Redaktori Country Living vyberajú každý z ponúkaných produktov. Ak si kúpite odkaz, môžeme získať províziu. Viac o nás.
"Chôdza sa cítila ako najjednoduchšia zmena, a tak som začal chodiť vonku blízko môjho domu iba 10 minút denne."
Natalie Galyon 42, z Boulder, CO tvrdí, že jej 30-tych rokoch bola drsná: Stratila obidvoch rodičov a pracovala stresujúcich 15 hodín, často používala jedlo na samoliečbu. Keď mala 37 rokov, zistila, že má vysoký cholesterol a vysoký krvný tlak a má najťažšiu váhu (235 libier). Jej lekár ju chcel dať na lieky, ale odmietla. „Chcel som aspoň vyskúšať aby som najskôr zmenil môj životný štýl, “hovorí.
„Ak sa pokúsite urobiť všetko naraz, budete sa cítiť ohromení. Buďte v poriadku s pomalým progresom - dostanete sa tam. “
Ako Natalie stratila 102 libier za 3 roky
AKTIVITA: „Chôdza sa cítila ako najjednoduchšia zmena, a tak som začal chodiť vonku blízko môjho domu iba 10 minút denne po miestnej chodníku pozdĺž rieky. Kľúčom bola bytosť v prírode. Postupne som sa zvyšoval z 10 minút na 2 hodiny denne a cez víkendy som pridal kopcovité túry. Kým som sa prechádzal, počúval som podcasty a nasával scenériu. ““
STRAVOVANIE: „Zjemnil som svoje veľkosti porcií a uvedomil som si, že pri menšom jedle je možné sa cítiť plný. Nahradil som uhľohydráty chudou bielkovinou a zeleninou a vytvoril som zdravšie recepty. Napríklad milujem palacinky, takže teraz vyrábam bielkovinovú verziu s ovsenou kašou, čučoriedkami, vaječnými bielkami a kokosovým olejom. ““
PODPISY ÚSPECHU: „Môj cholesterol a krvný tlak sú v zdravom rozmedzí - bez liekov. Je divné, koľko som sa zmenil, nielen fyzicky, ale aj emočne. Pamätám si, ako som sa snažil zvýšiť túru, keď som bol ťažký - bolelo mi koleno a sotva som mohol dýchať. Pomyslel som si: Len sa pozriem na prírodu; Nemusím do toho chodiť. Nemôžem uveriť tomu, aké obmedzené myslenie som mal. Čo som si myslel? Teraz sa cítim oveľa sebaisto a schopnejšia. ““
od:Deň žien v USA