Redaktori Country Living vyberajú každý z ponúkaných produktov. Ak si kúpite odkaz, môžeme získať províziu. Viac o nás.
Je to trochu ľahké. Zahŕňa to syr a alkohol.
Pomyslite na všetko, čo ste videli, či ste žili 100 rokov. Možno by ste žili dosť dlho, aby ste to videli Späť do budúcnosti: 2. časťlietajúce autá - do roku 2015 mali byť, chlapci - sa v skutočnosti stali realitou. Našťastie pre vás, nová kniha s názvom Riešenie Blue Zones ponúkla rady týkajúce sa stravovania a stravovania, aby vás dostala k tejto 100-ročnej známke.
Podľa NPR, autor knihy Dan Buettner, študoval päť oblastí - Ikaria, Grécko; Okinawa, Japonsko; Región Ogliastra, Sardínia; Loma Linda, Kalifornia; a Nicoya Peninsula, Costa Rica - o ktorých sa zistilo, že majú najvyššiu koncentráciu storočníkov na svete. Kniha tvrdí, že tieto takzvané modré zóny jasne robia niečo správne, z čoho by sme sa mali poučiť, aby sme si dali nohu na stúpanie na 100. Za mimoriadne zaujímavé sme považovali aj zoznam „potravín s dlhou životnosťou“ z každej modrej zóny. Pridajte ich do svojho zoznamu potravín, stat:
Ikaria, Grécko: Zemiaky, kozie mlieko, med, strukoviny (najmä fazuľové struky, hrášok čierny a šošovica), divé greeny, citróny, syr feta, nejaké ovocie a malé množstvo rýb
Okinawa, Japonsko: Horké melóny, tofu, cesnak, hnedá ryža, zelený čaj a shitake huby
Sardínia, Taliansko: Kozie mlieko, ovčí syr, plochý chlieb, kváskový chlieb, jačmeň, fenikel, fazuľové struky, cícer, paradajky, mandle, čaj a víno z bodliaka mariánskeho
Loma Linda, Kalifornia: Tofu, avokádo, losos, orechy, fazuľa, ovsené vločky, celozrnný chlieb a sójové mlieko
Polostrov Nicoya, Kostarika: Vajcia, ryža, fazuľa, kukurica, tekvica, papája, priadza, banány a broskyňové palmy
Okrem toho, čo si vložíte do úst, existuje aj niekoľko odporúčaní, ako ľudia v týchto oblastiach skutočne jedia, medzi ktoré patria:
• Keď je váš žalúdok plný 80 percent, prestaňte jesť, aby nedošlo k nárastu hmotnosti.
• Jedzte najmenšie jedlo dňa neskoro popoludní alebo večer.
• Jedzte väčšinou rastliny, najmä fazuľa. A mäso jesť zriedka, v malých porciách po 3 až 4 unce. Blue Zoners jesť porcie tejto veľkosti v priemere iba päťkrát mesačne.
• Pite alkohol mierne a pravidelne, t. J. 1-2 poháre denne.
Máš všetko? Zdá sa, že je dosť jednoduchý na to, aby žil do 100 rokov, však? Ale možno by ste mali chcieť robiť úplatky za veci, ako je cvičenie, rodina a komunita, ktoré podľa knihy tiež zohrávajú dôležitú úlohu pre dlhovekosť. Akonáhle je všetko roztriedené, bývanie do 100 by malo byť hračkou - oooh, koláč ...
ĎALŠIE:
15 kľúčových limetkových dezertov, ktoré nie sú koláče
Viac z Delish.com:
Táto polievka vám môže pomôcť byť 100
Zdravé obedové balíčky
9 Jedlo, ktoré by ste mali jesť práve teraz
od:Delish US