Sedem vecí, ktoré by ste NIKDY nemali nikomu povedať s depresiou

Aj keď si to neuvedomujete, je pravdepodobné, že poznáte niekoho s depresiou. Podľa myseľ, 1 zo 4 ľudí vo Veľkej Británii zažije každý rok problém duševného zdravia, čo znamená, že to pravdepodobne ovplyvní niekoho vo vašom kruhu práve teraz. To tiež znamená, že ak sa cítite depresívne, určite nie ste sami.

Samozrejme, keď priateľ prechádza ťažkým časom, chceš pomôcť. Je však dôležité zvoliť si slová rozumne, aby váš priateľ, člen rodiny alebo kolega vedel, že skutočne rozumiete tomu, čím prechádza. Tu sú niektoré dobre mienené frázy, ktoré v skutočnosti môžu viac uškodiť ako prospieť - a namiesto toho to, čo môžete povedať.

1. "Rozveseliť sa!"

Depresia nie je to isté ako zlá nálada. „Keď ľudia majú depresie, zaoberajú sa zdravotným stavom založeným na mozgu, “hovorí Ashwini Nadkarni, MD, psychiatrka v Brigham & Women's Hospital a inštruktorka na Harvard Medical School. „Rovnako ako nemôžete vymaniť človeka z astmy, nemôžete niekoho vymaniť z ich depresie.“ Namiesto toho im dajte vedieť, že ste vždy ochotní požičať si ucho - a skutočne počúvajte, keď sú pripravení prehovoriť.

2. „Nepotrebujete terapeuta alebo tabletky. Potrebujete iba [slnečné žiarenie, jóga, káva]! “

Nikto nechce vidieť rozruch svojho najlepšieho jedla, takže vaším prirodzeným impulzom môže byť rýchle zistenie. Vyhýbajte sa však návrhom, ktoré zľahčujú to, čím prechádza, alebo sa cítia zle pri hľadaní liečby. (Nepovedali by ste niekomu s krkom, že nepotrebujú lieky, však?) "Majte na pamäti, že súcit a obavy sa najlepšie vyjadrujú skôr otázkami ako odpoveďami," hovorí Dr. Nadkarni. „Nemusíš byť jej doktorom.“ Ak máte pocit, že musíte urobiť niečo, môžete ponúknuť pomoc svojim výskumným miestnym lekárom - ale vážne nepodceňujte hodnotu počúvania a kladenia otázok, aby vedel, že vás zaujíma.

3. „Toľko ľudí má horšie ako ty.“

„Povedanie niečoho takého môže zhoršiť pocity viny,“ hovorí Dr. Nadkarni a vina už v depresii hrá veľkú úlohu. Nejde o to, aby ste boli nevďační alebo zabudli pozerať na svetlú stránku. Depresia môže ovplyvniť kohokoľvek. Namiesto toho, aby sa váš milý cítil zle, aby sa cítil zle, dajte jej vedieť, že ste tu pre ňu, kedykoľvek sa potrebuje odvzdušniť.

4. "Nebuď taký klesač."

Pravdepodobne bolo pre ňu veľmi ťažké otvoriť, ako sa cíti, takže toto nie je čas na tvrdú lásku. „Povedz:„ Na tebe sa veľmi starám a chcem si dať čas na diskusiu, tak si sadni a daj si kávu, “hovorí Dr. Nadkarni. Pamätajte, že depresia môže sťažiť jej uskutočnenie čokoľvek, takže ak sa zdá, že váš priateľ / milovaná osoba bola stiahnutá alebo sa prepustila z plánov, pokúste sa ju vziať osobne.

5. „Prerušili môj obľúbený odtieň lesku na pery. Som tak depresívna. “

Niekto s depresiou sa môže cítiť celé dni, týždne, dokonca aj mesiace - preto sa pokúste vyhnúť použitiu slova, čo znamená, že ste na niečo trochu zmätení. „To môže znamenať, že neberiete zdravotný stav vážne,“ hovorí Dr. Nadkarni. „To môže byť škodlivé, pretože to môže zneplatniť niekoho chorobu.“ Pri popise týchto dočasných neúspechov sa držte slov ako smutné, naštvané, frustrované alebo sklamané.

6. „Samovražda je tak sebecký."

Ako reagujete na príbehy v správach o depresie a samovražda ukáže tvojemu blízkemu, či ti môže veriť, že si ju berie vážne a poskytuje podporu bez úsudku. Ak sa priateľ priznáva, že premýšľal o samovražde, neodstraňujte ich. „Takéto vyhlásenie je veľmi, veľmi vážne, neuveriteľne dôležité,“ hovorí Dr. Nadkarni. Dajte jej vedieť, že ste vďační za to, že vám verili, a podniknite okamžité kroky, aby ste im pomohli získať podporu, ktorú potrebujú. To je veľa, čo zvládnete sami, takže neváhajte požiadať niekoho o radu, napr. GP, charita, rodinný príslušník atď. Aj keď sa obávate, že sa na vás budú blázniť, keď poviete niekomu, kto jej môže pomôcť, budete radi, že ste dostali pomoc, ktorú potrebuje, skôr ako bude neskoro.

7. "Už sa cítiš lepšie?"

Byť tam pre milovanú depresiu vyžaduje viac ako jedno srdce - srdce - musia vedieť, že sa na vás môže spoľahnúť na dlhé vzdialenosti. „Mnohokrát, keď majú ľudia depresiu, majú pocit, že je po všetkom, že im nič nemôže pomôcť, že sú na konci cesty,“ hovorí Dr. Nadkarni. Namiesto toho navrhuje: „Poukážte na to, že sú vlastne na začiatku a že existuje množstvo informácií a odborníkov, ktorí vám môžu pomôcť.“ Rovnako ako vy Ak chcete pomôcť svojmu priateľovi alebo členovi rodiny, depresia je vážna duševná choroba, takže sa nemusíte cítiť zle, ak sa zdá, že napriek všetkému úsiliu sa váš miláčik nedostáva lepší. Povzbudzujte ich, aby navštívili odborníka, ktorý môže pomôcť diagnostikovať liečbu.

Ak potrebujete ďalšie rady alebo rady, obráťte sa na svojho všeobecného lekára Mind infoline alebo Samaritáni.

od:sedemnásť