobrých vecí, aj keď sa zlé veci dejú plný plyn.
7. Buďte občas ticho
Môžete to urobiť „formálne“ prostredníctvom všímavosti alebo meditácie, alebo môžete jednoducho prestať robiť veci a všímať si, aké to je byť. Môže byť ľahké začať žiť ako maniak, vyplniť každú minútu úlohami vrátane stresujúcej úlohy spať správny počet hodín. Zastaviť sa raz za čas a všimnúť si nepravdepodobnú čudnosť, že ste tu, môže byť taká úľava. Nemusíte byť vždy užitoční, ani šťastní. Je v poriadku len byť.
8. Cítiť podlahu
Pod vami je niečo, čo vás zastaví, ak spadnete. Kto kedy mohol vymyslieť takú geniálnu mašinériu? Keď je vecí príliš veľa, môžete jednoducho klesnúť na podlahu a nechať sa držať. Nikdy nezlyhá a nesklame vás. (Nerobte to na vrchole strmého kopca, samozrejme, pokiaľ nehľadáte vzrušenie.)
9. Buďte si vedomí seba
To môže znamenať čokoľvek od poznania svojich silných stránok a obmedzení až po lepšie pochopenie svojich nálad. Terapia môže byť skvelá na rozvoj sebauvedomenia, ale aj úprimné rozhovory s priateľmi a rodinou. Sebauvedomenie vám môže pomôcť rozvíjať odolnosť tým, že vám poskytne flexibilnejší prístup k sebe. Ak ste úzkostný alebo nevrlý, možno máte svoje dôvody, ale možno sú niektoré z vašich dôvodov pochybné. Ak pripustíte, že sa niekedy mýlite, mýlite sa a že vaša myseľ si s vami robí triky, môže vám to pomôcť radšej odstúpiť, než sa púšťať do zbytočných bitiek – a to aj so sebou samým.
10. Spriateliť sa
Je lákavé byť na seba oveľa tvrdší, ako by ste boli na niekoho iného. (Viem, že niektorí ľudia robia opak, ale pochybujem, že čítajú ekologické knihy svojpomoci!) Keď si zastavte sa a skúste popremýšľať, čo by ste povedali priateľovi, ktorý to robil rovnaký. Stavím sa, že v žiadnom prípade by si nebol taký zlý na niekoho iného ako na teba.
11. Berte dobré správy vážne
A hľadajte to. Môže byť ľahké sústrediť sa úplne na veci, ktoré sa dejú zle, a zabudnúť na veci, ktoré idú správne. Dobré správy sú však dôležité, pretože dokazujú, že skúšanie má zmysel a že dobré nápady je možné rozbehnúť.
12. Robte si prestávky
Je naozaj dôležité vypnúť. Možno máte pocit, že neustála aktivita je jedinou ospravedlniteľnou reakciou na krízu, no je to neudržateľné. Zameranie sa výlučne na problém určite skončí zdravotne zlým. Všetci ľudia, ktorí pracujú na klimatickej kríze na plný úväzok, uvádzajú, že sa cítia vystresovaní a z času na čas potrebujú praktizovať „funkčné popieranie“. Môže byť ťažké vypnúť, takže možno budete musieť ukázať trochu vynaliezavosti pri vymýšľaní rozptýlenia, ktoré vám vyhovuje. Môže to byť šport, kino, Bumble, Sudoku, boj v klietke, cukrovarnícke remeslo. Za štyri mesiace, ktoré som potreboval na napísanie tejto knihy, som si nechal trikrát prepichnúť uši.
13. Buďte otvorení
Život môže byť naozaj čokoľvek. Skutočnosť, že ste sa narodili do jednej konkrétnej skupiny okolností, neznamená, že ich musíte znova vytvoriť. Je v poriadku byť chudobnejší ako vaši rodičia, žiť inak ako vaši priatelia zo školy alebo dokonca nemať žiadnu skutočnú predstavu o živote, ktorý chcete. Veci sa môžu drasticky zmeniť a byť stále v poriadku.
14. Čítaj a píš
Výmena myšlienok nemusí prebiehať osobne. Existuje toľko skvelých kníh a článkov o klimatických zmenách: napríklad Naomi Kleinovej Toto mení všetko, Mike Berners-Lee Neexistuje žiadna planéta B, Grety Thunbergovej Nikto nie je príliš malý na to, aby urobil rozdiel, a klimatická kríza, psychoanalýza a radikál od Donny Orangeovej. Etika. Hoci to môže byť alarmujúce, môže byť aj upokojujúce vidieť, ako sa k problému stavajú iné mysle. Vytváranie vlastného písania v akejkoľvek forme – romány, poézia, blogy, žurnalistika, denníky – je skvelý spôsob, ako šíriť myšlienky alebo ich dokonca len externalizovať. Veci vyzerajú inak, keď ich vidíte zapísané.
15. Buďte ohromení vesmírom
Ak si myslíte, že rastliny a zvieratá sú dobré, je tu niečo ešte úžasnejšie. Existuje v časovom rámci, o ktorom je takmer bolestivé premýšľať, a funguje podľa krásnych, zložitých matematických zákonov. Zem je len jeden malý nedôležitý kúsok tohto obrovského vzájomne prepojeného systému. Akokoľvek zle sa ľuďom darí veci posrať, neurobíme absolútne žiadnu priehlbinu do správneho veľkého plánu vecí. V skutočnosti zákony vesmíru diktujú, že sa aj tak smažíme. Aj keď to nemusí znieť ako najveselšia správa, určite je to pripomienka toho, že by sme sa pravdepodobne nemali príliš zaoberať „uvádzaním vecí do poriadku“ na planéte Zem. Aj keď to všetko v našich životoch bude mať tvar hrušky, budeme mať malú príležitosť spojiť sa so skvelými.
Anouchka Grose| Watkinsovo vydavateľstvo
Anouchka Grose je britsko-austrálsky psychoanalytik a spisovateľ. Je vášnivo znepokojená vplyvom klimatickej krízy na naše duševné zdravie bola svedkom toho, že fenomén eko-úzkosti exponenciálne rástol vo svojej vlastnej práci terapeutky za posledný dve desaťročia. Píše pre Strážca a objavila sa v BBC Radio 4 Woman's Hour and Beyond Belief a je autorom niekoľkých ďalších kníh na témy od psychoanalýzy cez lásku až po vegetariánstvo.
Páči sa vám tento článok? Prihláste sa na odber noviniek aby ste dostali viac takýchto článkov priamo do vašej doručenej pošty.
PRIHLÁSIŤ SE
Tento obsah je vytvorený a udržiavaný treťou stranou a importovaný na túto stránku, aby pomohol používateľom poskytnúť svoje e-mailové adresy. Viac informácií o tomto a podobnom obsahu možno nájdete na stránke piano.io.