Za produkty zakúpené prostredníctvom odkazov v tomto článku získavame províziu.
Mnohí z nás musia piť (voda, to je), navrhuje správu spoločnosti SodaStream. Jedna pätina dospelých Britov (21%) dostala odporúčanie zvýšiť svoj osobný príjem vody zo zdravotných a hydratačných dôvodov. Viac ako tretina však túto radu neberie.
Je pravdepodobné, že väčšina ľudí nevie, koľko tekutiny by mali denne skonzumovať, a to je súčasť problému.
Ale premýšľanie o svojvoľných množstvách nebude potrebnou pomocou - naše potreby tekutín sa môžu veľa meniť v závislosti od počasia, úrovne našich aktivít a toho, čo sme jedli.
Dawn Harper vysvetľuje ...
Dr Dawn Harper zdôrazňuje, že pri pohľade na farbu moču sa dozviete, či potrebujete piť viac alebo menej vody. Spolupracovala so spoločnosťou SodaStream na výrobe a „50 odtieňov žltej“ tabuľka na pomoc ľuďom pochopiť varovné signály hydratácie.
„Stále existuje veľa nejasností v súvislosti s odporúčanými dennými dávkami vody a množstvom tekutiny v tele vyžaduje záleží na niekoľkých premenných vrátane: okolitej teploty, úrovne cvičenia a inej tekutiny v potravinách, ktoré máte jesť. "
Počíta s tým, že väčšina z nás nebude konať, kým sa nedostaneme do hlavy - vtedy je už neskoro; sme už dehydratovaní.
„V čase, keď sa bolesti hlavy objavia, ste už dehydratovaní. Je lepšie konať skôr tým, že sledujete farbu moču. Váš moč by mal byť v súlade s farbou odtieňa 1 až 20 v našej 50 odtieňoch žltej farby moču. V extrémnych prípadoch môže dehydratácia spôsobiť problémy s obličkami, takže ak to nie je správna farba, potom konajte a získajte prístup k vode. ““
Nájdite pitnú vodu nudnú alebo nenávidíte chuť? Nie ste sami, ale sú veci, ktoré môžete urobiť, aby sa stala zaujímavejšou.
Dr. Dawn hovorí: „Každé jedlo vždy sprevádzajte pitím vody, aby ste si vytvorili dobré návyky skoro. Skúste pridať čerstvé ovocie do vodovodnej alebo šumivej vody, okamžite to vyzerá ako osviežujúci zážitok, ako sa dostať k otázke ľudí, najmä detí, tvrdiac, že nepijú vodu ako svoju nudu. “
Pitná voda je najlepšou voľbou, pretože dodáva tekutinu bez pridávania kalórií (alebo poškodzovania zubov) a je ľahko dostupná. Ale nebláznite sa, ak dávate prednosť čaju alebo káve. Aj keď tieto nápoje obsahujú kofeín, v miernom množstve by nemali spôsobiť dehydratáciu.
Za zmienku tiež stojí, že z potravín dostávame okolo 20% nášho celkového príjmu vody. Potraviny s vysokým obsahom vody zahŕňajú ovocie a zeleninu (môže byť až 80% vody) a polievky a dusené mäso.
Takže nabudúce, keď navštívite kúpeľňu, nahliadnite do moču. Mohlo by vám povedať dosť veľa o vašom zdraví.
od:Netdoctor