Redaktori Country Living vyberajú každý z ponúkaných produktov. Ak si kúpite odkaz, môžeme získať províziu. Viac o nás.
Pretože väčšina z nás sedí a snaží sa prísť na to, čo má odrezať z našej stravy, aby sa zbavila pár kíl pred letom, zvyčajne prídu na myseľ dvaja vinníci: cukor a sacharidy. Nová štúdia však ukazuje, že najúčinnejší plán na chudnutie nemusí mať nič spoločné s vykopávaním sladidiel alebo kalórií - je to všetko o vykopávaní mäsa.
Nový výskum uverejnený v Časopis American College of Nutrition ukazuje, že dieters nielen schudnú efektívnejšie, keď idú ďalej vegetarián strava, ale tiež zvýšiť ich metabolizmus. Skupina 74 ľudí - všetci s cukrovkou 2. typu - sledovala vegetariánsku stravu zŕn, zeleniny, ovocia a orechov a vedci zistili, že strava bola dvakrát účinnejšia - áno, dvakrát! - ako konvenčný. Dietéri stratili v priemere 14 libier oproti 7 libier.
Vegetariánska strava navyše znižuje svalový tuk, čo vedie k vyššiemu metabolizmu. Toto zistenie je dôležité pre ľudí, ktorí sa snažia schudnúť, “hovorí doktorka Kahleová, ktorá študovala tukové tkanivo pacientov, “vrátane pacientov trpiacich metabolickým syndrómom a / alebo typu 2 diabetes. Je to však relevantné pre každého, kto berie svoju váhu vážne a chce zostať štíhly a zdravý. ““
Ak nie ste pripravení ísť úplne bez mäsa, cítime vás. Preto sme sa opýtali Jaclyn London, MS, RD, CDN, Riaditeľ výživy v Inštitúte dobrej domácnosti, na jednoduché spôsoby výmeny najmenej jedného mäsového jedla denne. „Ja by som určite odporučil vymieňať mäso za fazuľu, cícer, šošovicu, orechy a semená tak často, ako je to možné, a ako súčasť denného stravovacieho plánu si vyberiete chudé, živočíšne bielkoviny, ako sú morské plody, vajcia a mliečne výrobky, „Londýn hovorí. „Majte na pamäti: Zvyšovanie rastlinných zdrojov bielkovín z karfiolu, brokolice, listovej zeleniny, húb a avokáda sa tiež„ počíta “!“
od:Delish US