7 vecí, ktoré ste nevedeli o režime spánku

1. Spíte v cykloch.

Celý spánkový cyklus trvá asi 90 až 120 minút, hovorí psychologička Lisa Medalie, špecialista na behaviorálny spánok University of Chicago. Prechádzate štyrmi stupňami, počnúc najľahším a končia rýchlym pohybom očí (REM). „Ľudia sa zvyčajne prebúdzajú pár minút po každom úplnom cykle spánku,“ hovorí.

2. Počas REM spánku sa stanete chladnokrvným živočíchom.

Počas spánku, REM spánku, vaše telo nie je jeho vlastná pec. „Stratíme schopnosť termoregulácie sami,“ hovorí Mark Mahowald, profesor neurológie na Lekárska fakulta University of Minnesota. Ale je to v poriadku, pretože obdobia REM zvyčajne trvajú iba 20 minút, aj keď môžu byť kratšie ako dve minúty alebo až 45 rokov, hovorí výskumníčka v oblasti spánku Ursula Voss, profesorka psychológie na Univerzita vo Frankfurte.

3. Keď budete mať nepríjemné pocity, budete mať menej spánku REM.

„Keď sa vo svojich spálňach cítite nebezpečne alebo chladne, nevstúpite do REM spánku alebo si toho nezískate toľko,“ hovorí Voss. „Vaše telo sa automaticky nastaví, takže do tejto fázy nepôjdete. REM je hlbší spánok. ““

4. Alkohol ovplyvňuje váš REM spánok.

Booze je prostriedok na tlmenie spánku, ktorý vás privádza do režimu spánku, ale zároveň vám uľahčuje spánok, hovorí lekárnik Keith T. Veltri, vedúci klinickej farmácie Montefiore Medical Center. Stále si však môžete pamätať na sny, pretože alkohol spôsobuje zvýšené vzrušenie - a môžete si spomenúť na sen len vtedy, keď sa počas neho zobudíte.

5. Niektoré lieky zasahujú do vášho spánku.

Benadryl (alebo difenhydramín), bežný alergický liek, môže mať za následok skrátenie REM a menej snov, hovorí Veltri. Lieky na predpis, ktoré môžu spôsobiť nočné mory, zahŕňajú beta-blokátory, ktoré sa zvyčajne predpisujú vysoký krvný tlak, liek na Parkinsonovu chorobu, Sinemet a lieky na odvykanie od fajčenia, Chantix. Niektoré lieky, ako sú antidepresíva a barbituáty, tiež znižujú REM spánok.

6. Deti v lone trávia veľa času v REM spánku.

Plody sú takmer výlučne v REM, čo môže byť veľmi „dôležité pre vývoj mozgu“, hovorí Mahowald. Pravdepodobne však nesnívajú, pretože nemajú skúsenosti ani spomienky, z ktorých by mohli čerpať pri vytváraní snov. Bábätká trávia 50% času na zatvorenie očí v REM, batoľatá 25%, a keď sme starší, sme v REM vzdialení asi 15% spánku.

7. Nie všetky zvieratá zažívajú REM spánok.

Delfíny a veľryby nie. „Má to niečo spoločné s ich vodným prostredím,“ hovorí Jerry Siegel, profesor psychiatrie a riaditeľ Centrum pre výskum spánku na UCLA. Kožušinové pečate zažívajú REM a non-REM spánok, keď sú na súši, ale takmer žiadne spánok REM, keď sú vo vode, hovorí. A úroveň inteligencie zvieraťa nemusí nevyhnutne ovplyvniť REM spánku. „Platypus má skvelý REM spánok,“ hovorí Siegel. „Toto je zviera, ktoré má malý mozog.“ Keby REM spánok bol kognitívny, hovorí: „ľudia by upadli do stredu.“