Redaktori programu Country Living vyberajú každý uvedený produkt. Ak si kúpite odkaz, môžeme získať províziu. Viac o nás.
Štúdie znova a znova ukázali, že nemusíte byť profesionálnym športovcom, aby ste mohli využívať výhody cvičenia z hľadiska mysle a tela. jednoducho chôdza bola nájdená na zlepšenie zdravia srdca, zvýšenie krvného obehu a liečbu bolesti dolnej časti chrbta - a nedávna štúdia to dokonca zistila víkendové cvičenia môže byť rovnako prospešné ako denné cvičenie. A teraz „amatérski“ cvičenci majú ešte jeden dôvod na oslavu, pretože podľa a Štúdia z novembra 2016, chôdza len trikrát týždenne je spojená so zníženým rizikom rozvoja demencie.
V štúdii vedci analyzovali vzorky krvi od 6500 účastníkov vo veku 65 a viac rokov na prítomnosť gén apolipoproteínu E (APOE), známy ako gén, ktorý je považovaný za rizikový faktor demencie a Alzheimerovej choroby. Na začiatku štúdie žiadny účastník nepreukázal známky kognitívnej poruchy.
O päť rokov neskôr vedci nadviazali kontakt s účastníkmi a zistili, že od prvého stretnutia sa u 331 z nich vyvinula demencia. Ich analýza ukázala, že účastníci, ktorí mali gén APOE, mali dvakrát väčšiu pravdepodobnosť, že sa u nich objaví demencia.
tiež ukázali, že účastníci, ktorí často nevykonávali cvičenie, mali tiež dvojnásobné riziko vzniku demencie. Zjednodušene povedané: Ľudia, ktorí nevykonávali cvičenie, mali presne to isté riziko rozvoja demencie ako ľudia s génom APOE.Na otázku o nich cvičebné návyky, väčšina účastníkov nie diagnostikovaná demencia povedala, že jednoducho chodili asi trikrát týždenne. To by mohlo byť znakom toho, že malé cvičenie môže prejsť dlhú cestu, pokiaľ ide o ochranu zdravia mozgu - alebo že „nemusíte trénovať ako olympionik, aby ste sa dostali prínos fyzickej aktivity pre zdravie mozgu, “ako spoluautorka štúdie Jennifer Heisz, PhD, odborná asistentka na Katedre kineziológie v McMaster University, povedal The Huffington Post.
Je dôležité si uvedomiť, že táto štúdia ukazuje iba spojitosť medzi rizikom chôdze a demenciou - nie vzťah medzi príčinou a následkom. Navyše neexistuje dôkaz, že chôdza je lepšia na zníženie rizika demencie ako povedzme, intervalový tréning s vysokou intenzitoualebo akékoľvek iné cvičenie.
Napriek tomu sú tieto zistenia povzbudivé. Pretože chôdza trikrát týždenne je naprosto uskutočniteľné - najmä vtedy, keď to môže dať vášmu mozgu povzbudenie.
[H / t Príspevok Huffington Post
od:Oz The Good Life