Redaktori Country Living vyberajú každý z ponúkaných produktov. Ak si kúpite odkaz, môžeme získať províziu. Viac o nás.
Ak máte pocit depresie alebo úzkosti, choďte objať strom.
Vážne.
Výskum ukazuje, že trávenie času vonku môže byť veľmi efektívnym spôsobom, ako obnoviť pocit pokoja a pohody, keď sa cítite stresovaní.
Nemusíte sa však plaviť po Grand Canyone alebo chodiť po Himalájach, aby ste sa cítili lepšie. Vo svojej novej knihe Oprava prírody, vedecká novinárka Florence Williamsová uvádza, že iba 15 alebo 20 minút strávených prechádzkami alebo pokojným posedením vonku môže zmierniť pocit úzkosti, ktorú cítime z problémov, ktorým čelíme.
Williamsova kniha neprichádza príliš skoro. Americké centrá pre kontrolu chorôb uvádzajú, že ženy vo veku od 40 do 59 rokov trpieť väčšou depresiou ako ktorákoľvek iná veková alebo rodová skupina. V skutočnosti jedna zo štyroch žien v Amerike užíva antidepresívum alebo iný liek znižujú depresiu a úzkosť. Ženy sú tiež veľmi bez spánku, čo by nemalo byť prekvapením vzhľadom na všetko, čo žonglujeme doma, v práci a v našich komunitách.
Ako pomáha trávenie času v prírode? Vo svojej knihe, Williams, 49, obyvateľov hlučného a vysokotlakového Washingtonu, D.C., odhaľuje, že chôdza, turistika a cyklistika jej pomáhajú relaxovať a upokojiť sa. Byť vonku má veľký vplyv aj na jej dvoch tínedžerov, ktorí, ako uvádza, bojujú oveľa menej, keď vonku interagujú.
Getty Images
Vonku nám pomáha lepšie spať, tiež. Prečo? Je iróniou, že keď príroda aktivuje náš zmysel pre zrak, čuch, zvuk alebo dotyk, môže to skutočne uvoľniť tie časti mozgu, ktoré nás navíjajú.
Chcete si vytvoriť svoju vlastnú opravu prírody? Začnite s niečím krátkym a sladkým. Prejdite sa po bloku alebo jednoducho sadnite na verandu alebo terasu. Myšlienka nemusí byť nevyhnutne robiť predovšetkým čokoľvek mimo. Skôr spravodlivé byť vonku. Vypočujte si vtáky. Cítite vietor. Pozri sa na oblohu.
A ešte jedna vec: Keď idete von, nechajte svoj mobilný telefón doma. Skutočným prínosom je odpojenie.