Redaktori Country Living vyberajú každý z ponúkaných produktov. Ak si kúpite odkaz, môžeme získať províziu. Viac o nás.
Je ľahké nájsť ospravedlnenie nie vypracovať. Možno sa nemôžete dostať z domu, alebo možno nájdenie času v rozvrhu je vaša najväčšia výzva. Je možné, že členský poplatok do miestnej telocvične práve teraz nie je v rozpočte. Telesné cvičenie je jedným z najlepších spôsobov, ako zmierniť stres, a preto vám prišiel na to, aby ste si udržali pravidelný rozvrh cvičenia ako zostať v pokoji so všetkým, čo sa deje vo svete. Domáce cvičenia vám môžu pomôcť odstrániť niektoré z týchto prekážok a dostať vás na cestu k fitnes. Aj keď ste zaneprázdnení plánovaním virtuálne šťastné hodiny, virtuálne knižné klubya virtuálne herné noci, môžete tiež naplánovať niektoré triedy virtuálneho tréningu. Intenzívne cvičenie môžete získať doma bez akéhokoľvek vybavenia, ale ak sa chystáte na chvíľu cvičiť doma, odporúčame vám investovať do jogy a niektorých rúk.
Práve teraz, mnoho celoštátnych fitness štúdií (
Zlato v telocvični, YMCA, pelotón) ponúkajú bezplatné online kurzy, keď praktikujeme sociálne dištancovanie. Niektoré miestne telocvične, ako Nexus Fitness v Birminghame sa zapoja do akcie zverejňovaním bezplatných tréningov a živých kurzov na Instagrame. Ak ste pravidelným členom telocvične, nezabudnite sa prihlásiť so svojimi kamarátmi, aby ste zistili, ako sa im darí! Naplánovanie rozhovoru Skype po tréningu vám pomôže udržať zodpovednosť každého.Ako začať: Nájdite si miesto u vás doma (vonku na terase alebo na záhrade môže byť skvelá voľba, ak je pekné počasie) a nastavte si iPad alebo laptop alebo si stiahnite video na svojej inteligentnej televízii. Chyťte trochu vody a uteráka a vyberte jednu z nižšie uvedených možností.
Zobraziť tento príspevok na Instagrame
Nepotrebujete žiadne vybavenie (ani všetko také veľké miesto), aby ste mohli doma robiť kardio kardiogram. Vyskúšajte toto 15-minútové cvičenie od trénera @ tatiana.kf: Vyberte 3-4 cvičenia vyššie. Vykonajte každý po dobu 30 sekúnd až jednej minúty, potom pokračujte ďalšou. Po ukončení všetkých cvičení odpočívajte 15 až 30 sekúnd a potom opakujte celkovo 3 až 4 kolá. (Kliknutím na odkaz v životopise získate tipy na formuláre!) #WorkoutWed Wednesday #WHstrong
Príspevok zdieľaný používateľom Zdravie žien (@womenshealthmag) dňa
Život na vidiekuSesterská publikácia ponúka cvičenia krok za krokom kompletný s videami na svojich webových stránkach. Nasledujte ich Instagram nájsť rozvrh svojich živých tréningov už teraz.
Zobraziť tento príspevok na Instagrame
Ak chcete silné jadro, Pilates je skvelý spôsob, ako začať! 🙌 Klepnite na 🔗 v bio pre 1️⃣1️⃣ ab-trasenie pohyby, ktoré môžete doma pre stále horieť.
Príspevok zdieľaný používateľom POPSUGAR Fitness (@popsugarfitness) dňa
Popsugar Fitness ponúka 500+ zábavných, prístupných tréningov vedených osobnými trénermi a fitness odborníkmi. Nájdete tu niečo, čo vyhovuje vašim záujmom a úrovni fitness, vrátane tanečných tréningov, nízko dopadových kardio, pilatesov a ďalších.
Zobraziť tento príspevok na Instagrame
Pre tých z vás, ktorí začínajú online cvičenie a pracujete z domu, možno by vás zaujímalo, čo všetko dokážete bez všetkých vybavenie a stroje, ku ktorým máte bežne prístup vo vašej telocvični. the Dobrou správou je, že toľko môžete urobiť len pomocou svojej vlastnej telesná hmotnosť. V skutočnosti, s rutinami, ako je toto zábavné kardio tréningu, môžete ľahko zmeniť mierku. To znamená, že ho môžete použiť na vypracovanie ľahkého potu v deň aktívneho odpočinku / regenerácie, alebo môžete vykonať jednoduché úpravy a zmeniť ho na skutočný pot. “Card Cvičenie kardiogramu na spaľovanie tukov na tón (modifikácie s vysokým a nízkym dopadom) - vyhľadajte tento titul na našom webe! exercises Cvičenia, ktoré nájdete v tejto rutine sú skvelé pre spaľovanie tukov a tonizovanie, ale sú tiež neuveriteľné pre zvýšenie rovnováhy, koordinácie a kontroly nad vašimi vlastnými telo - niečo, čo vám väčšina cvičebných strojov a vymysleného vybavenia jednoducho nemôže dať - funkčná kondícia. Dúfame, že ste všetci v bezpečí a zdravý. Dajte nám vedieť, čo ste doteraz, a ak toto cvičenie vyskúšate, radi by sme počuli, čo si myslíte. “ #fitnessblender #workoutdokončenie
Príspevok zdieľaný používateľom Fitness mixér (@fitnessblender) dňa
Fitness mixér pokrýva škálu od cvičenia s nízkym dopadom pre začiatočníkov až po 90-minútovú, 1 000-kalórie potu. Ich kanál YouTube ponúka stovky bezplatných videí. Za poplatok môžete odhady z prípravy vypracovať a získať k nim prístup vlastné fitness plány.
Zobraziť tento príspevok na Instagrame
Čo je nové? Je ťažké uveriť, že je to nový mesiac, nie? S tým prichádza úplne nové video YWA a nový mesačný kalendár a zoznamy skladieb, horúca tlač - a všetko zadarmo. Tento mesiac je pre mňa všetko o praskaní knihy a ponorení sa do kreatívnych projektov pri obnove domáceho rituálu, ktorý slúži. Aby sme mohli začať mesiac, začíname 40-minútovou reláciou na prebudenie interpreta. Toto je pre telo krásna prax, ale láskyplne sa zužuje aj to, aké cenné môže byť, aby človek mohol upokojiť mysliacu myseľ a cítiť ju. Vo vašej schránke je nový milostný list! Odkaz v bio a získajte marcový kalendár! Knižný klub FWFG začína novú knihu. Zapojte sa cez našu bezplatnú komunitnú stránku na adrese fwfgkula.com 💛😙 # ywaCreate #yogawithadriene #findwhatfeelsgood #ywahomepractice #yoga
Príspevok zdieľaný používateľom Adriene Mishler (@adrienelouise) dňa
Nič nepomáha prekonať úzkosť a zvýšiť pružnosť, ako je cvičenie jogy, a Adriene Mishler ponúka veľa možností, od jogy pre liečenie stresu po jogu pre bolesti chrbta.
Domáce cvičenie
Podložka na YOGU
$32.99
Jednoduchá podložka na jogu vám spríjemní váš domáci tréning.
850 hodnotení
Aktívne legíny
$16.00
Tieto nohavice sú vhodné na cvičenie alebo prácu z domu.
Závažia činky 10 libier
$29.99
Sada ručných závaží môže zvýšiť úroveň intenzity vášho tréningu.
Fľaša na vodu z nehrdzavejúcej ocele
$14.99
Majte vodu po ruke a nezabudnite zostať hydratovaná.