Za produkty zakúpené prostredníctvom odkazov v tomto článku získavame províziu.
Myslíte si, že spanie v prírode znamená pokojnú noc po vlnách čerstvého vzduchu, jemnom prebudení vtáčou piesňou a iba kilometroch bez premávky? Zmeňte znova podľa novej štúdie debaty o spánku mesta a krajiny, ktorá zistila, že obyvatelia mesta spia oveľa zdravšie ako ich bratranci na vidieku.
Mesto vs vidiek
Prieskum 1 000 ľudí, rozdelený rovnomerne medzi obyvateľov mesta a obyvateľov vidieka, dospel k záveru, že tí, čo žijú v meste, spali lepšie ako tí, ktorí žijú na vidieku.
62 percent Londýnčanov, ktorí boli podľa ich spánku najšťastnejší, uviedlo, že spali celú noc bez toho, aby sa prebudili. Zatiaľ čo sa zistilo, že vidiecke obyvateľstvo je pravidelne rušené okrem iného vinníkov, kokrhajúcich kohútikov, traktorov a hlučných vtákov.
Krátke spánku
Medzi najviac spokojní so spánkom boli ľudia na vidieku v okolí Southamptonu, Nottingham a Norwich, kde iba 43 percent uviedlo, že mali tendenciu spať viac ako sedem hodín predtým byť prebudený.
Jonathan Warren, riaditeľ spoločnosti Time4Sleep.co.uk, online predajca postelí, ktorý zadal vypracovanie štúdie, povedal: „Boli sme prekvapení, že ľudia žijúci vo veľkých, rušných mestách v skutočnosti spať omnoho lepšie ako v mierne tichších oblastiach, ale to len ukazuje, ako môžu mať spánkové návyky omnoho väčší vplyv na spánok než naše životné prostredie. "
Úspešné zatvorenie očí
Dal odporúčania pre každého, kto sa snaží dostať svoje optimálne množstvo zavretých očí, vrátane vstupu do prirodzená rutina, nastavenie pravidelného času spánku a prebudenia a odstránenie akýchkoľvek rozptýlení, napríklad elektroniky alebo zvonku svetlo. Plus, vyhnúť sa kofeínu, pravidelne cvičiť a zvoliť si teplý kúpeľ pred cestou do postele.
Okrem rozdielov vo výsledkoch medzi mestom a vidiekom sa zistili aj rozdiely v spokojnosti so spánkom medzi mužmi a ženami a medzi mladými a staršími ľuďmi. Zistilo sa, že muži spia lepšie ako ženy so 46 percentami žien, ktoré nie sú spokojné s nočným odpočinkom v porovnaní s iba 36 percentami mužov. 71% mladých ľudí vo veku od 25 do 34 rokov zaznamenalo najlepší nočný spánok, zatiaľ čo viac ako 55 rokov uviedlo, že iba 46% z nich malo dobrý spánok.