Jedna vec, ktorá s najväčšou pravdepodobnosťou vyvolá záchvat paniky

Záchvaty paniky môžu byť desivé. Pre niektorých ľudí je to mimoriadne zriedkavý prípad (alebo ho nikdy nebude mať), ale pre každého, kto trpí úzkosťou, môžu ich pravidelne prežívať. Títo ľudia si budú dobre vedomí toho, ako sa cítia - dýchavičnosť, závodné srdce, bolesť na hrudníku a svalov na bolesť, aby sme spomenuli len niektoré z príznakov.

Príčina a záchvat paniky sa môžu líšiť od človeka k človeku, ale podľa výskumu uskutočneného na 1 000 trpiacich úzkosti na celoštátnej úrovni špecialistami na panickú poruchu bcalm, najčastejšie hlásenou spúšťou je preplnená room. Viac ako 35% účastníkov štúdie uviedlo, že tento pocit klaustrofóbie s najväčšou pravdepodobnosťou spôsobil paniku.

A vedúci informácií na myseľStephen Buckley vrhol trochu viac svetla na to, prečo by to mohlo byť: „[Panické útoky] môžu byť výsledkom vystavenia niečo, čo máme fóbiu, ako napríklad byť v preplnenom mieste, cítiť sa v pasci alebo klaustrofóbii, alebo predstavu verejnosti rozprávanie. "

Pretože klaustrofóbia je bežný strach, je pravdepodobné, že sa tak vysoko zaradila medzi spúšťače.

„K záchvatom paniky často dochádza, keď sa cítite úzkostne a zvyčajne preháňate normálnu reakciu tela na strach,“ povedal Buckley. Cosmopolitan UK. „Každý je iný a to, čo spôsobuje záchvaty paniky, sa bude líšiť v závislosti od osoby, ale pre niektorých ľudí môžu konkrétne miesta, situácie alebo činnosti vyvolať jedno.“

Podľa prieskumu spoločnosti Bcalm sú mladí ľudia náchylnejší k ich prežívaniu. Štúdia zistila, že vo veku 18 až 24 rokov je o 33% pravdepodobnejšie, že v určitých situáciách, ako je šoférovanie, dôjde k panickému útoku. Ľudia vo veku od 25 do 34 rokov sú dvakrát pravdepodobnejší než tí, ktorí sú starší ako tí, ktorí zažijú záchvat paniky počas letu.

„Útoky na paniku môžu byť strašidelné, najmä ak ste ich nikdy predtým nemali, alebo ak neviete, čo sa deje,“ povedal Stephen Buckley. „Mať záchvat paniky je spojený fyzické príznaky ako závraty, nevoľnosť, rýchle dýchanie, bolesti na hrudníku a potenie, o ktorých sa predpokladá, že boli spôsobené prudkým nárastom adrenalínu.

„Ľudia sa môžu cítiť veľmi panikárení a chorí, a to aj napriek tomu, že sa svet blíži ku koncu alebo zomrie. Bez ohľadu na to, ako strašné sa zdajú, majú tendenciu skončiť v priebehu niekoľkých minút (zvyčajne medzi 5 a 20) a sú prekvapivo bežné. K záchvatom paniky môže dôjsť vo dne iv noci a môžete ich mať iba jeden, alebo ich môžete mať pravidelne, “vysvetlil expert.

Ale podľa Buckleyho, ak ste náchylní na panické útoky, existujú spôsoby, ako môžete znížiť ich pravdepodobnosť výskytu. "Pravidelné cvičenie, zdravá strava, relaxačné a dýchacie techniky môžu pomôcť predchádzať záchvatom paniky," uviedol.

„Ak zažívate záchvaty paniky, skúste zostať v pokoji a upravte svoje dýchanie. Mnoho ľudí považuje za užitočné prejsť do pokojného priestoru alebo sa dostať von, pokiaľ je to možné. Ak panické záchvaty začínajú byť pravidelnejšie, trvajú dlhšie alebo ak zistíte, že záchvaty paniky alebo úzkosť vo všeobecnosti ovplyvňujú váš každodenný život, je dôležité navštíviť svojho praktického lekára. “

myseľ je 'Nájdi slová' Príručka obsahuje množstvo tipov a rád, ktoré pomôžu pripraviť ľudí na stretnutie všeobecného lekára o ich duševnom zdraví.