Chodiť do hnevu je pre vaše zdravie zlé

Páry, ktoré boli šťastne vydaté už dlhú dobu, často dávajú rovnakú radu, pokiaľ ide o dlhovekosť vo vzťahu: Nechoďte do postele nahnevane. Trpí však nielen váš milostný život - nový výskum naznačuje, že spanie môže poškodiť aj spanie v zlej nálade.

Teraz, keď vidíme, že zlý spánok môže mať negatívny vplyv na naše zdravie rôznymi spôsobmi - od zlého duševného zdravia k zvýšenému riziku všetkých druhov dlhodobé zdravotné problémy - tento najnovší objav by mohol poskytnúť dôležitý pohľad na spôsoby, ako môžeme zlepšiť náš čas strávený medzi plechy.

Štúdium

Psychológovia zo štátnej univerzity v Iowe sledovali spánkové návyky 436 dobrovoľníkov po vyplnení dotazníkov týkajúcich sa ich úrovne hnevu. Zistilo sa, že všeobecne čím bol človek rozzúrenejší, tým viac trpel spánok. Predpokladá sa, že je to tak preto, že ľudia, ktorí idú spať nahnevaní, majú väčšiu pravdepodobnosť, že zostanú hore a budú sa radšej venovať otázkam vo svojej hlave než pokojne unášať. Správa znie:

„Celkovo mali jedinci, ktorí mali zlú kontrolu nad hnevom, objektívne a subjektívne meraný spánok... Zistenia spájajú skutočné spánkové správanie s individuálne rozdiely v hneve naznačujú, že zlá kontrola hnevu hrá najdôležitejšiu úlohu, a prispieva k rastúcim dôkazom, že hnev a spánok závisia od každého iné. "

Výsledky zostali rovnaké aj po vykonaní úprav, aby sa zohľadnili rozdiely medzi pohlaviami, vekom, rasovým sociálno-ekonomickým stavom a stresom.

Berúc do úvahy skutočnosť, že predchádzajúci výskum naznačil, že nedostatok spánku vedie k tomu, že ľudia majú spánok podráždenejší a rýchlo hnevivý, čo zasa ovplyvňuje ich schopnosť odkladať - ako je uvedené vyššie - nie je neprimerané naznačovať, že veľa ľudí trpí vlastným perzistentným cyklom zlého spánku.

Ak vám to znie dobre povedome, možno stojí za to zostať o niečo neskôr, aby ste sa pokúsili vyriešiť veci. Okrem toho môžete vyskúšať tieto jednoduché kroky na vylepšenie vášho zavretého oka.

• Choď trochu spať skôr - najmä ak ste unavení.
• Nespoliehajte sa na to, čo nie je nevyhnutné liečenie.
• Uistite sa, že je vaša spálňa pohodlná teplota (18-21C).
• žiadny obrazovky pred spaním.
• Vyhnite alkohol pred spaním a vykopat kofeín po 16:00.
• nenechajte cvičenie príliš neskoro v noci.
• Uistite sa, že je tmavý.
• Dajte si spať diár.

Štúdia bola uverejnená v Žurnál výskumu osobnosti.