Za produkty zakúpené prostredníctvom niektorých odkazov v tomto článku získavame províziu.
Všetci vieme, že jóga prináša množstvo zdravotných výhod vrátane zlepšenia kondície, sily a duševnej pohody. Teraz jeden odborník tvrdí, že jeden typ jogy by mohol pomôcť zmierniť jeden z najnepríjemnejších symptómov menopauzy: návaly horúčavy.
Hot jóga je cvičenie jogy ale v extrémne horúcej miestnosti, o ktorej sa hovorí o tejto forme meditačného cvičenia. Cieľom tejto triedy je, aby ste sa viac potili, a hoci by to mohlo znieť ako posledná vec, ktorú by niekto chcel zažiť návaly horúčavy, môže to stáť za to sa prihlásiť.
Michele Pernetta, zakladateľka spoločnosti Fierce Yoga, verí, že horúca jóga môže byť pre ženy prospešná pre menopauzu, metro správy.
Jej hodiny horúcej jogy sa uskutočňujú pri 26 ° C, zatiaľ čo populárna metóda Bikram spočíva v práci v štúdiu vyhrievanom až na 40 ° C.
„Aj keď sa môže zdať neintuitívne ísť do horúcej miestnosti, keď trpí návaly horúčavy, vyhrievaná miestnosť umožňuje postupnosť pracovať hlbšie a rýchlejšie a v skutočnosti má opačný účinok na návaly - skôr ich obmedzuje než zhoršuje, “uviedla papiera.
„Potenie je zdravé a môže byť tiež veľmi relaxačné pre vaše telo i myseľ, takže sa budete cítiť veľmi osviežení a nabudení.
„Jóga tiež pomáha nervovému systému, úzkosti, nespavosti a boľavým kĺbom. Restoratívne polohy, ako je korytnačka, Savasana a hlava s oddelenou nohou na kolenách, môžu uvoľniť nervový systém a zlepšiť fungovanie endokrinného systému, “dodala.
Presvedčenie Pernetty, že horúce jogy by mohli pomôcť ženám v menopauze, je čiastočne podporené výskumom z Washingtonskej univerzity, ktorý dospel k záveru, že joga všeobecne môže pomôcť znížiť návaly horúčavy.
Ale neponáhľajte sa so psom v horúcej miestnosti príliš skoro. Prima.co.uk hovorila s Dr. Sarah Brewerovou, aby zistila, či by všetky ženy v menopauze mali okamžite začať darovať legíny z jogy, ale nebola presvedčená ...
„Osobne by som to nechcela robiť, keby som zažila návaly horúčavy,“ povedala nám. „Obvyklou radou je vyhnúť sa nadmernému teplu.“
Avšak, Dr. Brewer obhajuje nevyhrievané hodiny jogy. „Vzhľadom na to, že samotná joga - pri normálnej izbovej teplote - môže zlepšiť príznaky menopauzy, skúsil by som to najskôr,“ dodala.
od:Prima