Philip Friedman
Chili je jedna z najjednoduchších večerí v okolí. Túto korenistú a korenistú verziu udržujeme v kategórii pre vás dobrých, pretože používame biele fazule zdravé pre srdce a mleté kuracie mäso s nízkym obsahom tuku.
Reklama - Pokračujte v čítaní nižšie
Cal / Serv: 370
výnosy: 8
Celkový čas: 0 hodiny 40 min
prísady
4 lyžičky. olivový olej
2 lb. mleté kurča
soľ
1 stredná cibuľa
1 strúčik cesnaku
1 lyžička mletý kmín
1/2 lyžičky. sušené oregano
1/4 lyžičky. mletá škorica
1/4 lyžičky. mletá červená paprika (kajenské)
1 jar mierna salsa verde
2 môže biela fazuľa (cannellini)
1 môže kurací vývar so zníženým obsahom sodíka
2 lyžice. Čerstvé lístky koriandra
Tento modul na nakupovanie prísad je vytváraný a udržiavaný treťou stranou a importovaný na túto stránku. Viac informácií o tomto a podobnom obsahu nájdete na ich webových stránkach.
Smery
- V 6-litrovej holandskej rúre zohrejte 1 čajovú lyžičku oleja na stredne vysokej až do veľmi vysokej teploty. Kuracie mäso posypeme 1 lyžičkou soli. Pridajte kuracie mäso do holandskej rúry na 2 dávky a povarte 6 minút na dávku alebo dovtedy, kým kuracie mäso už nebude ružové, za občasného miešania pridajte druhú čajovú lyžičku oleja. Keď je to hotové, premiestnite kuracie mäso do štrbinovej lyžice.
- Po uvarení všetkého kuracieho mäsa pridajte do holandskej rúry zvyšné 2 čajové lyžičky oleja s cibuľou a cesnakom a za občasného miešania ich povarte na médiu 5 až 6 minút alebo do hneda. Primiešajte kmín, oregano, škoricu a mletú červenú papriku; povaríme 1 minútu. Pridajte salsu verde, fazuľu, vývar a hnedé kuracie mäso; zahrejte na vysoký bod varu. Znížte teplotu na strednú; zakryjeme a chili 15 minút povaríme, aby sa namiešali chute. Na podávanie ozdobte koriandrom. Vyrobí sa asi 8 1/2 pohára.
Tento obsah je vytváraný a udržiavaný treťou stranou a importovaný na túto stránku, aby používateľom pomohol poskytnúť svoje e-mailové adresy. Viac informácií o tomto a podobnom obsahu nájdete na piano.io