9 Potraviny, ktoré sú prírodnými diuretikami - ovocie a zelenina znižujúce množstvo tuku

Diuretiká pomáhajú telu zbaviť sa soľ a vody, hlavne stimuláciou obličiek, aby uvoľňovali sodík do moču. Z krvi sa potom vytiahne voda, aby sa koncentrácia sodíka koncentrovala.

To produkuje viac moču a znižuje množstvo tekutiny tečúcej cez vaše krvné cievy, čím poskytuje úľavu od zadržiavania vody, ak trpíteopuch,vysoký krvný tlaka ďalšie podmienky, v ktorých predstavuje problém chronická zadržiavanie vody.

Diuretiká však môžu pomôcť nielen chronickým stavom. Môžu tiež Pomoc odľahčovacie nadúvanie po slanom jedle alebo z mesačných hormonálnych výkyvov.

Našťastie, prírodné diuretiká môžu ponúknuť úľavu od zadržiavania vody a nadúvania bez toho, aby si vzali tablety.

„Všeobecne platí, že vegetariáni a ovocie majú vysoký obsah vody a draslíka (a niektoré z nich majú vyšší obsah horčíka a vápnika), čo môžu pomôžu vyrovnať zúženie krvných ciev, vďaka ktorému sa budete cítiť nafúknutý, keď budete mať nadbytok sodíka, “vysvetľuje

Jaclyn London, MS, RD, CDN, Riaditeľka odboru výživy v Inštitúte dobrej domácnosti.

„Výber potravín, ako je hrozno, zeler, vodný melón, iné druhy melónu, čerešne, jablká, grapefruity, pomaranče a veľa listovej zeleniny, je automaticky najlepším riešením, aby ste sa cítili lepšie a rýchlejšie. Aj keď žiadne samostatné jedlo nie je nikdy zázračným liekom, nezabudnite pridať viac týchto potravín do svojho dňa, aby ste dosiahli väčší úspech. ““

Tu je deväť prírodných diuretík, ktoré môžete vyskúšať...

1. špargľa

Z čias starovekého Grécka a Rimanov špargľa sa používa pre svoje diuretické vlastnosti. Diuretické účinky zeleniny pochádzajú z aminokyseliny asparagínu a používajú sa na liečbu opuchu, reumatizmu a premenštruačného zadržiavania vody. Výrazný zápach moču po jedle špargľa pochádza z kyseliny asparagusovej, ktorá sa po rozštiepení rozpadá na zlúčeninu obsahujúcu síru.

2. červená repa

Červená repa má vysoký obsah draslíka, čo pomáha vylučovať tekutinu. Betanín, ktorý dáva cukrovej repe farbu, je spájaný s nižšími hladinami C-reaktívneho proteínu, čo robí z repy tiež protizápalový účinok.

3. kapusta

Kapusta môže pomôcť znížiť hmotnosť vody. Populárny “kapustová polievka strava 'využíva diuretické vlastnosti kapusty spolu s vysokým obsahom vlákniny a vody na podporu chudnutia. Rimania používali kapustu na kocovinu a pomáhali alkoholikom „vyschnúť“. Červená kapusta je tiež protizápalová, pretože obsahuje antokyany.

4. zeler

Hippokrates odporúča zeler na odstránenie prebytočnej tekutiny. Vedci zistili, že ftalidy v zeleri prispievajú k jeho diuretickému účinku. Hladiny kyseliny močovej v tele sa znižujú pomocou inhibítorov COX-2 v zeleri, čo z nich robí ideál možnosť liečby dna, ktorá je výsledkom nadbytku kryštálov kyseliny močovej v kolóne kĺbov.

5. brusnice

Domorodí Američania identifikovali diuretické účinky brusníc a použili ich na liečbu mnohých stavov vrátane skorbutu, o ktorých sa domnievali, že ich spôsobuje príliš veľa soli. Ženy z celého sveta používajú brusnicovú šťavu predchádzať a liečiť UTI a iné poruchy močového mechúra, hoci výsledky výskumu boli zmiešané.

Zatiaľ čo porota je mimo proantokyanidínov v brusniciach a ich antibakteriálny účinok, ako diuretiká, sú brusnice obzvlášť užitočné pri odstraňovaní tekutín bez vylučovania draslíka.

6. uhorky

Uhorky obsahujú síru a kremík, ktoré zvyšujú močenie stimuláciou obličiek k lepšiemu odstraňovaniu kyseliny močovej. Nakladané s vodou a draslíkom a nízkym obsahom sodíka, uhorky tiež inhibujú produkciu kyseliny dusičnej a zápalových enzýmov, čím znižujú opuch. Plátky uhoriek sa môžu topicky použiť na upokojenie opuchy pod očami.

7. cesnak

Rovnaká chemikália na báze síry, ktorá dáva cesnak jeho charakteristická vôňa, allicín, mu tiež dodáva liečivé vlastnosti. Medzinárodný vestník farmaceutických vied a výskumu zistil, že cesnak je účinný ako diuretikum. Pôsobí tiež ako silný antioxidant a prispieva k rozkladu tukov.

8. petržlen

Petržlen, najmä ako čaj, je tradičným liekom na zadržiavanie vody. Petržlen znižuje reabsorpciu sodných a draselných solí v obličkách. To spôsobuje zvýšený objem moču, čo pomáha znižovať nadúvanie.

9. vodný melón

vodný melón, ktorý má 92% vody a vysoký obsah draslíka, má tiež močopudné vlastnosti. Obsahuje aminokyselinu citrulín, ktorá uvoľňuje krvné cievy a zabraňuje úniku tekutín do okolitého tkaniva, čím sa znižuje zadržiavanie vody.

Pamätajte si: Ak sú vaše nohy vždy opuchnuté alebo pravidelne zadržiavate vodu, je vhodné navštíviť lekára, aby ste skontrolovali základné zdravotné ťažkosti.