Chôdza vám môže pridať roky k životu, študijné programy

Či už to bude prechádzka po parku s priateľmi alebo víkendový výlet s rodinou, je zrejmé, že chôdza je jednou z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť pre svoje zdravie. Jedna nová štúdia skutočne navrhla, že - okrem zvýšenia fyzickej zdatnosti a prospešného duševného zdravia - jednoducho ísť na jednu svižnú prechádzku denne môže predĺžiť dĺžku života o ďalšie roky.

Hoci predchádzajúci výskum ukázal, že aktívni ľudia majú o 20% až 30% nižšiu mieru úmrtnosti, toto posledné vyšetrovanie je medzi prvými, ktorí presne identifikujú, ktoré typy fyzickej aktivity fungujú najlepšie, pokiaľ ide o dlhovekosť.

Nález

V priebehu štvorročného obdobia od roku 2011 do roku 2015 bolo monitorovaných viac ako 17 700 žien s priemerným vekom 72 rokov. Vedúca autorka profesora I-Min Lee z Harvardskej univerzity uviedla, že ona a jej tím „sa zaujímajú štúdium potenciálnych zdravotných výhod spojených s činnosťami s intenzitou svetla, ktoré môže väčšina starších ľudí robiť áno. "

Zistilo sa, že fyzická aktivita vykonávaná na miernejšej až intenzívnejšej úrovni mala o 60 až 70% nižšie riziko úmrtia v porovnaní s najmenej zdaniteľnými činnosťami. To znamená, že prechod na svižné alebo osviežujúce prechádzky bude mať pravdepodobne väčší účinok. Ako už bolo povedané, činnosti s menšou intenzitou - napríklad robiť domáce práce alebo ísť na prechádzku - neboli nezávisle spojené s rizikami smrti a priniesli nejaké výhody. Profesor Lee povedal:

„Mladší ľudia vo veku 20 a 30 rokov sa vo všeobecnosti môžu zúčastňovať na intenzívnych činnostiach zameraných na úmysel, ako je beh alebo basketbal. Ale pre starších ľudí môže byť intenzívna intenzita nemožná a aktivita strednej intenzity nemusí byť dosiahnuteľná... Čo je nevyvrátiteľné, je skutočnosť, že fyzická aktivita je pre vaše zdravie dobrá. ““

Dodala, že jej zistenia sú v súlade so súčasnými britskými usmerneniami v oblasti verejného zdravia, ktoré odporúčajú dospelí zapojiť sa do najmenej 150 minút miernej (alebo 75 minút intenzívnej) fyzickej aktivity každý týždeň. K zisteniam sa vyjadrili aj pripomienky British Heart Foundation, ktorí okrem dlhovekosti zdôraznili aj ďalšie výhody cvičenia. Hovorca povedal:

„[Cvičenie] vám tiež môže pomôcť riadiť vašu telesnú hmotnosť, znižovať krvný tlak a cholesterol a zlepšovať duševné zdravie - pomáha vám vyzerať a cítiť sa skvele.“

Ďalšou charitou, ktorá zdôraznila dôležitosť fyzickej aktivity po týchto zisteniach, bola Cancer Research UK, ktorý zdôraznil, že ak by ľudia mali viesť aktívnejší životný štýl, každý rok by sa dalo zabrániť približne 3 400 prípadom rakoviny prsníka v Británii.

Štúdia bola uverejnená v časopise obeh.